睡眠革命如何快速进入深度睡眠 熟睡技巧分析失眠成因放松提升睡眠环境舒适度培养睡眠习惯 机械工业出版社 pdf mobi txt 2024 电子版 下载

本书通过分析失眠的成因，通过放松、提升睡眠环境舒适度，通过培养睡眠的习惯，通过记录和改善梦境，通过正念和冥想让身体重新找回想睡的感觉。只要跟着做，就能一夜好睡眠！高度压力下的社会，你需要的熟睡技巧！

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书籍介绍

本书通过分析失眠的成因，通过放松、提升睡眠环境舒适度，通过培养睡眠的习惯，通过记录和改善梦境，通过正念和冥想让身体重新找回想睡的感觉。只要跟着做，就能一夜好睡眠！高度压力下的社会，你需要的熟睡技巧！

• 作者：Joy 发布时间：2020-05-01 13:33:59

  看完才发现自己买错书了，想读的是另一本《睡眠革命》。不过也没事，另一本过段时间再买。

  这本书讲了很多意识流的东西。好不好就见仁见智了。对我的帮助就是放松心情并加强睡意了。看完第一遍之后，可以慢慢地在每晚睡前看看，按照其中的一个两个方法做。深呼吸、冥想、有意识地去做梦都是不错的方法。

  推荐能够静心看书的朋友去看看这本书哟。

• 作者：Zoe 择益 发布时间：2023-05-18 11:09:21

  刚开始在拜托社交媒体对睡眠的侵蚀，后面就成第三只眼 瑜伽 正念 梦的练习

• 作者：匪廢費·老 发布时间：2023-02-09 22:11:25

  浦江（以及金華、義烏、永康、蘭溪⋯⋯）百年民俗史，以口述史方式記錄不斷被現代社會擠出歷史舞臺的百工行當，以及手藝人艱難搵食的點點滴滴。不是很喜歡的原因有三，一是一方一俗，有些行當從未見過；二是表述太過口水話，捧得過頭；三是時代感久遠到缺少足夠共鳴。謝@152142084

• 作者：霉狮♛ 发布时间：2019-08-10 09:01:42

  首先，这本书肯定是下错单的同名书。

  其次，第一次读这一品类书籍，完全陌生状态。

  最后，书一般，超快翻完，有限收获。

  除了几行字里能说清楚的睡前安静环境，还讲了些冥张潜意识梦境，调理情绪，巩固记忆，解决问题…最近越发觉得潜意识太重要，感觉没讲透，改天还得找本好书解解惑

• 作者：fzfd 发布时间：2020-01-13 16:52:48

  3/4内容都在说梦

• 作者：好事近 发布时间：2021-03-03 22:15:02

  【得到听书1】1.睡眠环境很重要，可用唤醒灯，挑选合适的寝具，没有枕头时能否成直线，反手向胎儿睡姿；2.R90睡眠周期，就是按照90min一睡眠周期，确定谁几个睡眠周期，确定时间如水；3.睡觉前睡醒后一个半小时内做relax的事，睡前可做家务，列清单，睡醒后15min内最好不要看手机，可以听电子书等；4.睡觉时最好用鼻子呼吸，可用东西辅助。

• 梦是明天的问题在今天的答案

  作者：XY 发布时间：2019-09-08 07:23:54

• 从你的全世界温暖路过

  作者：藤堂非 发布时间：2013-11-06 14:11:25

  去印刷厂看封面印刷的那天，是我二十六岁的生日的前一天。

  十八九岁的时候，每次过生日都过得各种张扬。似乎有着用不完的力气，和完全不需要睡眠的精神。然后经历大笑和眼泪，经历恩师和人渣，经历放肆和收敛，一步一步，就走到了今天。似乎不再需要什么庆祝，也不再需要什么惊喜。我站在印刷厂的宽阔的机床旁，看着暖黄色的封面一张一张流淌出来。

  那雨后的街头，黄昏的灯光就这样毫无防备地打在心上。

  从你的全世界路过。

  直到最后确认书名之前，我其实都对这句话没有太大的感觉。

  拿到样书之后的某一天，坐在加班后空荡荡的地铁车厢里，翻着书页。

  看着那些早就已经熟悉的故事，忽然有些暖暖的。

  张嘉佳的文字，其实很难下定义。

  就好像你买了票，去看一场你早已熟悉的电影，原本以为熟悉到没有惊喜。却发现从头到尾，你依然深陷在他的故事里。笑点里夹杂着泪点，泪点里夹杂着说不出的感觉。你本指望用来打发一些独处的时光，散场之后，一个人回家，却还默默回想了很久。

  经典的那些故事就不说了。像是茅十八时过境迁的沉默表白，或是幺鸡藏起一只杯子的淡淡暗恋，抑或暴走萝莉遭遇出轨的隐忍和伤痛，还有文静秀气的小玉的爆发和放手……有时候，看他们的故事，总觉得像是看着曾经某个时刻的自己。每个人走的路或许不同，但曾经的奋不顾身，又如此的相似。

  每段感情或许都是一场拉锯战。有人心安理得，被爱得有恃无恐，有人倾其所有，却只能面对无动于衷。越是想要守护对方，却越是走不到那个人的心里。从执著到放手，从温暖到怀念，有过那么多不甘心，本以为会一直不放手，却又在最后无言地接受了。

  原本想停留在你的世界和你一起前行，最后却只是路过而已。

  因为，“你有自己的朗读者，而我只是个摆渡人。”

  但，如果只是一味抒情，那就不是张嘉佳。

  他不愿意连篇累牍地煽情催泪，更愿意在把你惹哭的时候伸过来一根棒棒糖。

  他喜欢讲故事。也擅长讲故事。比起眼花缭乱的摆谱，他更愿意简简单单地去讲一个故事。让人笑着想读下去，笑着想拍桌子，然后笑着若有所思的故事。

  小人物的故事，往往更打动人心。

  如果你喜欢看故事，那这是一本你一定愿意看下去的书。

  如果你想要标榜自己的高大上品味，你可以左转诺贝尔文学奖精选。

  至少，对我来说，在二十六岁开始的新的一天里，在寥寥无人的地铁车厢上，从张嘉佳的世界路过，很踏实，很温暖。