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• 作者：蝉 发布时间：2014-06-16 09:31:15

  :

  K825.6/4345-7

• 作者：亦文 发布时间：2022-08-18 19:24:51

  很有共情的一本书

• 作者：高桥一生推呀推 发布时间：2020-12-20 23:14:32

  80过了~给五星！！

• 作者：glibc 发布时间：2012-08-08 22:25:59

  好书！深入了解C++的第一步。

• 作者：unidolphie 发布时间：2018-08-02 17:05:57

  绝无想象的可能

• 作者：翼犀稀 发布时间：2023-04-01 11:03:06

  最佳绝对是《吴子兵法》与《孙子兵法》，相比较这两本书，《三略》、《六韬》更偏重于治国理政、为君之道方面，在战术战略上比不过前两本，而《尉缭子》因成书年代关系，其内容还是偏向于春秋时期的战争模式。

• 《叶子轻轻飘落》：好好生活，我们可以这样做

  作者：皮小芸 发布时间：2023-03-20 09:26:00

  你是否幻想过自己极度虚弱，生活不能自理的样子？

  你是否因身患重疾而忧心忡忡？

  你是否会认为自己一无是处而大发雷霆？

  当我们老了，腿脚不再利索；当我们老了，身患重疾；当我们老了，孤独自卑；当我们老了，似乎整个世界都与我们为敌……

  等到那时，“好好地生活”好像一味鸡汤，虽然营养又美味，却未必能够治愈。因为，无休止的担忧和恐惧蒙蔽了我们的双眼。

  等到那时，我们到底该怎么办？

  《叶子轻轻飘落》给出了答案：即使在生命之叶将要飘落的一刻，也要好好地生活。

  

  有着20多年针对重疾患者展开正念冥想练习和教学经验的正念静修导师苏珊·鲍尔-吴，再一次带领我们与威胁生命的疾病共处，轻松、满足、充满好奇和有意义地活着。

  1、感知生活，走进正念

  还记得自己第一次吃冰激凌，那种沉浸在享受冰激凌的美味，舌尖上冰凉刺激的感受，你现在还有吗？

  你还会在抚摸小狗柔软的皮毛时，深情地去注视小狗的眼睛吗？

  随着年龄的增长，我们普遍会失去对周围事物的新鲜感和好奇心，甚至会忽略自己的存在。

  而正念，会让我们想起我们是谁，会帮助我们善待生活的体验，它将带着开放、友好和接纳回归到我们自己，以及当下的生活中来。

  作者说：“正念是一种存在方式，与我们自己、我们的环境、他人以及我们周围的世界相关联。实际上，这是人类与生俱来的品质。”

  首先，正念是在不强迫改变任何事情的情况下，体验事情本来的面目。

  其次，正念是对正在发生的事情保持警觉和专注，让任何出现在脑海中的想法都能被平等对待，不做评判。

  最后，正念教我们清楚地意识到自己正在经历什么，但并不迷失其中。

  每一天，我们走过无数条街，与无数人或物打交道，可我们却对周围的一切视而不见，听而不闻，甚至我们忘了自己身在其中。正念将会把你带回来，交给自己，交给生活体验。

  

  2、停下来，培养正念

  大量研究表明，通过正念训练可以改变人们的大脑工作方式，增强人们的认知、情感和生理功能。

  正如运动越多，肌肉就越强壮一样，在正念练习中，经常被使用到的大脑区域会得到强化。

  与正念相关的大脑区域包括集中注意力、适应意外变化、监控和感知环境以及感知身体内部感觉的区域。

  通过正念练习，可以帮助我们减轻恐惧和压力，让我们更加专注，更好地适应变化，更多地感知周围发生的事情，从而做出更明智的回应。

  l 每一天，当你发现自己的大脑恍惚、很难集中注意力，或者你感到自己被负面（生气、愤怒、沮丧等）情绪所困扰，那么，请立刻停下来。

  l 暂停手头的事情，休息片刻。

  l 用心呼吸，觉知空气进入你的身体并充满它，然后再将空气释放出来。

  l 如果你有呼吸困难，那么把注意力放在身体的其他部位，想象自己的该部位在呼吸。

  l 留意你的想法和感觉。注意只是单纯地、冷静和好奇地注意它们，而并不陷入其中。

  l 无论你在做什么，都要保持觉知和温和的态度。

  谨记：正念是一种专注做你自己、记住你是谁，并善待自己的体验。

  3、接受帮助，建立联结

  艾伦·科恩曾说：“寻求帮助是自信的一种表现。”

  然而，“生活独立，凡事靠自己”的观念让我们总是下意识地想要拒绝别人的帮助。对于身患重病的人来说，从容地接受他人的帮助更是一件很不容易的事情。

  63岁的桑德拉是一位退休护士，也是一位妈妈和奶奶。作为一个天生的照顾者，她感到最快乐的时候就是她伸出援助之手、照顾别人的时候。

  5年前，桑德拉被诊断为乳腺癌。在生命的最后几个月，桑德拉变得越来越虚弱。由于疼痛不断加剧，疲劳和周身不适让她变得行动迟缓。

  尽管桑德拉越来越感到筋疲力尽，她却不想麻烦别人，断然拒绝了家人和朋友的帮助。桑德拉不想屈服于疾病，更不愿放弃“我能行”的信念，她担心自己被视为弱者。

  通过有规律的正念冥想练习，桑德拉逐渐意识到：接受帮助并不意味着失去“独立性”。特别是当她能够分清楚哪些事情可以独立完成，哪些事情需要他人帮助时，她更加自信了。

  最后，桑德拉敞开心扉，接受了家人和朋友的帮助，她更加珍惜与大家在一起的美好时光。

  对于一直被桑德拉关心和爱护着的家人、朋友们来说，这也是一个把爱回赠予她的绝佳机会。在帮助桑德拉的过程中，他们的心里充满了希望和满足。

  

  接受帮助对于自己和爱你的人来说，都可以很大程度地提升生活品质，接受帮助还能加深你们之间的联结。

  正念冥想练习可以帮助我们敞开心扉，欣然接受他人的帮助。

  写在最后

  尼采说：“对待生命，你不妨大胆一点，因为最终你都要失去它。”

  好好地生活并非鸡汤，而是一种生活的态度，一种对自己负责，也对他人负责任的处世之道。

  好好地生活并不容易，但我们可以通过练习学会。

  用正念去体悟生老病死的真相，用慈悲与自己和他人取得联结，好好生活，心安即是圆满。

• 乏味但是很值得一读

  作者：之江 发布时间：2014-04-18 19:47:44