王文澜:家国细节 王文澜 著 广东南方日报出版社【正版保证】 pdf mobi txt 2024 电子版 下载

主要收集王文澜从1976年“四五运动”开始至今32年拍摄生涯中，反映改革、开放、发展、崛起历程和记录老百姓喜怒悲欢的相关影像。这些精彩镜头涉及到唐山大地震、老山前线、抗洪救灾等突发性新闻图片，也包括各种全国大会、各国首脑访华等重大国事及亚运会、奥运会等国际新闻报道的精彩瞬间，极具历史价值和收藏价值。

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王文澜，中国摄影家协会副主席，全国十佳记者，先后出版《京味》、《名人透视》、《流动的长城》、《瞬间》、《中国纪事》、《自行车的日子》、《百名摄影记者聚焦SARS》、《动感亚洲》、《偶然》摄影集等。在中国美术馆举办《广场漫步》和《中外新闻人像》摄影展览。

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编辑推荐

这套丛书以大量珍贵的图片和简明简练的文字，全面反映四十多年来中国民间生活的变化以及老百姓的喜怒悲欢。所选摄影作品真实客观地再现了中国人朴素自然的生存状态以及每一个刻骨铭心的历史瞬间，堪称中国民间生活纪实之最。

　　本书看点：

　　1. 国内摄影大师获奖作品，曾在国内多个省级美术馆，中国美术馆、德国等多个国家博物馆巡回展出

　　2. 该系列拥有大量震撼心灵的照片，珍贵的新闻直击图片，辅以简洁精当的文字说明，为读者再现了一个立体真切的时代，真实记录了一个个触动人心的瞬间

　　3. 迄今为止，中国最具备收藏价值的纪实摄影经典

　　4. 视角独特，再现民众的生存状态及内心的嬗变，真实叩问最深层的心灵感悟

书籍介绍

主要收集王文澜从1976年“四五运动”开始至今32年拍摄生涯中，反映改革、开放、发展、崛起历程和记录老百姓喜怒悲欢的相关影像。这些精彩镜头涉及到唐山大地震、老山前线、抗洪救灾等突发性新闻图片，也包括各种全国大会、各国首脑访华等重大国事及亚运会、奥运会等国际新闻报道的精彩瞬间，极具历史价值和收藏价值。

• 作者：kindle蜀黍 发布时间：2013-04-06 23:02:38

  读过kindle版。

• 作者：劉時光 发布时间：2010-04-18 17:16:44

  一个人的心事和心血有人倾听和分享，乃至共鸣，他/她是多么幸福啊！

• 作者：晃来晃去 发布时间：2016-04-12 18:23:57

  太有爱了。

• 作者：头头 发布时间：2012-04-20 17:47:38

  可能为了压缩成本，缩小了照片，冲击力差了很多。另外感觉照片的编排不够合理，太零散

• 作者： 发布时间：2015-03-09 16:54:37

  比起胡武功我更加喜欢王文澜，在影像上，他的风格近乎是马克吕布+布列松的综合体，但又极有个人的趣味和关注。社会在他镜头里时刻都是运动的，由万千面向组成的。“一个镜头只是一个碎片，我不可能不给历史留下空白，但我力求给变化的生活留下一些痕迹。” 他的肖像拍的比肖全还要好，只是可能太不文艺没有进入大众的视野。最喜欢的是那张张艺谋的照片，因为你再也看不到那么内外合一的张艺谋了。

• 作者：花卷 发布时间：2012-09-02 20:36:25

  摄影不是艺术。触动很大。

• 何川升职加薪换岗跳槽直播课

  作者：wenjingjing 发布时间：2022-12-10 00:19:16

• 最重要的是将这五个因素运用到日常生活中

  作者：心扉啊心扉 发布时间：2019-08-12 17:13:15

  本书分为三个部分：

  1. 关于大脑研究的新突破 – 神经可塑性：突触的新生和加强，可以让我们的大脑保持年轻，减缓衰老

  2. 通过五个因素知识的学习，以及运用，我们可以让大脑保持敏锐，减缓衰老造成的影响

  l 教育 – 学习新知识，丰富大脑突触连接

  l 饮食 – 食用天然食物:;

  l 锻炼 – 有氧运动，消除大脑炎症

  l 社交 – 家人朋友的关爱很重要

  l 睡眠 – 充分规律的睡眠，让大脑和身体恢复活力

  3. 本书的主旨：综合运用五个因素，培养最强大脑

  《大脑圣经》的作者，是约翰雅顿博士，他的家庭有许多年近百岁却仍旧保持敏锐的长寿者，这也激发了他对大脑的研究，根据多年的学术研究和临床经验，他提出了书中的五个因素，并且希望通过对这些知识的普及，加强大家对大脑的认识，感受到它们的重要性，然后将这些因素运用到日常生活中，帮助所有期待变得更加聪明，始终保持活力的人们。

  书中涉及到了老年医学，神经科学，营养神经学，认知心理学，发展心理学等多种学科的知识。

  每个人都要经历从年轻到衰老的过程，这个过程中，我们的大脑和身体都在发生着变化。

  研究发现，我们年轻的时候，大脑神经元接受更多的刺激，形成了突触连接，而当我们衰老，大脑退化，突触连接逐渐丧失，大脑就会退化。

  神经可塑性的发现，让我们看到新的可能，我们虽然无法改变衰老，但是可以通过教育，锻炼，饮食，社交和睡眠方面的积极改变，促进大脑突触的新生，加强原有突触连接，从而增加我们的大脑储备，去抵抗因为衰老，而产生的神经损失。

  教育

  通常情况下，受过高等教育的人更会照顾自己，关心自己的饮食、锻炼，也能活得更好的医疗条件，用一句话来说，这些教育水平更高的人，更留心什么样的生活方式有助于保持健康。

  教育能够丰富突触连接，增加认知储备。当大脑中产生的突触连接越多，就有越多的连接可以失去，而不丧失认知能力。

  我们可以通过学习锻炼我们的大脑，保持大脑活力。

  尤其是对新知识，新领域的探索。我们要像锻炼我们的肌肉一样，锻炼我们的大脑。

  同时，我们要学会区分思维活动和思维锻炼。我们需要多种挑战性的思维任务刺激整个大脑。

  注意力和记忆技能是建立认知储备的基础。可以通过正念冥想的方式，来训练的注意力。文中还提到一些改善记忆需要知道的事实，也十分的有价值。

  文中给出了一些建议，供我们参考实践：

  选择一门知之甚少的课程进行学习

  加入读书俱乐部，阅读一些非小说

  学习下象棋，并经常下象棋

  学习另外一门语言

  学习一种乐器

  饮食

  这部分内容我们了解到糖、简单碳水化合物，不良的饮食习惯，会对我们的身体，以及大脑的健康造成危害。

  我们要培养健康的饮食习惯，均衡饮食，尽量从天然食品中汲取营养。

  书中提到了很多食物，以及它们蕴含的维生素，矿物质，碳水化合物，蛋白质，脂肪，作者在本书最后进行了总结，可供日常参考。

  锻炼

  锻炼可以刺激新神经元的生长，增加激素，神经传递素以及构成脑细胞的蛋白质。

  通过有氧锻炼，还能减轻大脑细胞炎症。

  运动过程中，我们吸入更多的氧气，增加了血液中含氧量，对毛细血管的健康也十分有益。

  运动提高血清素和多巴胺等神经传递素，还能起到抗抑郁和焦虑的作用。

  最重要的是，运动是没有任何副作用的。

  我们要给自己设定循序渐进的小目标，坚持锻炼，也享受运动为我们带来的益处。

  作者还给出一些调动神经元的练习建议：

  左手刷牙

  听音乐

  闭眼穿衣洗手

  走新路线，去新的地方

  社交

  社交的过程中，需要大量的智力、情感锻炼，这强化了我们大脑的功能。社交要集中注意力，做出决策，批判性地思维，创造力和同情心。

  文中详述了我们大脑中影响社交的器官角色，他们的功能，以及影响。

  比如我们通过眶额皮质来控制社交情绪，行为和自我意识，我们还能洞察他人的思维，检测危险和威胁。

  我们通过“镜像神经元”、“脑岛”、“扁桃核”去感受情感。

  亲朋好友的关爱是大脑的营养剂，但是我们也要警惕一些有毒的社交的危害。

  睡眠

  人的一生中，有三分之一的时间都在睡觉。睡眠的过程中，我们进行身体和大脑的重建。

  如何才能获得高效的睡眠和休息呢？

  书中分享了一些小技巧，比如：

  1. 考虑到光线对睡眠的影响，提倡日出而作，日落而息，尽量避免晚上的光源刺激；

  2. 避免其他会扰乱思绪的东西或者行为出现在我们的卧室，我们的床和房间是用来睡觉的；

  3. 我们还能够通过饮食改善睡眠，比如多吃谷物，全麦食品；

  4. 研究还发现睡前3-6小时前进行锻炼，以及睡前洗热水澡，能帮助我们降低体温，而降低体温有利于我们更好地入睡。

  本书的最后，提到了综合运用，将这五个因素应用到实际生活中的一些小技巧。

  比如，当我们发现最近的生活中，在某一方面有所欠缺的时候，就给自己安排相应的调整。

  通过一些自我监督的训练，书中提到的健脑活动日志，来记录观察并调整自己的行为，帮助我们养成好习惯。

  新知识的学习，饮食习惯的调整，定期安排锻炼，安排社交生活，以及调整睡眠的状况。让我们一起为培养始终清晰、敏捷的大脑而努力。为了更好地生活状态而努力！