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蛤蟆先生一向爱笑爱闹，如今却一反常态地郁郁寡欢，他一个人躲在屋里，连起床梳洗的力气都没有。朋友们非常担心他，建议他去做心理咨询。在10次心理咨询中，蛤蟆在咨询师苍鹭的带领下，勇敢地探索了自己的内心世界，也逐渐找回了信心与希望……

这并不是一本写给孩子看的书，而是一本非常有深度的心理疗愈读物。出版20多年来，已成为英国国民级心理咨询入门书。它基于TA沟通分析心理学的理论，讲述了一个抑郁症病人通过十次心理咨询，终于找回快乐和自信的全过程。在书中，可以看到心理咨询的倾听、共情、沟通技巧，也可以看到一个标准的心理咨询流程的模板。读者犹如亲临现场，体验心理咨询的每一个细节，见证疗愈和改变的发生。

在这本书里，作者借由蛤蟆和心理咨询师苍鹭的互动，探索了蛤蟆自卑、软弱、爱炫耀的个性与抑郁的情绪究竟来源于何处，让读者看到童年经历对人格的深刻影响，以及如何才能在心理上真正长大成人，独立、自信、充满希望地生活。

第一章 整个人都不太好

第二章 挚友前来相助

第三章 初见咨询师

第四章 抑郁的原因

第五章 成长的寓言

第六章 探索童年

第七章 愤怒的表现

第八章 意外访客

第九章 秘密协议

第十章 午餐聚会

第十一章 蛤蟆先生的选择

第十二章 说出人生故事

第十三章 人生坐标与心理游戏

第十四章 赢了游戏，输了自己

第十五章 最后一次面谈

第十六章 道别与新生

罗伯特·戴博德（Robert de Board），毕业于剑桥大学赛尔文学院，曾任教于英国亨利商学院，是一位经验丰富的心理学研究者和临床实践者。他的两本专业著作《咨询技巧》和《组织的心理分析》都是英国畅销的心理学类教科书。本书是他最著名、最畅销的一本大众心理学著作。

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能帮你的人是你自己，也只有你自己。有许多问题需要你向自己发问。比如你能停止自我批判吗？你能对自己好一些吗？也许最重要的问题是，你能开始爱自己吗？

“我认为你在玩游戏，你很会玩一个叫【PLOM】的游戏。poor littlle old me——意思是【可怜弱小的我啊】。这个游戏你每局都赢了，也可以说是输了，这取决于你自己的看法。

”我真不明白你在说什么。“蛤蟆恼怒地说，”我没有玩游戏，我诚实地告诉你这么件糟心事，你倒说我再跟你玩游戏？“蛤蟆一脸责怪地看着苍鹭。

”诚实是个很有意思的词“

”你的意思是我不诚实？“蛤蟆真要发火了，好歹他的家族座右铭可是”捍卫名誉“。

”是的，就是这个意思。“苍鹭的回答让人惊讶。”不过，我说的‘不诚实’和平时的意思有些不同，我是说，你可能对自己不诚实。为什么你总是遇到类似的事情？这些事情最后都让你显得很愚蠢，让对方占了上风，让你感觉又变回小时候那个可怜弱小的自己，到底是纯属倒霉，还是因为你用某种方式和对方共谋了这件倒霉事？“

”‘共谋是什么意思？“

”意思是达成一种秘密协议。我用’共谋‘是想说，你偷偷或无意识的配合对方，来给自己制造不快，这就是在玩心理游戏，而且在游戏里输的人才是是赢家。“苍鹭的话听着有些高深莫测。

“这意味着每一个婴儿都必须学习如何调整他的基本行为，来应对自己所处的初始状况。这些调整，就像原子核一样，以后我们所有的行为都围绕着这个核心形成和发展。当然，人生后面阶段的许多其他事件也会对我们造成影响，但这些最早期的经历塑造了人格的维形，所以我们无法否认也无法忘记它们。”

“想象在一个很小的星球上只住着三个人：你和其他两个人。那两个人的身高比你高一倍还多，所有的事情你都得完完全全依赖他们，不光是吃喝，你的情感需求都得靠他们来满足。他们通常都对你很好，你也用爱来回应他们。但有些时候，他们会对你生气，这让你感到害怕和不快。他们是那么的高大有力，所以你感到很无助。

你没法逃离，所以只能忍受这个状况。那也就是说，我得学着调整自己的行为来适应这个特定的情形。

所以哭也没关系吗？”，“我记得父亲完全不允许我哭。我一哭，他就会说：马上停下来，不然我就要对你发怒了！所以我当然就停了下来

“你现在可以选择，”苍鹭非常严肃地说，“你是要听从你已经死了的父亲的声音，还是要允许自己做主？”

所以父母若是严厉挑别，这个孩子就必须学习如何应对他们，他会将自然行为调整为最能适应现状的行为

书籍介绍

蛤蟆先生一向爱笑爱闹，如今却一反常态地郁郁寡欢，他一个人躲在屋里，连起床梳洗的力气都没有。朋友们非常担心他，建议他去做心理咨询。在10次心理咨询中，蛤蟆在咨询师苍鹭的带领下，勇敢地探索了自己的内心世界，也逐渐找回了信心与希望……

这并不是一本写给孩子看的书，而是一本非常有深度的心理疗愈读物。出版20多年来，已成为英国国民级心理咨询入门书。它基于TA沟通分析心理学的理论，讲述了一个抑郁症病人通过十次心理咨询，终于找回快乐和自信的全过程。在书中，可以看到心理咨询的倾听、共情、沟通技巧，也可以看到一个标准的心理咨询流程的模板。读者犹如亲临现场，体验心理咨询的每一个细节，见证疗愈和改变的发生。

在这本书里，作者借由蛤蟆和心理咨询师苍鹭的互动，探索了蛤蟆自卑、软弱、爱炫耀的个性与抑郁的情绪究竟来源于何处，让读者看到童年经历对人格的深刻影响，以及如何才能在心理上真正长大成人，独立、自信、充满希望地生活。

• 作者：有志向的三流 发布时间：2020-08-27 12:40:05

  从来没有一本书让我感受到如此强烈的被挖掘的痛苦。我时刻在儿童状态悲伤，愤怒，无力地摇摆。什么时候才能觉醒？什么时候才能不再玩厌世消极的游戏？我痛恨自己对微小事情的耿耿于怀。我好像从来没有真正开心过。连窗外的白昼都总是被我诅咒的光明。我厌恶自己对生活秩序的不自控，沉缅于夜晚咀嚼自己的得失悲欢。我反感自己对情神状态的敏锐觉察，从来不肯真正地怜爱，体贴，放过自己哪怕一次。我不抑郁却时刻抑郁，我不矫情却时刻有流泪的冲动。为自己，为众生，为世界，为一切有关和无关。我牢记自己的热爱，可终归一无所得一无所剩。我将死于自己的热爱，将用最沉重的方式回归我梦想的轻盈。我期盼。

• 作者：little_Xin 发布时间：2020-08-11 12:13:20

  英国老牌心理咨询读物了，咨询细节好评。很喜欢书中的一句话，「所谓活得真实，就是真诚地回应当下的需求」。翻译也很流畅，不会读着读着就想翻英文原版，发现译者是语言学博士+二级心理咨询师，难怪。

• 作者：沈书枝 发布时间：2020-10-15 00:01:56

  对于没了解过心理学的人来说应该会是个很容易读进去的入门，但稍微读过一点心理学的书便会觉得过于浅显，故事的结尾也是充满了希望，以至于你知道，并没有那样容易的脱胎换骨

• 作者：沙沙 发布时间：2020-08-02 22:43:00

  荣格说：没有一种觉醒是不带着痛苦的。这本书可以说是这句话的极佳诠释了。

• 作者：等候 发布时间：2022-07-12 10:22:56

  作为职场人士，还是看看比较好

• 作者：benshuier 发布时间：2022-04-02 11:18:58

  2022 给娃买的。娃是小猪佩奇粉丝。材质是那种翻不烂的纸板，质感还可以。我不太满意的就是为啥只有爷爷奶奶没有外婆外公？

• 不愧是马丁塞林格慢

  作者：ep1c 发布时间：2012-07-04 14:50:29

• 其实生活很精彩

  作者：冰封の心 发布时间：2010-12-12 20:41:12

  不知道看过、听过多少残疾人身残志坚的故事，但是感觉这好像不一样。对于从小生活在普通学校的他来说，生活的一切应该是太残酷了，可是出乎所有人的意料，他好像更加出色了。残疾人成功的当然很多，不过别人好像尝试的是他们能做什么。别人成功所做的事他们本身可以，只是比一般人更好。不过他尝试的都是在人意料之外的事。我并不是说他不能做这件事，可是，毕竟这有点太出人意料啦！刚开始的高木老师希望他和别人一样，所做的努力如果算是可以理解的。那么接下来的希望表现的不同就是出乎意料的了。他证明自己甚至可以做到别人做不到的事情。

      也许很多人认为我们是幸运的，而他们是不幸的。不过好像现在不一样了吧。在某些意义上，也许可以这样地去证明自己，反而是幸运的了。我原来总是抱怨生活不精彩，也许这是因为我不懂尝试，不会创造精彩。习惯于一直是自己的生活在掌控之中。书中的主人公还教会了我，原来，尝试会使生活如此的精彩。

      其实生活很精彩，要看你会不会尝试，会不会创造。