游泳运动身体训练指南 pdf mobi txt 2024 电子版 下载

优秀的身体素质是技术水平得以良好发挥的必要支撑。《游泳运动身体训练指南》针对游泳运动，提供了适合手臂、肩部、胸部、腹部、背部、腿部以及全身训练的练习动作，同时以图解的方式分步骤讲解动作要点，并配有关键步骤的动作解剖图，以更直观的方式呈现训练目标，帮助练习者有针对性地进行肌肉训练，有效提升运动水平。此外，《游泳运动身体训练指南》为每*训练动作标注了注意事项、目标锻炼肌*，以及与游泳技术相结合的要点注释，适合想不断提高游泳技术的游泳爱好者、专业运动员以及致力于提升执教水平的教练员阅读。

在线视频访问说明 ⅳ

第 1 章　训练简述 001

第 2 章　手臂训练 007

第3 章　肩部训练 025

第4 章　胸部训练 055

第5 章　腹部训练 075

第6 章　背部训练 099

第7 章　腿部训练 117

第8 章　全身训练 143

作者简介 156

周超彦 博士，副研究员，英国利兹大学访问学者；浙江体育职业技术学院科研处副处长、体育科学研究中心主任。2011年至2016年加入备战伦敦和里约奥运会浙江夺金运动员科医保障与攻关团队，结合备战奥运会夺金科医保障与攻关的特定任务，围绕重点运动员孙杨、叶诗文、徐嘉余、傅园慧和汪顺等开展多学科研究与攻关服务；作为骨干科研人员，于2011年在国内竞技体育领域*次引进全身超低温冷疗技术，并在国家体育总局水上运动科学重点实验室建成国内**全身超低温冷疗康复中心。主持省部级课题3 项，作为骨干成员参与课题3项。2012年获浙江省体育局“伦敦奥运会先进*人”称号，2013年荣立浙江省人民政府二等功。 韩照岐 主任医师，浙江体育职业技术学院科研处处长，中国游泳协会科研委员会委员，中国健康促进基金会骨病专项基金运动损伤康复工作委员会委员，中国营养学会注册营养师，浙江省“十三五”重大科技研发攻关和成果转化应用咨询专家。从事运动医学工作30余年，擅长游泳专项训练伤病防治和科研攻关，曾担任国家体育总局备战奥运会专家组成员，国家游泳队*席医务官。主持科研项目1项，作为主要成员参与科研项目3项，主持省部级课题5项；发表学术论文10余篇；出版本专业学术编著1部，译著1部。参与的《我国优秀游泳运动员奥运争金综合攻关研究》获国家体育总局科研成果二等奖，2003年被中共浙江省委、浙江省人民政府授予“抗击非典先进*人”称号，2005年被评为“全国体育科学先进工作者”，2012年获浙江省体育局“伦敦奥运会突出贡献”奖，分别于2013年、2016年、2017年3次荣立浙江省人民政府二等功。 陈慧佳 蛙泳名将，游泳世界锦标赛冠军，曾打破亚洲纪录和世界纪录；上海交通大学硕士。现任浙江省游泳队教练，国家游泳队助理教练。从事专业游泳训练13年，专项游泳教学5年。运动员期间曾取得：2005年世界青年游泳锦标赛100米蛙泳冠军；2007年至2010年蝉联全国游泳冠军赛和锦标赛50米、100米蛙泳冠军；2009 年亚洲游泳锦标赛50米、100米蛙泳冠军；2009年第五届东亚运动会50米（并打破亚洲纪录）、100米蛙泳冠军；2009年第十一届全国运动会100米蛙泳亚军；2009年第十三届世界游泳锦标赛4×100米混合泳接力冠军，并打破世界纪录；2010年广州亚洲运动会100米蛙泳亚军，4×100米混合泳接力冠军；2011年世界大学生运动会4×100米混合泳接力冠军。曾获2009年体育运动荣誉奖章，2009年CCTV体坛风云人物组合提名，2009年浙江省十佳运动员、三八红旗手称号。退役后至今担任国家游泳队徐国义组助理教练，曾带领徐嘉余、叶诗文等运动员在世界锦标赛中取得优异成绩。

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编辑推荐

朱志根 中国国家游泳队奥运金牌教练、功勋教练 闫 琪 国家体育总局体育科学研究所研究员、多名奥运冠军的体能教练 叶诗文 游泳奥运冠军， 中国游泳史上*位全满贯选手 汪 顺 里约奥运会男子2 0 0 米混合泳季军、2 0 1 6 年短池世锦赛冠军 专业推荐！ 浙江游泳队训科医保障组成员专业打造！ 500余幅真人示范与肌肉解剖彩图 精讲68项与游泳技术紧密结合的身体训练动作 提高训练安全性·提升技术和体能水平·有效预防运动损伤 结合动作指导视频学习，轻松提高运动表现！

书摘插图

媒体评论

如何通过科学的身体训练让运动员能够在大赛中充分发挥出自己的应有水平，这是我们教练员必须面对的现实问题。游泳运动员身体训练应根据不同的泳姿进行安排，与专项技术紧密结合，从而提高运动员的专项身体能力。本书针对游泳运动，提供了大量适合身体各部分以及全身训练的图谱、动作要点和动作解剖图，形象、直观、有效，是一本关于游泳身体训练的经典好书。 ——中国国家游泳队奥运金牌教练、功勋教练 朱志根 当今游泳运动的竞争日趋激烈，不仅要求运动员要具备完美的技术动作，对身体训练也提出了更高要求，必须引起专业运动

• 作者：司空明达 发布时间：2022-02-10 17:17:28

  不知所云

• 作者：漂泊九号位 发布时间：2020-02-27 11:15:13

  相比国内很多教育专家写的育儿教育书，国外的思路和逻辑就是不一样。我想这也许同国外读者普遍受教育程度较高有关，如果你没有实实在在的观点和实例，只说一些正确的废话，是不会有读者买账的。这本书就相当有创意地为我们展示了一种教育理念，把焦点放回自己身上，而不是在孩子身上。这说起来容易，做起来却真的很难，尤其是对中国的家长，老一辈就是这么对我们的，要我们把注意力转移回来，好吧，首先得脱离老人独自带孩子。书中还通过很多例子来佐证，这些例子都是真实的例子，或至少看上去像真实的例子，而不是那么简简单单编出来的例子，因为它们都不是非此即彼地为了证实观点，而是牵扯了很多复杂的生活关系在里面，读起来真的很有帮助。

• 作者：安愚 发布时间：2023-04-07 13:42:23

  路上训练指南，不错。

• 作者：吻火丶 发布时间：2022-11-01 07:28:21

  COD10

• 作者：Ljiljan 发布时间：2021-06-01 22:32:15

  与其说是绘本，我更愿意称之为诗集。

• 作者：Meteor. 发布时间：2021-11-17 17:06:04

  大先生真是个好玩的人。

• 脑洞大到天边

  作者：古 发布时间：2017-09-28 23:28:30

  这类书籍除了王卯卯的兔斯基以外就没买过别的，在微博上看到，确实惊喜，超喜欢，必须支持买一本。

  最喜欢的是那个幻想系列，脑洞大得呀！超级赞，出于对作者的尊重还是不贴画面上来了，多精彩应该是看的人自己去体会！

  其实这每日一画感觉挺烧脑的哈哈，难得的是这么高频还能保持这么高的质量，也许是真爱的原因吧，哈哈！

• 书评《所谓管理好，就是会带人》：怎样说话，别人才愿意听

  作者：晓晓在读书 发布时间：2019-09-27 22:55:02

  最近几天，我读了一本书《所谓管理好，就是会带人》。

  这本书的作者是大卫·罗兰德，他是加利福尼亚州立大学金融专业的MBA，三家公司的创始人及首席执行官，美林证券公司的管理咨询顾问，并作为美国空军战斗机飞行员执行过208次战斗任务。

  作者我们并不是很熟悉，整体上，这本书也算不上一本好的管理学书籍，但是书中有几个点，觉得很不错，看完很有感触。

  第一，作者说，每个人都是不同的，所以语言风格也不同，所以，要想和一个人高效沟通，我们就得学会用他的语言去跟他对话。这一点我深有感触。

  我曾经在一家以电话销售为主的公司工作过，每天早上开单的同事都要上台分享自己的成功经验，老板也会“训话”，指导一下工作，有一个销售技巧，我印象很深，老板说：“你们在打电话给客户的时候，一定要注意，对方用什么节奏、语气跟你讲话，你就用什么节奏、语气回应他。”

  果然，我仔细观察了一下电话销售业绩做得最好的同事，果然是这个技巧用得最好的同事，甚至如果客户语气不耐烦，那她也不会客气，不卑不亢，以同等态度对待对方，结果对方反而会觉得她很专业，做事靠谱认真，不是靠嘴皮子吃饭的，而是靠实力说话的，靠产品和服务说话的，你可以不用她的产品和服务，但不能不尊重她，不能对人颐指气使。

  第二，作者在书中说到，工作一定要有反馈，尤其是对下属的工作必须要追踪，怎么追踪呢，做图表。当然，不只是下属，自己的工作也同样要追踪效果的，这样也方便自己改进。就想打游戏一样，为什么游戏让人那么容易上瘾呢，就是因为它是实时反馈的，你的每一个动作，当下就会产生一个结果，你就欲罢不能了。我们常常在工作中，感觉到迷茫，没有成就感，很大一个原因，就是工作任务长时间得不到反馈，不管是正面的，还是消极的，你做了一段时间，就需要得到一个回馈，得不到就容易感觉这份工作很无聊，很费神了。你能想象你正在下载一个app，又没有进度条提示吗，那几分钟恐怕就变得非常难熬。

  第三，行动实际上有一个周期图，目标、行动、复盘、改进，再定一个新目标，再继续行动、复盘、改进……如此，不断循环下去，就能持续提升我们的能力，从无知到能基本完成任务再到成为某一个领域的专家。目标、行动、复盘、改进，4个环节缺一不可，没有目标的行动是盲目的，有目标没有行动及后续就是空谈，只有目标和行动，没有复盘和改进，能力上就得不到更好的提升。

  第四，设定目标的时候一定要可衡量，并且有一个截止日期。目标不能衡量，就不是一个好目标，因为你不知道做到什么时候算完成了，就没有目标感了。没有截止日期，就容易让目标变成了一个空口号，有时候，你的拖延症也容易犯。

  以上，是看完这本书以后，比较深一些的感悟，希望对你也有启发啦。