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• 作者：沉歌 发布时间：2009-01-16 22:37:25

  江国香织的短篇集，汇聚了微妙的点滴幸福。喜欢《公爵》，犹如童话。

• 作者：Edison 发布时间：2008-06-06 21:45:26

  很详细的图解~~比较实用~~

• 作者：Cheer.S 发布时间：2020-04-01 20:05:54

  这一类书的存在，总是让人忍不住想去看能不能激起自我改变的动力。看看世界上的精英人士都是怎样利用时间的。其实人类在清晨的活动也无非就是那么几种：洗漱，运动，吃早点喝咖啡，冥想，陪伴孩子，处理工作，刷新闻。

  在无数电影和小说的开头总会出现这样的叙事：“我日复一日的过着同样的生活，直到厌倦……”有时候我在想，你每天早上在家进行的这些行为，直到你走出家门，走上街道，进入公交或停车场，甚至包括吞咽食物的过程，是否蕴含着什么？我觉得是可以有的。比起旅行或其他不够日常的活动，我更沉溺于日常生活的细节，所以读这本书的过程我很享受。话说回来，谁不希望做个努力工作，自律，专注于当下，能细细体味生活的人呢？是的，看完了书也没法做到早起，不过确实能帮助你培养一些好的生活习惯。

• 作者：喜乐君 发布时间：2019-01-10 01:00:26

  听朋友说是他们的教材，一本被封面耽误的好书，给了我灵魂级的震撼。

• 作者：木海 发布时间：2020-04-01 01:01:59

  意外地接地气，无论是内容还是翻译。

• 作者：焱野旷 发布时间：2008-01-26 19:19:44

  白光,如果没有你.

• 第二章读后感

  作者：按时 发布时间：2021-06-02 17:29:11

• 运动觉知——游泳体会

  作者：大时 发布时间：2019-02-18 08:04:16

  躯体平时都是做下意识动作，很少精确控制，所以用到的神经元少，在大脑中的映射很粗糙。初学游泳时，难以做成精细控制的动作，也没有水感，都是这个原因。手指在大脑中的映射区域大于大腿，是因为手指需要做精确动作，大腿则不需要，也是这个道理

  慢慢动作体会，觉察下意识中的连续动作，用到更多神经元，就形成精细分化的条件。

  注意最小刺激。最小刺激才能觉知到最微弱变化，才能构成精确动作的神经元环境。

  用最小力气。力量的使用和觉知相对，紧张时无法觉知。意志力，强迫都增加了躯体紧张度，导致盲目的下意识运动，下意识运动形成习惯，失去觉知响应。下意识动作会使用多余肌肉，多余动作。

  最微小的动作，也牵扯到全身。当把全身肌肉动作都纳入精细觉知范围后，系统运行，就是大师级的优雅高效。