排球气排球与沙排(普通高校奥运特色项目系列教材) pdf mobi txt 2024 电子版 下载

陈小珍、陈坚坚主编的这本《排球气排球与沙排》的宗旨是，发展学生身体素质， 学生尽快地进入大排球领域，享受排球、气排球、沙滩排球运动的乐趣。让学生在运动中尝到锻炼的快乐、竞争的刺激、合作的愉悦，体验到挫折与勇气、失败与成功、拼搏与胜利的关系。本书共分十章，主要内容包括：排球、气排球、沙滩排球的起源发展、基本技术、基本战术、主要规则以及练习方法等。介绍了气排球、沙滩排球与硬排各自不同的技术特点和比赛方法。分别编写了初级、中级、 不同级别的练习方法和练习内容，以满足不同基础、不同要求学生的需要。本教材内容通俗易懂，深入浅出，可读性强。可作为高等院校排球教学的教材，也可作为学生自学排球、气排球、沙滩排球的理论依据和实践指导。

章 排球运动与健康

节 健康概述

一、健康的概念

二、体育与健康的关系

三、亚健康

第二节 排球运动对当代大学生的健身价值

一、排球锻炼增强学生运动素质

二、排球锻炼增强学生心理调控能力塑造良好个性心理

第三节 排球运动常见损伤及其预防

一、运动损伤的概念和分类

二、排球运动损伤发生的主要原因

三、排球运动常见运动损伤及其处理和预防

第四节 排球运动与膳食营养

一、排球运动能量消耗特点

二、排球运动膳食营养

三、排球运动与补水

第五节 科学健身指导

一、选择合理运动负荷

二、自我医务监督

三、运动安全

第二章 排球运动概述

节 排球运动起源与传播

一、排球从篮球胆中诞生

二、排球运动的传播

第二节 排球运动发展

一、排球运动在世界范围内发展概况

二、规则演变下的排球运动现状

三、我国排球运动的发展历程

第三节 排球运动基础知识

一、排球运动比赛方法与特点

二、比赛场地与场区

三、比赛器材与设备

第三章 排球运动基本技术

节 排球技术概述

一、排球技术的概念

二、排球技术的分类与特点

第二节 准备姿势和移动

一、准备姿势和移动的种类

二、准备姿势和移动的特点与作用

三、准备姿势和移动的动作方法

第三节 发球

一、发球技术的种类

二、发球技术的特点与作用

三、发球技术的动作方法

第四节 垫球

一、垫球技术的种类

二、垫球技术的特点与作用

三、垫球技术的动作方法

第五节 传球

一、传球技术的种类

二、传球技术的特点与作用

三、传球技术的动作方法

第六节 扣球

一、扣球技术的种类

二、扣球技术的特点与作用

三、扣球技术的动作方法

第七节 拦网

……

第四章 排球运动基本战术

第五章 排球运动技战术运用及评价

第六章 气排球运动

第七章 气排球基本技战术运用及评价

第八章 沙滩排球运动

第九章 排球专项体能

第十章 排球运动竞赛组织与规则

参考文献

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• 作者： 发布时间：2019-06-07 00:24:22

  很喜欢索洛古勃作品里那种诡异和看似正常的不正常氛围，故事里不正常的孩童，纤细的心灵，柔软的躯体，在大自然中感受活力和死的永恒，这种以温柔死亡为上升最终通向美的基调让人害怕又沉迷。

• 作者：baymax 发布时间：2023-03-17 01:03:07

  祝寿

• 作者：己注销 发布时间：2021-02-15 19:38:50

  “曾被评为百部最佳同性恋小说之一。”其实是被这句话激起兴趣而看的。看完之后觉得这句话有些误导人了。为何一定要将这种一颗孤独的心对朋友的依赖理解为homosexual氛围呢。写得很好，比预期好看。灵动的人物，那种深深的孤独感与无力感跃然于纸上。

• 作者：MOOYeung 发布时间：2008-08-12 23:09:22

  追根溯源的书,能布看嘛,呵呵

• 作者：三洲克也 发布时间：2022-03-30 02:42:07

  朋友送的礼物，看之前以为是哥特恐怖故事，看之后发现是悲伤故事……整体故事情节没有非常过人之处，但还是能被平静的刺痛戳到，以及图像小说的阅读体验不错，也挺新颖的

• 作者：雨林 发布时间：2022-07-16 22:47:01

  DBAE理论的支撑研究。作为专业书籍质量还是可以的，尤其是讨论艺术教育何以必要的部分 以及讨论教学评量的部分

• 我的读书报告

  作者：小猫 发布时间：2014-03-23 12:39:38

  《跟乐嘉学性格色彩》

  什么是FPA？书中没有给出解释，这个百度了下，“Four-colors Personality Analysis”，哦，原来就是四色性格分析。

  看文章后，发现我是黄红，而我老公是蓝绿，这也太互补了，不过确实深切的感受到，老公能给我情绪平和稳定的功效，不管我在外面发生了什么事，回到家里看到他那张永远平和的脸，听他跟我讲“有什么大不了的，没关系的”，心情会放松平和很多，感谢老公。

  这本书我个人觉得是一本工具书，对我而言，是为我自己进步的阶梯添加了一块还不错的砖。

  下面是书摘，自从把书评改为“读书”报告了后，觉得压力没那么大了，我是个学习者，我看书就是为了从书中汲取对我有用的营养的，没那么大能耐去评论它。

  P8

  十年之后的今天，你让我说说“FPA性格色彩”到底有什么用，如实说：第一，让你知道你自己是谁。你可知道你为何快乐和痛苦，你的致命死穴在哪儿，此宝名约“洞见”。第二，让你知道他是谁。你能读懂其他人在想什么以及每件事背后的动机，搞清楚为何总有人让你痛恨和不爽，此宝称作“洞察”。第三，让你可做更好的快乐的自己。你有法痛改自己的缺点，汲取别人的精华，达至人生平衡，此宝誉为“修炼”。第四，让你可以搞定一切你想搞定的人，文雅点的说法就是，与谁都能友好相处还可达成你的目标，此宝乃是“影响”。

  P9

  但我需要提醒你的是，一切只是刚刚开始！如果你读完本书，以为自己已深谙红蓝黄绿之究竟，不久，终将发现那是你最大的错误，如果你从本书中闻到了宝藏的味道，你可继续阅读其他几本书，也可参加课程学习。因为在这扇门的最深处，有你想知的一切有关人性的秘密，有你要的无法参透的人心的答案，有你此生通往个人心灵幸福的途径。

  P26

  “性格”与“个性”的区分：性格是天生的，所谓性格就是原本的我；个性是后天的，所谓个性就是现在的我。

  P29

  关注“现在的我”，可以让我们知道“我如何成为现在的我”以及下一步的发展方向。主观上，个性与自我修炼密切相关，而个性修炼的至高境界与道家文化中阴阳平衡的思想如出一辙。“个性修炼”意味着需要我们发挥自己独特的强势，逐渐去除自身的一些盲点和局限。同样要求我们欣赏别人的性格色彩，并自愿的运用他们的优势完善我们自己。

  有人时常抱怨“上天不公”，然而至少在一点上，老天爷无比公平，那就是当赋予你性格时，一定是将性格本色中的力量和局限同时给你，我们每个人无法为自己天生的性格负责，但是我们每个人都必须为自己的个性负责。

  P31

  FPA性格色彩与其他性格分析系统的表面差别，是分类的符号不同，然而真正的核心差异是：每种性格色彩内部都有一个核心动机。所谓动机就是“为什么做”，而所有在外的行为只是“做什么”。知道“为什么做”比“做什么”重要的多。换句话来讲，我们要探寻的是人类的行为背后的根源，而非仅看到表象就心满意足地以为自己都懂了

  红色的动机——快乐。买魔法帽的终极目标也是快乐，如果不买，快乐就没了，自然就哭，发现有新的（得到连环画）快乐来临，旧的（没有魔法帽）苦恼也容易遗忘。

  蓝色的动机——完美。对人际关系的完美需求，表现为强烈的希望他人对自己可以理解。故而宁愿以含蓄来代替直接的方式表达自己的需求，当对方无法理解或承诺不兑现时，蓝孩儿的内心痛苦且情绪久久不能释怀。

  黄色的动机——成就。在购买玩具的整个过程中，黄孩儿设定下来必须要达成的目标，并采取各种方法掌控局面，不达目标誓不罢休。

  绿色的动机——稳定。他们本身的变化和需求不多，更多的扮演给予者而非索取者的角色。

  P39

  王小波先生对此的描述是：“一个人快乐或悲伤，只要不是装出来的，就必有其道理。你可以去分享他的快乐，同情他的悲伤，却不可以命令他怎样，因为这是违背人的天性的。众所周知，人可以命令驴和马交配，这是违背两种动物的天性的，结果生出骡子来，这说明违背天性的事不能长久。”

  P47第二章 性格色彩的优势与过当

  （本章是全文的核心，这里简要描述大纲脉络）

  红色性格的优势与过当

  阳光般的乐观心态

  开朗热情，朋友遍天下

  乐于助人,天生不记仇

  善于表达,调动气氛

  呱噪咋呼,惹人厌烦(是我)

  (红色的很多麻烦不可避免的与嘴巴脱不了干系.红色性格需要随时提防的是,他的那张嘴巴有时会给自己闯祸.)

  口无遮拦,缺少分寸(是我)

  情绪波动,要死要活

  随意性强,变化无常

  蓝色性格的优势与过当

  思想深邃,独立思考

  成熟稳重,细腻贴心

  一诺千金,忠诚情谊

  讲究精确,迷恋细节

  消极悲观,迂腐封闭

  敏感多疑,脆弱自怜

  心机深重,相处困难

  要求苛刻,压抑紧张

  黄色性格的优势与过当

  目标导向,永无止境

  求生欲望,战胜对方

  与人斗,其乐无穷

  坚定自信,抗压力强

  自以为是,死不认错(是我)

  强硬严厉,喜欢批判

  富攻击性,心存报复(呃不止一个人说我攻击性强了)

  绿色性格的优势与过当

  中庸之道,稳定低调

  乐天知命,与世无争

  天性宽容,耐心柔和

  先人后己,欲取先予

  懦弱无刚,胆小怕事

  该出手时不出手

  害怕冲突,缺少主见

  不思进取,拒绝改变(老公)

  p190不同性格色彩如何减压

  不要在有明显情绪的时候做出任何决定，以免后悔终生。

  从密密麻麻地计划列表中解放出来吧，勾选出每天最重要的三件事，将80%的精力花在最值得做的20%的事情上。

  提升自己赚更多钱的欲望，将努力工作与快乐的享受挂钩，经常阅读诸如《人一生要去的100个地方》这样的读物。

  p222第六章 FPA性格色彩钻石法则

  在“FPA性格色彩”中，“钻石法则”的意思就是——用适合不同性格的方式去对待不同的人，也是就“人所欲，施与人”，把别人要的给别人，而不是“己所欲，施与人”。这就是与人相处交往的最高核心奥秘。

  红色

  你该如何对待红色呢？他们看重个人赞誉，所以不要吝于对他们的赞美。支持他们的想法、目标、意见和梦想。红色是“爱交际的蝴蝶”，他们钟爱强烈的表达、刺激和愉快的对话。他们喜欢跟人打交道，所以多给点时间他们来社交。相对其他性格，红色可能容易忘记自己的承诺，所以要把他的承诺落实到纸面。尽可能给他们表现的机会，并周期性的检查。总而言之，对红色要投入关注。

  蓝色

  你该如何对待蓝色呢？蓝色是严格遵守时间的，所以对他们的时间要保持敏感。他们需要细节，所以把数据给他们。他们打开内心是缓慢而审慎的，所以别指望一下子就与他们成为朋友。和他们在一起需要系统性、逻辑性、准备充分以及精确度。给他们时间用来做决定并让他们独立工作。在工作团队中，别指望他们成为直言者，不过你可以再调查和数字方向信赖他们。蓝色喜欢在智力方面得到称赞，所以要在适当的项目上肯定他们的贡献。总而言之，对于蓝色，要做好充分的准备，要注意细节，要严谨正式。

  黄色

  你该如何对待黄色呢？黄色对效率非常注重，所以不要拖他们的后腿，直截了当，并给他们概要的信息和选项，以及成功的可能性。在他们有空的时候再给他们书面的细节。黄色注重目标和结果，你可以信任他们完成任务的能力。承认他们的想法是有价值的，肯定他们的力量和威信，让黄色成为负责人。如果你不同意，要积极讨论事实而不是感觉。在团队中，让他们发言。总而言之，对于黄色，要展现你的效率和能力。

  绿色

  你该如何对待绿色呢？他们需要温暖的关系。你必须支持他们的感受并对他们生活的各个方面都表现出兴趣。凡事慢慢来，绿色行动缓慢。你必须根据感觉来说话，而不是事实，这与你对黄色的策略是正好想法的。绿色不想有任何麻烦，所以要确保他们周围的每个人都赞同他们的行为和决定，给他们时间以征求别人的意见。相对于用榔头把蛋壳敲碎来说，用热量把绿色鸡蛋孵化会更有效。总而言之，对绿色不要强迫。

  p243如何与不同性格色彩的伴侣相处

  当你的伴侣是蓝色

  蓝色外冷内热恰似“热水瓶”的特性。

  蓝色的感动之处在于，连你都不记得的事情，他都会记得。如果蓝色关怀一个让你，他会试图去了解你，洞察你，为你做你需要的事情。他们是那么地不屑于用语言表达内心的情感，更毋庸轻言赞美了。

  但是，由于他们总是追求完美主义，他们会因为对方不严谨不追求细节不能发现他们深邃思想和复杂触觉而搞得疲惫不堪伤痛欲绝，故此，蓝色很容易受到感情上的伤害。

  一旦蓝色对你失望，重新燃起他们的希望需要对方付出更长的时间，而他们根本不可能告诉你他们的真实想法。要求蓝色把心事都说出来是很困难的，他们自己也不知道该如何做到。

  如果你有一位蓝色伴侣，请记住要：

  让他感觉到你已经感受到了他的关心，懂得他做的事，让他知道你是他最亲密的知己。

  学会体察他细腻敏感的情绪，有时那种表现是那么地微乎其微。

  在一定程度上做好自己的规划，控制住不理智的行为，这样才能给蓝色以安全感。

  保持乐观积极的心态，用正面情绪带动影响蓝色走出消极。

  你需要强烈避免的是：

  过于随意的乱开玩笑，让蓝色感到自己成为被嘲笑的对象。

  不尊重蓝色的时间和随意打乱他的计划。

  轻率地做出决定，经常冲动，给蓝色制造焦虑和担忧。

  忽略蓝色的情绪感受和精神交流的需求。

  当你的伴侣是绿色

  从生活的角度来看，家有绿色，人生之福。绿色自从结了婚有了配偶就懒得去找情人，容易做到专一。

  绿色天性里具备一种平缓情绪的功能。无论你在外面受了多大的委屈和折腾，只要见了这张和颜悦色平静的脸，再暴的脾气和再大的嗓门很快就可化为乌有，他们是绝佳的情感缓冲器和摩擦稳定剂。

  但是，如果你对婚姻生活寄予厚望，希望绿色能不断为创造家庭共同财富和提高生活质量而努力，你很可能会失望。

  选择和绿色在一起的伴侣你请记住：

  你选择他是因为你欣赏他这样的人，无需拿他的事业心、企图心去和别人比较。

  绿色的得过且过可能给家庭生活带来困扰，比如一个永远不去修的漏水龙头，这需要你保持危机意识和多去推动他。

  绿色从内心深处不愿改变，如果你的改造欲很强，放弃他吧，别让自己碰的头破血流。

  你需要强烈避免的是：

  需要绿色具有红色激情，蓝色的原则和黄色主见，你干嘛不去找其他三种颜色呢。

  总是抱怨绿色不做决定，事实上是你自己把做决定的责任推给绿色。

• 朴素的读后感

  作者：奶黄包 发布时间：2019-08-22 00:54:15

  1、五月的蓝色月亮

  作者像个导游，为我安排一段关于回家的路。途径国家均是无所不悉知甚至不曾听说过的国家、地区。在这场虚幻的旅途里，充满了真实的历史事件以及浓厚的地域文化特色和宗教哲学。作者浅尝则止的这些富含许多信息量的内容充实关于死亡和归属问题。最后无法到达家乡，变成海边被风吹蚀的石柱结局早已被一句诗决定，此时那一句“我想在乞力马扎罗的山顶坠机身亡”在心中反复出现。

  2、梦一途

  克制而又冷静的灵魂，仍在固执的思念父亲，希翼他依旧以活的姿态出现，即使在梦中。

  3、出航

  这篇悲恸如同巨浪一样拍打过来，又被岸上的沙一点点分散吸收，最后消失在柔软的一片深邃中。她开始质问父亲的死亡，是否忍心留下心爱之人独自走去；还幻想死后的世界，用父亲是否只是以另一种形式活着安慰自己；又不甘心的反复询问，这就便就是死亡了么。看似天真实际克制悲伤的语言，真让人心疼。

  4、银河铁道

  “你幸福的时刻都过去了，而欢乐不会在生命中出现两次，唯独玫瑰可以一年两度绽放。于是，你将不再跟时间游戏，并将无视于那葡萄藤和药（？），你将身上披着尸布活在世上，就像麦加那些回教徒”——艾伦•坡

  作者天南海北的叙说自己脑海中的印象，又大多是一笔带过故事少有连贯，真心看不懂。有种在看文艺片的感觉，可书又不是电影，除了视觉其他感官均无法调动，压根没法想象这种私密的回忆。

  5、远方的雷声

  我再也不看这种看不懂的文章了，糟蹋作品还折磨自己

  6、华太平家传的作者与我

  面对死亡生者总想着从此后的生活中，找到与亡者的一点点联系，害怕真的死了就去死了，就这样消失在生命中。

  命运好像有他独特的安排，在生活的细微之处如果非要找到一个理由，总能看到那些令人惊叹的冥冥之中自有安排。漫游者在Kindle中躺着已有些日子，再打开书之前我未知这是一本关于死亡的书，在今天打开阅读之后我才得知亲戚家百岁老人于今日离世。此刻的我闻着不远处传来淡淡的丧葬特有的香味，阅读一本关于死亡的书。

  去世的婆婆今年有120岁了，按照当地的说法，过了90岁去世便是白事成红事，算是安息了。在可以数字化的生命中，自然老死更容易让人接受些，即使明知生命就是一场奔赴死亡的旅程。唯愿逝者安息，生者节哀