力量训练原理与实践 李山【正版保证】 pdf mobi txt 2024 电子版 下载

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章 -导论——定义、目标、任务与原则

一、训练的定义

二、训练的目标

三、训练任务

（一）个性培养

（二）专项体能

（三）神经肌肉的适应性

四、训练原则

（一）超负荷原则

（二）持续训练原则

（三）周期训练原则

（四）主动训练原则

（五）系统训练原则

（六）讲解训练原则

（七）个性化训练原则

（八）多样化训练原则

本章小结

部分 -肌肉收缩与生物力学基础

第二章 -神经肌肉生理学

一、肌肉的定义

二、肌肉的结构与功能

（一）肌肉结缔组织接口

（二）肌肉纤维

（三）肌质与细胞器

（四）肌节

三、肌肉收缩

（一）长度与张力的关系

（二）力与速度的关系

（三）躯体神经系统结构与功能

（四）本体感觉与动觉

本章小结

第三章 -力量训练的生物力学

一、微观解剖与力的生成 肌节

二、宏观解剖 肌肉

三、力量、功和功率

四、肌肉活动 收缩类型

五、肌力与质量（体重）比

本章小结

第二部分 -肌肉能效学与代谢

第四章 -生物能效学与代谢因素

一、ATP

二、生物能效系统

（一）磷酸原系统

（二）糖酵解系统

三、燃料效率

四、能量生成率与能力

五、底物亏缺与补充 恢复

（一）ATP-PCr的亏缺与补充

（二）糖原的亏缺与补充

（三）能效限制因素

六、运动能耗

（一）恢复氧耗 能量恢复

（二）代谢系统的专项化训练

本章小结

第五章 -神经内分泌因素

一、神经递质的释放

二、激素的释放

三、激素的作用机制

四、激素的功能与调节

（一）儿茶酚胺（拟交感神经胺）

（二）皮质醇

（三）睾酮

（四）雌激素

（五）生长素

……

第三部分 -力量训练的适应与益处

第四部分 -训练原则、理论与实践应用

缩略语

参考文献

”

迈克·H·斯通（MichaelH.Stone），博士，美国东田纳西州立大学运动、休闲与体育科学系体育运动实验室主任，曾任美国奥林匹克委员会（USOC）首席运动生理学家和苏格兰爱丁堡大学竞技运动委员会主席及爱丁堡大学、艾迪斯库湾大学佩斯分校、美国路易斯安那州立大学什里夫波特分校教授。斯通博士服务及研究兴趣为力量及爆发力训练的生理学和竞技能力适应，迄今发表学术论文35篇，参与多本运动生物能量学、运动营养以及力量和爆发力训练等章节的教材编写工作。斯通博士协助创建了英国体能协会（UKSCA）和美国体能协会（NSCA），99年被美国体能协会授予“运动科学家”称号，2000年荣获NSCA终身成就奖。在美国和英国，斯通博士培养了多名国际及国内高水平举重和投掷运动员。麦基·斯通（MegStone），硕士，美国东田纳西州立大学竞技能力促进会负责人兼田径队助理教练。麦基曾是美国大学田径协会（NCAA）铅球和铁饼两项纪录保持者，两次代表英国参加奥运会（980、984）铁饼比赛。麦基是全美大学橄榄球联盟的首位女性体能教练，曾分别任亚利桑那大学、德克萨斯理工大学体能教练和阿巴拉契亚州立大学田径教练，999年任苏格兰国家田径队教练，成为欧洲首位女性国家教练。在美国和英国，麦基培养出了多位世界运动员，包括4名奥运选手以及多名效力于NBA（美国篮球协会）、MLB（全美职棒联盟）和NFL（全美橄榄球联盟）的运动员。此外，麦基还通过“卡迈克尔训练体系”广泛参与公路自行车、残奥会运动员以及科罗拉多春田美国奥林匹克委员会（USOTC）的训练工作。威廉姆·A·桑兹（WilliamA.Sands），博士，美国奥委会运动生物力学与工程首席科学家，曾任美国田径、跳水队运动生理学家和普莱西德湖奥林匹克训练中心运动生理学家。桑兹博士曾任美国女子体劋高水平教练员委员会主席，指导的体劋运动员先后参加奥运会及世锦赛。现为国际运动生物力学董事会成员、美国运动医学学会成员。

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编辑推荐

《力量训练原理与实践》-书是力量训练计划制订及过程监控研究领域的一次突破。《力量训练原理与实践》以研究为基础，对力量训练计划制订过程中所涉及的人体机能、生理及生物力学等因素进行了系统而详细的说明。作者根据多年教学、研究以及培养多名国家、运动员的训练经验，与读者一起分享关于力量及体能训练适应的独特认识和观点。在编写方式上，《力量训练原理与实践》在兼顾学术性的同时更加注重可读性。《力量训练原理与实践》以力量训练的科学基础为起点，使读者在理解的基础上快速掌握力量训练过程理论，实现制订和执行短期及长期训练计划的目的。书中，作者为如何测试、监控和评价训练适应提供了理论指导。力量训练过程监控的关键在于对训练做出正确的调整，保证训练目标的顺利实现。此外，作者通过实例介绍了训练手段的选择，这将有助于读者更好地设计力量训练计划。《力量训练原理与实践》每一章都自成体系，读者可以从各章节的参考文献中获取相关资料。《力量训练原理与实践》并非一般意义上的力量训练指导用书，而是多地探索了训练背后的科学。如果教练员学会利用科学，并付诸实践，一定会帮助运动员脱颖而出。

• 作者：牛蛙坦克 发布时间：2015-06-12 19:11:52

  不错哦。

• 作者：薄雾晨曦 发布时间：2015-12-16 20:56:49

  气承风而动，遇水则止。风水不可见，但是否如磁场一样，确有部分对人体影响之力，需要后人来证实了，

• 作者：七-ジュラ 发布时间：2019-08-06 18:18:03

  以前只知道五味太郎的想象力书很有趣，看到国人也写过这么有趣的书感到惊喜啊

• 作者：A。 发布时间：2015-11-21 01:09:02

  “人们只有在互相都能很容易看透对方的内心时，才会感到安全”。“被许许多多无益之事败坏了的心，是不可能上进到去追求伟大的目标的。即使它有这种力量，它也无此勇气”。“花那么多心思，表明有花那么多心思的必要；而对于并不存在的坏事，是用不着去寻求补救的办法的”。常看常新，振聋发聩。

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• 作者：量子 发布时间：2020-10-11 03:32:46

  很有意思呢，棒极了！

• 实现产业产品供应链的集成化

  作者：罗罗 发布时间：2023-09-28 20:10:41

  我以前一直没懂一件事，那就是一家公司为什么会有这么多人坐在办公室，敲电脑？甚至专门衍生出了一个词语叫做“白领“，难道真的有这么多事情要做吗？他们都在做些什么呢？

  

  在我读《集成供应链业务流程再造》之后，我明白了原来真的需要这么多人去坐在电脑旁边敲敲打打。一个公司的运行复杂程度，从这本讲“集成供应链”的内容就可见一斑。让我不得不感叹，公司的运行的一部分都是如此的精密且复杂，产生一种异样的美感！

  

  传统的供应链从计划、采购、生产、储藏、物流、设备、工艺、品质等多个方面将产品生产和交付分割开来，这样极大的增加了各个部分协调沟通的工作量，以及形成完善流程的时间，耗费更大的成本。集成供应链的出现就打破了这样的流程，使得一个完整完备的流程更快的出炉，协调了各个部门，极大的节省成本、提高效率。

  

  这本书能够帮助想要涉足集成供应链的公司，给他们提供各种参考和解析，让自己的供应链体系更加高效、便捷。本书的作者水藏玺更是一名专业的财经作家、管理专家，擅长企业的系统设计与升级、战略规划和实施等多方面领域。

  

  该书主要分为三篇“集成供应链业务流程再造理论篇”、“集成供应链业务流程再造方法篇”、“集成供应链业务流程再造实践篇”。其中最为重要的，也是篇幅最大的是实践篇，通过一百多页的内容呈现一个完整的集成供应链的业务流程模式。

  

  完全的去抄写书中的模式，只是一个愚春虫虫的做法，本书只能提供一个参考，更多的是需要每个公司根据自己不同的需求来合理的修改和扩充。本书的专业和复杂程度也不是普通人能够涉及到的，所以一般的感兴趣的读者就没必要读这本书了。

  

• 如果“负面性”能从儿童身上得到解决……

  作者：浪否 发布时间：2023-12-14 16:29:14

  没想到，想一个词去归纳

  梅兰妮•克莱茵（Melanie Klein，1882—1960）

  在

  《儿童精神分析》

  里要说明的问题是那么的难。因为克莱茵要论述的并不只有一方面：抑郁、焦虑、施虐（暴力），等等。或许“负面性”勉强可用。

  

  研究儿童精神分析的并非只有克莱茵一位。尽管她自称是弗洛伊德精神分析追随者，但弗洛伊德的女儿安娜·弗洛伊德也曾对儿童精神进行过研究分析。两者的共同点是，都曾饱受情绪疾病煎熬，接受过长期的精神分析治疗；在开启她们儿童精神分析工作后，都从身边人入手，即孩子们是她们观察和研究的个案。不同点是——简单地说——安娜更关注自我，认为“防御机制是保护自我免受焦虑侵扰”，而克莱茵重视超我抑制，认为婴儿与母亲存在着复杂的客体关系，而婴儿乃至儿童，都承受着施虐阶段下的被害焦虑，也因此对母亲产生着罪疚感。克莱茵开创了

  游戏治疗儿童精神

  的方法，而关于游戏启发儿童联想方面，安娜则并不认同。

  暂且不论克莱茵的儿童精神治疗法对当时的治疗者是否有用，但她的理论在当时确实产生很大反响，并因此拥有一大批她的理论追随者，甚至他们还与安娜的理论追随者发生论战。在克莱茵的这套儿童精神分析理论中，让人印象深刻的是她将性与儿童联系起来，并认为儿童产生某些不寻常的情绪或举止，根源在“性”，甚至还提到“儿童也拥有性生活”，而“婴儿的自慰是很平常的”。

  这般先锋言论如今看仍觉得震惊。但克莱茵的论点不是天马行空。她的理论是立足于弗洛伊德成人精神分析（性）而展开，重点在于俄狄浦斯冲突对儿童早期超我的影响，不同于弗洛伊德的原始自恋，克莱茵认为人的焦虑与生俱来，且是“对内在死本能的直接回应”。用生死本能诠释儿童的焦虑因由，亦是克莱茵儿童精神分析的开创点之一。

  值得思考的问题是，婴儿或儿童真的具有内在的性意识吗？克莱茵认为婴儿或儿童，能意识到父母交融时刻的关系并为之恐惧，而焦虑的产生也由此而来。例如，与其说孩子害怕“内射阴茎”不如说害怕在母亲体内的“内射阴茎”，孩子们所作出的负面性反应都是针对这样的害怕的。包括对同性恋的理解，如果男孩能克服对母亲体内“内射阴茎”的想象，那么就能从心理上解决修复母亲身体的渴望，从而由同性恋转为异性恋。这让人不由想到埃莱娜·西苏的《美杜莎的笑声》，其中提到男性对同性恋产生恐惧与抗拒，是因为他们接受了“单一阳具”的规训，必须远离被女性化的人与物。克莱茵与西苏的思考当然没有什么关联性，如此比较只是为了看出西方对男权符号的一些理解。

  总体而言，克莱茵的儿童精神分析理论至今仍算大胆的、超前的，它在当下如果用于临床实验是否能有新的或者良好的效果，需要专业医生才能回答。但如果只是普通父母，希望在克莱茵的理论中找到解决儿童问题的答案，似乎困难不小。