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《认知疗法基础与应用(第2版)》囊括了作者朱迪·S·贝克博士丰富的临床治疗、教学与督导经验，以及15年来认知行为疗法的研究进展。《认知疗法基础与应用(第2版)》以清晰的笔触、明了的语言全面地展现了认知行为疗法的重要内容，并辅以大量对话示例及明晰的图表。除此之外，关于行为激活、家庭作业、治疗关系及更多内容的介绍让《认知疗法基础与应用(第2版)》变得更加无与伦比。无论你是一名学习认知行为治疗的学生，还是一位有经验的临床治疗师，这本书都值得从头到尾一读再读。

第一章　认知行为疗法概述

第二章　治疗概述

第三章　认知概念化

第四章　评估会谈

第五章　首次会谈的结构

第六章　行为激活

第七章　第二次及之后的会谈：结构和形式

第八章　将治疗会谈结构化时遇到的问题

第九章　识别自动思维

第十章　确认情绪

第十一章　评价自动思维

第十二章　应对自动思维

第十三章　识别并矫正中间信念

第十四章　识别并矫正核心信念

第十五章　其他认知和行为技术

第十六章　意象

第十七章　家庭作业

第十八章　结束治疗和预防复发

第十九章　计划治疗

第二十章　治疗中的问题

第二十一章　认知行为治疗师的进步

附录A　认知个案记录

附录B　认知行为疗法的资源

附录C　认知治疗评定量表

JudithS．Beck，博士，是美国贝克认知行为治疗研究所主任，也是美国宾夕法尼亚大学医学院精神病学的临床心理学副教授。她著有近百篇论文和著作篇章以及若干本专著；并在美国与全球进行过数百场有关认知行为疗法的专题报告；她同时也是贝克儿童及青少年量表（BeckYouth Inventories）和人格信念问卷（ Personality BeliefQuestionnaire）的合作研发者。Beck博士还是美国认知治疗学会的开创者之一以及前主席。

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认知行为疗法最基本的原则如下：（1）以关于患者问题不断发展的解释和对每一个患者用认知术语进行个体的概念化为基础（2）需要良好的治疗联盟（3）强调合作与积极参与（4）是一种目标导向、聚焦于问题的疗法（5）首要重点是当下（6）教来访者成为自己的治疗师，强调复发预防（7）有时间限制（8）是一种结构化的疗法（9）教会患者识别、评估以及应对自己的功能不良想法和信念（10）采用各种技术来促使思维、情绪和行为的改变。

一个是当患者表达出探索过去的强烈愿望，如果不这么做会危及治疗联盟的时候；另一个是当患者陷入自己的功能不良思维不能自拔，了解他们信念的童年根基会潜在地帮助他们矫正自己固执的观念。

这个结构包括引入部分：进行心境检查、简要回顾上周、共同设定会谈议程；中间部分：复习家庭作业、议论议程上的问题、布置新的家庭作业、总结；最后部分：引出反馈。

治疗师帮助患者识别关键的认知，采用更现实、具有适应性的预期，使得患者在情绪上感觉更好，在行为上更具功能性或减少过度的生理唤起。他们通过引导式发现的过程来实现，使用提问（经常被称为苏格拉底式提问）来评价他们的思维（而不是劝导、辩论或者说教）。

我不鼓励他毫不怀疑地接受一个更加积极地观点、挑战他自动思维的正确性或试着去让他确信他的想法悲观得有些不切实际。相反我们会一起合作探索证据。

当第一次与患者接触时，与患者建立基本的信任与默契是十分必要的。积极的治疗联盟与积极的治疗结果显著相关。

我关心你并且重视你；我想要了解你正在经历的事情并帮助你；我有信心我们可以合作得很好，而且认知行为疗法会对我们有用；我并没有被你的问题所击垮，尽管你可能有些不堪重负；我帮助过很多像你这样的患者。

书籍介绍

《认知疗法基础与应用(第2版)》囊括了作者朱迪·S·贝克博士丰富的临床治疗、教学与督导经验，以及15年来认知行为疗法的研究进展。《认知疗法基础与应用(第2版)》以清晰的笔触、明了的语言全面地展现了认知行为疗法的重要内容，并辅以大量对话示例及明晰的图表。除此之外，关于行为激活、家庭作业、治疗关系及更多内容的介绍让《认知疗法基础与应用(第2版)》变得更加无与伦比。无论你是一名学习认知行为治疗的学生，还是一位有经验的临床治疗师，这本书都值得从头到尾一读再读。

• 作者：是隅隅呀 发布时间：2023-11-29 23:09:59

  难能可贵的是我在列车上，终于理解了欧拉公式的证明过程，这个公式是我遇到过最美的公式，没有之一。最后十面我尝试去理解，但我失败了，没关系，我只要知道它很牛就行了。

• 作者：林。白蘇 发布时间：2015-08-28 22:01:25

  个人觉得这本书对于初学者是有一定帮助的，全书大部分都采用了患者与治疗室的对话，篇幅非常大，在聊天记录中很容易产生共鸣，所以对于部分心理需要治疗的人群，是有很大的自助自救意义的。但对于有一定心理学基础的人群来说，这本书的核心内容太过零碎，需要反复阅读才能取其精华。

• 作者：正念心师赵全宇 发布时间：2013-10-20 13:31:57

  此书需反复阅读。

• 作者：迁跃 发布时间：2018-02-06 10:31:29

  这本更像咨询师操作手册，普通读者还是读《理性情绪疗法》比较适合。

• 作者：至隐隐于书 发布时间：2018-11-15 16:01:37

  非常实用，深化了当初考心理咨询师时学的技能。一边阅读一边识别自己的自动思维，“这个疗法太过于科学而缺少人情味”，但事实是，无论哪一种疗法，都有可取之处。令人惊讶的是，创始人贝克博士竟然是一名受过全面训练的精神分析家，他是在精神分析理论的实证研究中，证明了痛苦的负性的认知是抑郁症最主要的特点，并发展出短程的认知行为疗法。真是耐人寻味啊。

• 作者：我是李格 发布时间：2016-03-27 20:08:54

  人们慢慢变好的方法就是他们在思维和行为方面，每天做出一些小的改变。

• CBT的入门教程

  作者：小雨 发布时间：2019-02-17 19:32:48

  一、本书核心模型

  1. 认知模式：情境/事件——自动思维——反应（情绪，行为，生理）

  

  p36

  2.认知概念化图表

  咨询师在收集来访者认知模式素材的基础上，对他的信念做出评估。信念包含中间信念和核心信念，通常越是核心的信念越深层，所以越不容易改变。不建议在初期，在治疗联盟尚未牢固、患者对认知行为疗法接受度还不是很高的情况下，就对患者的核心信念进行工作。这样容易遇到阻抗。

  贝克（1964）从本质上将负性的核心信念分为两类更广的范畴：与无助相关的那些信念和与不可爱相关的那些信念（Beck，1999）。第三类被描述为与无价值感相关（J.S.Beck，2005）。一些患者具有一种范畴的核心信念，另一些人则具有两种或三种范畴的核心信念。（P257）

  

  p227，认知概念化的一个例子

  二、治疗的基本原则

  原则1 治疗联盟

  1.1 基于对来访者认知模式的解释，并且和来访者分享这个解释，得到他/她的认同。

  1.2 基于一个良好的治疗联盟。（这意味着共情、倾听、无条件积极关注、寻求反馈以确保来访者对咨询有正向的看法）

  1.3 强调合作与积极参与。（比如，你应该用提问评价一个自动思维，而不是直接挑战它。因为直接的挑战可能会让来访者感到没有价值，并且违反了合作与积极参与的原则。p192）

  原则2 聚焦当下

  2.1 CBT是一种目标导向、聚焦于问题的疗法。（通过检验自动思维改变情绪，从而改变行为；以及通过改变行为验证自动思维，改变错误的自动思维。）

  2.2 CBT的首要重点是当下。

  原则3 结构化

  3.1 有时间限制。（很多单纯的抑郁症和焦虑障碍患者的治疗时间是6~14周，每周一次。后期咨询间隔可逐渐拉长，结束后可以安排每季度一次定期强化性会谈。p11）

  3.2 高度结构化。（这个结构包括一个引入部分（进行心境检查、简要回顾上周、共同设定会谈议程）、一个中间部分（复习家庭作业、讨论议程上的问题、布置新的家庭作业、总结）和一个最后部分（引出反馈）。p11）

  原则4 教育原则

  4.1 CBT采用各种技术来促使思维、情绪和行为的改变。（包括评定情绪强度、用提问评价自动思维（苏格拉底式的提问）、确认认知歪曲（p204）、复习治疗笔记、填写思维记录表、理性-情感角色扮演、像相信新信念一样行动、行为实验、自我暴露、重建早期记忆、放松和正念、“饼图”技术、意象、家庭作业，等等。）（部分技术可参看p272）

  4.2 CBT教会来访者识别、评估以及应对自己的功能不良想法和信念。（不经过训练，来访者通常是不会发现自己的自动思维的（无意识部分），他们意识到的只是自己的情绪，通过对想法而不是情绪进行评价，能够帮助来访者识别、评估以及应对自己的功能不良想法和信念。）

  4.3 CBT是有教育作用的，目标在于教来访者成为自己的治疗师，强调复发预防。（咨询的过程即是内化的过程，也是掌握CBT工具的过程）

  三、一个基本的自我练习和刻意练习法p410

  1.在你感到烦躁不安或焦虑时，当你采取了不恰当的行为或者没有采取恰当的行为时，监控你的情绪，识别你的自动思维。

  2. 写下你的自动思维。

  3. 识别你的那些阻碍以上步骤进行的自动思维，比如“我不用非得写下我的自动思维”，或者“我知道这玩意儿，我可以在头脑中处理它们”，它们都会阻碍你的进步。一个好的、恰当的反应是承认这些想法部分正确，但是去强调别的想法的好处：“没错，如果不对自己使用认知行为疗法的技术，我可能一样可以克服问题，但是如果做出行动、写下它们我可能会学得更多。做这事最大的代价是什么？这仅需要花费几分钟。”

  4. 一旦你可以熟练地识别你的自动思维和情绪时，你就可以开始在每天情绪发生变化时，填写一个思维记录表。

  

  p220

  5. 在认知概念化图表的下半部分填上三个让你感到烦躁不安或采取了不适当行为的典型情境。

  6. 继续填写认知概念化图表的上半部分。

  7. 接下来，将之前练习中确认的核心信念填至《核心信念记录表》中。检测你对情境的解释，以此来确认你是否正在歪曲证据以支持消极的核心信念，或者你正在忽视或减弱反对这个核心信念的证据。

  

  p273

  8. 尝试其他基本技术：活动安排表，肯定清单，对自发意象作反应，像相信新信念一样行动，书写并阅读应对卡片，做功能性的自我对比，写下做出一个决定的优点和缺点。

  9. 开始你的第一次CBT心理咨询之旅……

• 现在割韭菜的行径太多了，大家学习心理咨询，根本没必要花几十万、上百万去学各种乱七八糟的东西，真想学就去机构，找个好老师，亲自体验心理咨询是怎么做的，这里面有啥设置，

  作者：思维的翅膀 发布时间：2020-08-20 16:01:32

  从当年的经历来看，我觉得心理咨询师培训最大的问题不在理论知识的获取，这点大家都能获得，课程也很多，最难的是实操的经验和技术怎么学，向谁学，有哪些地方能够提供比较靠谱的学习机会，这是困扰许多新手咨询师的难题。

  我的话比较幸运，由于性格比较开放，认识不少学校、医院的教授，取了不少经，私底下向他们学了很多心理咨询的技术，比如心理测量的统计、心理评估的技巧等，在各方面获得了一些成长。

  大多数同学则缺少学习的渠道，还有可持续学习的压力，加上生活等各种事情，要带孩子、本职工作上的压力等，很多人考了证就没再从业了。当年培训班上学习的人，前后几期一共是三百多个，最终全职从业咨询师的只有我一个，可见这个职业的发展难度之大，道路也是十分艰辛。

  我听过很多人学习心理咨询的动机，一开始会有个误区，就是觉得心理学很有趣，好玩，心理咨询只是聊天、倾诉，工作难度不大，只要我会讲话、性格外向，喜欢跟人交流，就能干好这份工作。

  然而，保持这种心态去认识心理咨询，去从事这份职业不是一个好的态度，这是一份需要持久学习、且不断提高自身能力的工作，而且工作中也时常要面对负面的情绪，随时要进行督导，时刻解决自己从业中的各种问题，才能让自己成长。

  对于心理咨询，绝不能拿“好玩”、“有趣”的字眼去看待它，而是要保持严谨、努力、认真的态度去对待这个行业，世界上从来没有一份工作是好玩的，既然是工作，就会有困难，而且还有许多不为人知的心酸和挫折，假如一开始你不是抱着严肃的态度去对待，那么将很难在这个行业站稳脚跟。

  另外关于心理咨询师培训，我一直秉承一个观点，就是现在割韭菜的行径太多了，大家学习心理咨询，根本没必要花几十万、上百万去学各种乱七八糟的东西，真想学就去机构，找个好老师，亲自体验心理咨询是怎么做的，这里面有啥设置，要做些什么，亲自体验一遍，你就知道心理咨询的大概流程。

  在这期间，好好磨练基本功，多跟老师学习面对不同的来访者人群该怎么样去进行面对，用啥方式去面对，把基础的理念先搞懂，倾听、共情、尊重等技术学到位，还有就是把沟通方法、表达技巧好好地掌握一下，学这些基本功，远比你花大价钱去学什么沙盘、舞动等技术好很多。

  基础最重要，心理咨询不是花里胡哨的东西，最重要的是人格以及对待来访者的那颗至诚之心，心存善意，这份职业才能做得长久。