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前言

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书籍介绍

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• 作者：Leader 发布时间：2017-03-07 09:38:02

  久闻大名，今日有幸读完，这本书不是读一遍可以完全理解的，起码要读三遍以上。不仅仅是一本历史书，而是一种观察问题、分析问题的教科书。相比较而言，我们小时候的历史教科书，不是教科书，而是洗脑术，里面讲的不是历史，而是狗屎。

• 作者：硝 发布时间：2013-01-01 19:50:25

  适合青少年、儿童读的科普书籍。（这是最欢乐的一本）

• 作者：rolledroll 发布时间：2019-03-14 16:20:14

  全是干货，教科书

• 作者：风轻月 发布时间：2020-10-30 13:02:35

  令人动容的“敦煌的守护神”！

• 作者：俟清 发布时间：2016-03-21 19:31:30

  2012.12.25读完

• 作者：乡愁 发布时间：2010-02-19 21:12:06

  任溶溶译。/ 告诉你，这世上真的有女巫；再告诉你，我可一个人干掉了好多好多的女巫！最棒的是，我有一个最好的姥姥，就算我变成了小老鼠，她也能接受。/ “我的宝贝，”她最后说，“你真不在乎以后一直做老鼠吗？”“我根本不在乎，”我说，“只要有人爱你，你就不会在乎自己是什么，或者自己是什么样子。”

• 为什么越能忍耐的人越瘦不下来？

  作者：小七 发布时间：2023-06-12 16:20:00

  如果有一种瘦身方法，不用节食加运动就能让人瘦下来，你会不会感兴趣？

  作为一名资深胖子，看到这本《脑科学瘦身》时，我的眼前突然一亮，因为书的封面上清清楚楚地写着：“不节食的正念瘦身法”“大脑想瘦，你就能瘦”。

  

  然而大脑的第一反应却是“我不信”：如果说大脑想瘦就能瘦，那天下哪里还会有胖子？但我想还是想看看，看这本敢在封面上说大话的书里到底写了些啥。

  书中介绍的是“正念”瘦身法。

  正念是近年来很流行的心理疗法，它强调有目的、有意识地关注、觉察当下，且不作任何评判与反应。书中说有数据表明，成年后变胖的人正念水平普遍较低，他们往往很难集中注意力关注“当下”，反而会更关注过去和未来。

  

  那如何把“正念”融入瘦身过程中呢？

  书中从大脑的“快乐中枢”区域说起，解析大脑因吃东西而感到快乐、持续给大脑施加压力会导致快乐中枢失控的运行机制，从中得出结论：越是能忍耐的人，反而越难瘦下来。

  而正念瘦身的关键则在于，不压抑想吃东西的欲望，而是通过关注当下来直面冲动、正确满足，将“无法变瘦的大脑”转变为“不会变胖的大脑”，过程分三个阶段：

  

  一是改变饮食方式，也就是摆脱原有习惯的惯性。可通过饭前仪式、饮食练习、饥饿原因列表、身体扫描、呼吸聚集等方法，解决吃什么、怎么吃、为什么吃三个问题，停止莫名其妙地吃东西。

  第二个阶段是管理欲望，也就是驾驭想吃东西的欲望。按认知、接受、调查、记录四步骤实施RAIN正念法，通过体验禁食、像小孩子一样吃饭等训练，接受并驾驭欲望，防止快乐中枢失控。

  第三个阶段是自我满足，这里的满足不是指填满肚子，而是充实内心和大脑。最重要的前提是善待自己，可通过沙漏法、七夕许愿笺法、梦幻合作、感谢法等方式，先自我关怀，再关心他人，最终实现正确满足自己。

  

  这本书的整体结构像一部情景剧，各具特色的剧中人物在瘦身项目中的不同表现，折射出很多人的影子。书读起来很轻松，提到的方法也好理解。

  合上书时最大的感受是，其实饮食方式就是生活方式，它体现的是一个人的精神世界。放下对过去的执着，释放对未来的焦虑，善待自己，活在当下，满足潜在需求，改变生活方式，让大脑快乐起来，身体便也就瘦了下来。

• 生活在自我的悖论里

  作者：红皇后 发布时间：2016-09-29 14:05:39

  人类是一种群居动物，在漫长的进化过程中，社会是其必不可少的产物，进而也对人类的自然性产生了交互影响，最终形成的是我们眼前的多重复杂的人类社会。吉田修一的《同栖生活》就为我们描述了一个精妙却又凌乱、有温情却又让人后背发凉的社会图景。

  一间普通的公寓里，相继入住了三男二女——想要走出成功人生却囿于现有生活的大学生杉本良介，在爱情与现实之间不断躲避的宅女大垣内琴美，也许有着可怕过去与糟糕现在的插画家相马未来，在同栖生活中得到改变的夜间工作者小窪萨特鲁，爱健身酗酒与前女友纠缠不清的电影公司职员伊原直辉，他们五个人或多或少代表了曾经或者现在正在发生在自己身上的某种状态，也是现代都市人们常见的状态，通过五个人各自的一段自述，却拼凑出了一种面貌完全不同、风格诡异的生活。每个人眼中的他人都是如此的乖张，就是在这样一重又一重个人所居住不同宇宙的相互叠加，每个人的形象都是扭曲而破碎，片面又不真实的，而比这更加可怕的也许是，连我们自身也无法认清的自我。

  在旁观者眼中，他们和谐地生活在一间公寓里，彼此维持着恰到好处的分寸，他们每个人也都在自动扮演着最适合的角色，与公寓中的其他人维持着表面上的交往，并且根据别人的期望选择角色扮演，而不论扮演着什么样的角色，对方也许只能接收到头脑中想要的特点，这样生活的结果就是尽管屋子里住满了人，却又像是空无一人。同样，每个人都有自己的秘密与过往，每个人都背负着自己的过去生活在现在的时刻，而之前时间加诸在每个人身上的影响依旧，连时间这个颇难描述的介质似乎也在这个空间内被具象化了。

  这座房子在书中有着深刻的寓意，因为一间公寓，五个人组成了一个微缩社会，在这个社会中，想要真诚地展示自己却总是不敢迈出脚步，盼望得到纯粹的自由却又喜爱彼此制约的感觉，有着对于他人的漠视、蔑视以及厌倦，却又不自禁在其中享受着并不彼此了解的对方带给自己的温暖与激励，人们是多么想要得到精神上的自由与理解，最终却不得不在一个小圈子中战斗并且和解，因为我们知道，即使走出了小圈子，外面不过是一个更大的圈子在等待我们，我们与之战斗的是不是别人，不是社会，恰恰是我们亲手创造出来的自己。

  有趣的是，作者在第一部分良介的部分提及的单调地根据车流与红灯走走停停的车辆，在最后一部分直辉的部分又一次被提及，那些看似奇妙的走走停停的规则，就像我们创造出的那种人与人之间的相处方式一样，身处其中乐此不疲无法逃脱，而在跳脱出来在远处观望的时候，就像直辉远望自己居住的房子内的悲喜一样，令人感到，奇妙而又悲伤。

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