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本书以女性极为关注的身材问题切入，结合作者的亲身经历、因感和思考，对女性在完美主义理令影响下的行为、追求、因扰和痛苦进行了具体而全面的回顾，作者以魅影女性形容这些女性，因缺少安全感和认同，魅影女性不仅在身材，而且在事业、人际关系等方面追求极致，在过程中不可游免产生难与人诉说的焦虑，导致各种心理问题产生。她们不断按照外在的成功标准打磨自己，最后却失去自我。作者提出了种心理学建议和方法，以便广大女性能接纳不完美却真实的自己，告别焦虑、压抑、逃避、内耗、失控的人生，获得安全感、亲密感、自由感、价值感、意义感。

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书籍介绍

本书以女性极为关注的身材问题切入，结合作者的亲身经历、因感和思考，对女性在完美主义理令影响下的行为、追求、因扰和痛苦进行了具体而全面的回顾，作者以魅影女性形容这些女性，因缺少安全感和认同，魅影女性不仅在身材，而且在事业、人际关系等方面追求极致，在过程中不可游免产生难与人诉说的焦虑，导致各种心理问题产生。她们不断按照外在的成功标准打磨自己，最后却失去自我。作者提出了种心理学建议和方法，以便广大女性能接纳不完美却真实的自己，告别焦虑、压抑、逃避、内耗、失控的人生，获得安全感、亲密感、自由感、价值感、意义感。

• 作者：木子 发布时间：2023-07-31 15:31:01

  一些自我疗愈的办法，让自己更加真实和自在。

• 作者：苹果微语 发布时间：2023-08-06 12:50:54

  不必苛求完美，你达到完美时所经历或正在经历的痛，旁人看不到。好强不示弱，最终会让自己在拉扯的人生里崩溃。好好看看这书，身心愉悦才是自己所追求的

• 作者：Z.M.Y 发布时间：2023-11-22 16:35:47

  是几年前的我了。。

  我现在根本就不那么在乎外形，我甚至希望自己能多在乎一点

• 作者：青果读书 发布时间：2023-08-10 22:11:36

  特别棒的一本书。作为女性书中阐述了很多观点都让我很赞同，女性不要被世俗所定义，勇敢活出自我，好好爱自己才是终身浪漫的开始。

• 作者：真理部没有谎言 发布时间：2024-03-02 00:25:40

  无聊随便翻翻还给翻完了，虽然技术性一点的都跳了，但还是了解到一些。

• 作者：海宁读书 发布时间：2023-08-04 19:44:39

  解决身材苦恼的经验之谈，绝对值得每一位女性借鉴

• 不要再为减肥而焦虑了

  作者：咕噜噜的书屋 发布时间：2023-08-25 09:43:40

  曾几何时，我也会为了减肥而苦恼。对比同龄女性的身材总是会陷入深深的自卑当中。一度发展到焦虑抑郁的状态，但是《爱自己的勇气》这本书给了我重拾美好生活的信心和勇气。

  本书作者艾奥纳 霍洛韦，优秀的作家和教练。霍洛韦从小就是“别人家的孩子”，天资聪颖，成绩优秀，毕业后进入谷歌工作，曾于欧洲零售巨子RDM集团担任创意总监。但是优秀的她却有着不为人知的秘密：为了被“看见”，她不断的向身体宣战，然而节食和过度运动却差点毁了她的人生。《爱自己的勇气》也是通过她自身的经历而写的一本书，旨在告诉我们不要陷入到身材焦虑的情绪当中而无法自拔，不过分追求完美，要勇敢面对真实的自己，同样学会爱自己。

  本书从我们女性比较关注的身材和减肥的问题着手，提出“魅影女性”的这个概念，是指那些事业上完美然而生活中却有自己脆弱一面的女性。作者从自身的过度减肥和暴饮暴食的过程中，将真实的自己释放出来，告诉我们不要过分追求完美，只有认可自己的不完美才可以让我们变得更强大，更美丽，我们要接纳自己的不完美，而不是将其隐藏起来。并且在追求完美的过程中不能忽视一些隐藏的心理问题，这样才能活得完美又不失幸福。

  《爱自己的勇气》是值得每个女性去读的一本书籍。它不像其他的心理学书籍一样，满是晦涩难懂的术语。作者从自身的经历出发，用充满温暖和鼓励的语言来和我们交流，女性追求完美并没有错，但追求完美的同时也要学会爱自己，尤其是那些在过度减肥和身体苛责中挣扎的魅影女性。在这个现代社会，面对种种挑战和期待，女性需要摆脱完美人设的束缚，勇敢的爱自己，这样才能得到真正的幸福和自由

  @丁玥读书＃爱自己的勇气

• 《爱自己的勇气》：拥抱真实自己，绽放勇敢光芒

  作者：瀚海芮禾 发布时间：2023-08-01 18:33:32

  著名歌手周杰伦说过，“我从来不觉得自己有才华，我只是个很普通的人。”那么多人喜欢他，那么才华横溢的人，说出这样的话。我当初以为周杰伦好谦逊。

  读了《爱自己的勇气》，我恍然明白，表面光鲜的名人和大咖背后，也可能隐藏着脆弱和不安。在成功的中，内心的成长和自我接纳不可忽略的作用。正如《爱自己的勇气》所强调的，勇敢面对自己的真实，勇敢爱自己，才能真正找到内心的坚定和自信

  本书作者艾奥纳 霍洛韦，优秀的作家和教练。霍洛韦从小就是“别人家的孩子”，天资聪颖，成绩优秀，毕业后进入谷歌工作，曾于欧洲零售巨子RDM集团担任创意总监。但是优秀的她却有着不为人知的秘密：为了被“看见”，她不断的向身体宣战，然而节食和过度运动却差点毁了她的人生。如今它把自己的亲身经历写成了这本书《爱自己的勇气》，目的在于让女性停止过度减肥，鼓励女性尊重自己的天赋、看到自己的价值、重获自己的权利。

  作者提出“魅影女性”这一概念。魅影女性"，是作者创造的特定表述。理解"魅影女性"应该是指一种神秘、吸引人、令人着迷的女性形象，有着完美的人设。魅影女性在身材，而且在事业、人际关系等方面追求极致，但有着不为人知脆弱的一面，缺少安全感和认同。

  本书从女性极为关注的身材问题切入，结合作者的亲身经历、困惑和思考，对女性在完美主义理念影响下，不当的行为、过高的追求、以及诸多困扰和痛苦，进行了具体而全面的回顾。

  作者作为魅影女性中的一员，用自己去亲身经历，真诚的展露自己。比如，她难以人诉说的焦虑，各种心理问题导致的冷漠无情的行为表现。比如，她不断按照外在大家期待，成功的标准打磨自己，最后却失去了自我。

  作者以宣言的形式，很细节的给出了实操性很强的疗愈，还有各种心理学建议和方法，以便帮助广大魅影女性能接纳不完美，却真实的自己。希望跟她一样的魅影女性，告别焦虑、压抑、逃避、内耗、失控的人生，获得安全感、亲密感、自由感、价值感、意义感，成为表里如一的魅力女性。

  本书的内容包括两部分

  第一部分，是个女孩的故事，一个关于爱、失去和宽恕的故事，艾奥纳的整个世界崩溃了，她陷入了抑郁的漩涡无法自拔。

  第二部分，如何找回自己，作者真实展示了自己如何从情绪，爱情中，疗愈自己。最终打造出情感适应力。

  这本书一开始看了让我很吃惊，本以为是教我们这些平凡普通的女孩真爱自己，建立自尊的鸡汤文。

  打开之后却被艾奥纳真实的焦虑和困扰所震惊。这么一个天赋加身，聪颖美丽的女孩子原来这么痛苦。那么渴望被爱。

  艾奥纳接近完美的智商和身体条件，让她的父母倍感无用，让普通人不敢直视她的完美。

  结果是失去的是父母的拥抱和宠溺，永远不可能像妹妹一样，犯了错误，坐在父亲的腿上哭的伤心欲绝，又被父亲逗逗得梨花带雨。她的父母只能选择默默站立于身旁，关注她的人生，支持她的梦想，但是今天我们才知道，看似优秀完美的艾奥纳渴望父亲拥抱和宠爱。

  看到这里的时候，我默默的合上了书，作为父母，我们会把更多的关注和宠爱给家里最弱小的那个孩子，以为那个优秀的自己什么都行，可以让自己省心。原来不管多么优秀的孩子，也渴望宠溺，我们期待她什么都行，她就用“我什么都行”掩藏了自己渴望爱的内心。心疼艾奥纳，赞她勇敢的表述。魅影女性也需要爱，优秀外衣下，有着一颗脆弱的，等待爱的心。

  长大后的艾奥纳闪耀夺目，备受追捧，她却选择全部拒绝。高冷无情艾奥纳，令人无法接近，让普通人不敢直视，只能远远的崇拜她的完美。结果只她能选择单身独处。完美的外壳下是无法自控的情绪，只能向自己的身体宣战。暴饮暴食，然后再节食，再运动。书中说道，她会吃16个培根卷，把整块黄油化了，裹上饼干，一次性吃掉。然后节食，饿到去垃圾桶翻出发霉的披萨吃掉。过度运动，晕倒在健身房。

  艾奥纳的种种羞耻和不堪，被血淋淋的展示出来。我们生活中那些，优秀美丽的职业女性们，你是不是从艾奥纳身上看到了自己的影子。原来人前光鲜，背后伤心的人不止我一个！

  看这本书的女人，一定能找到同病相怜的队友，不再孤单。

  著名演员杨幂在接受采访的时候说过：“我有时候会很自卑，想做到最好。”如今似乎更能理解杨幂，可能又是一个魅影女性吧。

  书中还有许多另人惊叹不已的细节，让我们对魅影女性有恍然恍然隔世后的清醒。请打开《爱自己的勇气》，自行探索。

  书中的第二部分，如何找回自己，作者真实展示了自己如何从情绪，爱情中，疗愈自己。如何接受实物，饶过自己的身体。最终打造出情感适应力，勇敢去爱自己。

  文章的这部分，详细的表述了艾奥纳疗愈自己的过程。我认为这是《爱自己的勇气》最珍贵的地方。我尝试着用书中的办法疗愈了一下我“内在的小孩”，亲测有效。

  正如书中所述：身体不是战场，“不完美”不是原罪。让身材焦虑、美丽羞耻一边去吧！

  《爱自己的勇气》是一本值得你去探索的书籍。充满温暖和鼓励的力量，适合正在追求完美的女性读者，尤其是那些在过度减肥和身体苛责中挣扎的魅影女性。在这个现代社会，面对种种挑战和期待，女性需要有勇气去爱自己，摆脱完美人设的束缚，从而找到真正的幸福和自由。

  送现代女性一句话：“爱自己是一生浪漫的开始。”——奥斯卡·王尔德

  不要为了他人的期待而活着，接纳自己，爱自己，找到真正的幸福和自由。开启我们一生的浪漫。

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  丁玥读书

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