假装自己很外向：你在迎合什么 pdf mobi txt 2024 电子版 下载

你有外向孤独症吗？善于交际，在公众场合总是给人乐观、开朗的印象，但表面越欢乐，内心越孤独；习惯戴着成熟的面具，经常帮别人解决问题，但自己的问题无人关心，只能靠自己慢慢消化；经常会因为别人的一句话而伤心，但不想被发现；从小就懂得很多道理，所以变得不敢任性；渴望遇到一个真正懂自己的人，但遇到时又本能地逃避……你小心翼翼地迎合着他人，假装外向、刻意讨好，前一秒笑得很开心，后一秒变得很沉默。在你外向的面具背后，藏着无人能懂的疲惫。本书是 心理咨询师杨思远写给每一位外向孤独者的勇气之书，全书分为外向孤独、内在疗愈、边界思维、关系真相、自我重塑五大部分，从心理层面为你详细透析外向孤独症的形成原因，指引你建立稳固的内在，在社交关系中树立边界意识， 终完成自我蜕变，活出不迎合、不依附、独立而完整的自我。

Part 1：外向孤独

活成别人的开心果，却做不了自己的守护神 ...... 002

表达难过，并不可耻 ...... 010

我可以和你做朋友，却不能成为你的知心人 ...... 018

允许别人不开心，是一项获得幸福的超能力 ...... 025

讨好型人格是怎么回事 ...... 032

请停止扮演情绪稳定的成年人 ...... 040

内向的人，如何发挥自己的优势 ...... 048

Part 2：内在疗愈

你不是在回避社交，而是在回避真实的自己 ...... 058

有一种人际障碍，源自被藏起来的骄傲 ...... 066

“求助”这件事，到底难在哪儿 ...... 077

是真的不想要，还是因为不敢要 ...... 083

所有负面情绪，都是求救信号 ...... 091

如何摆脱原生家庭的影响 ...... 098

如何提高人格灵活性 ...... 104

Part 3：边界思维

缺少界限的关系，就是一场灾难 ...... 112

被“偷走”的人生，该如何挽回 ...... 118

你所谓的心直口快，不一定是真的爽快 ...... 126

如何摆脱病理性羞耻 ...... 132

习惯说“好吧”的人，不一定是真的好 ...... 138

别轻易说你懂我 ...... 143

婚姻中，到底要不要看伴侣的手机 ...... 148

Part 4：关系真相

如何正确地吵架 ...... 156

用冷漠逃避爱，也用冷漠渴望爱 ...... 163

为什么你无法真实地表达自己 ...... 171

为什么有的人喜欢“口是心非” ...... 178

你的前任我的伤：如何克服回溯型嫉妒 ...... 184

为什么别人随便一句话就能伤害你 ...... 191

让你受困的不是冷暴力，而是心智化不足 ...... 197

Part 5：自我重塑

拥有“普通力”，才能成为人生王者 ...... 206

放下“应该”，才是自由 ...... 216

“新欢”不是人生困境的解药 ...... 221

原生家庭最大的诅咒 ...... 228

接受失望，是人生的必修课 ...... 235

在点滴的改变中，遇见更好的自己 ...... 241

你那么焦虑，也许是缺少这种能力 ...... 246

人生难题特效药 ...... 253

资深心理咨询师，拥有7年心理咨询从业经历。

心理专栏作者，数十篇优质爆款文章阅读量超过10万，为《健康时报》《婚姻与家庭》等多家媒体供稿。其作品多次被武志红、壹心理、张德芬空间等心理类自媒体平台转载，深受读者赞赏。

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书籍介绍

你有外向孤独症吗？

善于交际，在公众场合总是给人乐观、开朗的印象，但表面越欢乐，内心越孤独；

习惯戴着成熟的面具，经常帮别人解决问题，但自己的问题无人关心，只能靠自己慢慢消化；

经常会因为别人的一句话而伤心，但不想被发现；

从小就懂得很多道理，所以变得不敢任性；

渴望遇到一个真正懂自己的人，但遇到时又本能地逃避……

你小心翼翼地迎合着他人，假装外向、刻意讨好，前一秒笑得很开心，后一秒变得很沉默。在你外向的面具背后，藏着无人能懂的疲惫。

本书是资深心理咨询师杨思远写给每一位外向孤独者的勇气之书，全书分为外向孤独、内在疗愈、边界思维、关系真相、自我重塑五大部分，从心理层面为你详细透析外向孤独症的形成原因，指引你建立稳固的内在，在社交关系中树立边界意识，最终完成自我蜕变，活出不迎合、不依附、独立而完整的自我。

• 作者：白展堂 发布时间：2022-11-07 14:09:31

  看了书名，就知道自己确诊了。。。

• 作者：水不洗水 发布时间：2023-12-27 04:30:04

  “真正成熟的人，都拥有清晰的心理边界，他们既能真实地表达自己，又能照顾好他人的情绪；能做到既让自己舒服，又让别人舒服。”看完我就觉得，这不就是现在说的情绪稳定？我觉得情绪稳定未必是成熟，只不过没有打动自己的地方，既没有特别想，也没有特别不想，就这样也可以，不和别人冲突，好像自己就舒适了。这是一种假性成熟。要么疯批，要么傻逼，疯批自己快乐他人痛苦，傻逼自己痛苦愉悦他人。总体而言，随便翻翻他这口水而又无逻辑还有点冰学我有故事给你的书吧。【本来被书名吸引，以为是剖析我自己这种外向其实内向的人，结果口水文，逻辑一般，情感类公众号文章集锦，还没有人家金句多，案例分析也一般。。真浪费时间，我怎么想的夜里看】

• 作者：阿沈vs俊俊 发布时间：2020-11-01 15:42:38

  拖拖拉拉终于做完了，后半部书的题目已经不容易了。且行且珍惜！

• 作者： 发布时间：2022-11-28 23:05:11

  不要试着去讨好别人，要做自己

• 作者：Aaron 发布时间：2022-11-24 17:23:58

  我们需要对于引领整个社会氛围的人际交往模式进行重新审视；需要对于我们心中的认知偏见进行重新评估；需要我们以一种更为合理的方式表达出自己的情绪，而不是假装很快乐，不把所有的负面情绪都沉淀于自己的内心之中。

• 作者：茯苓瞳 发布时间：2022-12-04 21:27:35

  我们通常都会觉得内向的人更容易孤独，你可曾听说过外向孤独症吗？你是否也在演绎着“外向”其实并不开心呢？

  资深心理咨询师杨思远在多年的咨询工作中，发现有一类人明明已经陷入抑郁边缘却不自知，也很难被周围的人发现，他们就是“外向孤独症”患者。

  于是他整理出《假装自己很外向》一书，通过一个个具体事例分析当事人存在的心理问题，用简单易懂的语言解释了诸如：外向孤独、讨好型人格、微笑型抑郁等专业概念。帮助陷入困境而不自知的读者发现自身问题、意识到问题的本源；指导读者树立边界意识，重塑自我，让自己不迎合、不依附，让自己的内心变得独立而完整。

• 请停止扮演情绪稳定的成年人！！！

  作者：橄榄树下 发布时间：2024-03-19 11:17:49

  “活成看别人的开心果，却做不了自己的守护神。”

  //

  “别为不属于你的观众，演绎你不擅长的人生。”

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  “允许别人不开心，是一项获得幸福的超能力。”

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  春节档的热辣滚烫属实太

• 外向的孤独患者

  作者：小爱grace 发布时间：2023-02-13 01:18:20