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冥想的本质是一种想象性的心理治疗方法，让人学会不回避令人害怕的想法，不拒绝与自己观点相左的理念，竭尽全力与这个世界和睦相处。冥想的基本方法是通过集中地观想一个对象，而使人心智专注，并通过积极的想象，将健康、开放的意识注入我们的精神之中。

尤许许编著的《图解冥想术(全彩图解典藏版)》是一本关于冥想的实用百科全书，不仅系统地讲解了冥想的起源、历史与本质，更为读者详细地介绍了多种能达到不同功效的冥想方法，希望读者能够通过本书对冥想有全面的了解，能学到冥想的具体知识，并能将之运用于生活的各个方面，从而拥有更好的生活。

篇 发现冥想的奥秘

章 冥想，人类古老的修行方式

冥想：人人可以练习的古代隐秘智慧

冥想的源起：跏趺坐上的修行方式

冥想与佛教禅宗：冥想的禅宗渊源

冥想在古埃及：追随先人的脚步

冥想在古印度：瑜伽体系中的冥想

瑜伽中的冥想对象

冥想与中国传统文化：诗意禅趣的冥想氛围

冥想与《易经》：让心灵遵从宇宙秩序

冥想与心理学：从潜意识解析冥想

帕檀迦利的冥想体系

第二章 探究冥想的本质

冥想就是“心注一处”：对所有事物的深度专注

冥想就是“泯灭思维”：体会放空的美妙

冥想就是“控制心意”：让心意不受欲望之波搅动

冥想就是“活在当下”：关照此时此刻的念头

冥想就是“无为”：不虚妄，得静谧

冥想的三个种类：愿景实现、灵性体验、安顿身心

冥想的三个阶段：凝神、入定、三昧

通用冥想方法

剥下层层外壳

第三章 冥想的中心：七脉轮和冥想

了解人体的能量中心

脉轮的平衡至关重要

人生的各个生长阶段和脉轮

根轮：能量的基础

根轮冥想引导语句

腹轮：能量的源泉

腹轮冥想引导语句

脐轮：身体的组织者

脐轮冥想引导语句

心轮：包罗万象

心轮冥想引导语句

喉轮：传递信息的使者

喉轮冥想引导语句

眉心轮：观察世界的窗口

眉心轮冥想引导语句

顶轮：智慧的源头

顶轮冥想导语

穿越脉轮的意想之旅

……

第二篇 冥想的方法

第三篇 冥想的神奇应用

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• 作者：Lisa 发布时间：2022-03-08 18:12:50

  2019

• 作者：爱二子 发布时间：2019-09-06 17:16:40

  前150页是认真读的，后面就是翻的，内容太乏太多了，当做冥想工具书还是可以的

• 作者：琉璃氏约尔凡格 发布时间：2020-02-03 21:45:42

  这算什么图解啦，洋洋洒洒还凑足了359篇，厉害。以印度教的瑜伽法爲主，参杂了佛教、道家的见解。学习价值不算太大。

• 作者：SunAnyway 发布时间：2023-11-07 20:54:50

  内容确实有点水，有凑字嫌疑。而且跟“图解”有什么关系呢？

• 作者：福尔摩袁 发布时间：2019-11-03 10:46:27

  把冥想写的跟万灵药似的，都是些简单的理念，居然可以写这么厚。其实中心思想就一个，专注当下。

• 作者：小二 发布时间：2011-10-14 09:33:16

  49年以前做成的，凭感情和细节的部分，可读。尤其大先生弥留时看着她说：“我苦的很”，令人泪下。

• 成也萧何，败也萧何——文献学功底与《宋武帝传》得失

  作者：陳哲涵 发布时间：2021-04-12 21:02:04

  第一眼看到这本书，其实是很欣喜的。“想当年，金戈铁马，气吞万里如虎。”

  宋武帝刘裕，被誉为“南朝第一帝”，他出身平民，凭借一往无前的勇气，和超人的智慧，以英雄品格，拯救东晋末年的乱局，平定孙恩之乱，以微弱之力，奋勇当先，推翻了桓玄政权，掌握东晋大权。借助世家大族的力量，以及北府军的精品，北伐南燕，平定荆州、扫灭卢循，收复西蜀；晚年发动规模浩大的北伐，收复洛阳、长安，灭亡后秦。

  可以说，功业之盛，东晋南朝所未有。即使后来挽救南朝危亡的陈武帝陈霸先，在文治武功上也是逊色于宋武帝的。

  作为这样一位重要的历史人物，却长期缺少他的权威传记。虽然从前出版过不少《宋武帝传略》《刘裕北伐》之类的书，但在学术权威上远远不足，学界缺少一部有分量的传记。

  当看到人民出版社出版这部传记时，不免眼前一亮。但仔细看作者的名字，张金龙教授，顿时感到恐怕要失望了。我读过张老师的 《治乱兴亡——军权与南朝政权演进》，张老师拥有强大的文献学研究功底，主持了点校本《南史》的修订工作，书中呈现出他强的学术功底。但是，学术功底的有点有时也是历史写作的硬伤。

  本书最大的缺点在于，在行文学术中，基本上全书是大篇幅地引用《晋书》《宋书》《南史》《建康实录》等文献原文，导致本书在行文叙述上是长篇累牍的史料原文，夹杂作者叙述及议论。这种问题在写作论文或者学术著作时是严谨规范的。但是本书还是一部面向广大读者的学术传记，在文笔的流畅性和可读性上，则显出致命的弱点。

  本人阅读了上百部同样的学术著作，也读了去年人民出版社同期出版的《司马懿传》，本书与《司马懿传》以及同系列书相比，在可读性上差很多，枯燥、干瘪的叙述，即使是专业读者，恐怕也会因为打算原文而望而却步。

  本书固然需要注重学术严谨和权威性，但不代表一定要写成这种非常枯燥（不是批评这类严谨的章节体史书），在叙述上过分依赖文献原文，作者不能有效化用，将史料有机地融为一体，以流畅、生动、通俗的语言，让广大作者接受，本书从这个方面来讲，缺点很大。史之不文，其行也难。

  倒不一定是张教授故作高深，但可读性恰恰是让本书的读者疏远本书的重要原因。

  其实，即使是世界一流的《剑桥中国史》，在叙述语言上还是追求生动，作者有效化用古典文献以及学术研究成果，融为有机、流畅的一体，而不是主体靠着各种文献拼贴而成的叙述语言。《剑桥中国史》的流畅和浑然一体，可以说明史书学术语言的权威性和流畅性是可以保持一致的。

  因此，本书可以作为晋宋之际历史、宋武帝一生的重要参考书。张教授此书最大的有点还是文献学考据，而缺点也是因考据而造成行为的乏味。可谓是，成也萧何，败也萧何。

  宋武帝确实是魏晋南北朝历史上一流的杰出政治家、军事家，但书中认为他取得的军事成就（南方政权攻克北方统治中心）空前绝后，恐怕有过于拔高之嫌。若从这个意义上讲，明太祖由南向北，一统中华，岂不是空前绝后？

• 冥想工具书

  作者：XY 发布时间：2023-04-20 21:30:57

  前面还是比较认真的，第一篇和第二篇介绍了冥想的流派，基础，以及具体的动作，环境准备等等。感觉还是能有所收获的。但是从第三篇开始就有点唯心了，开始用冥想的方式来做各种治疗了。不严谨不说，很多的内容拼凑的成分较多，而且很多是重复的。也就能当当工具书吧。

  一句话，编的书读起来确实要当心一点。可能有些内容作者自己都不一定懂。

  给三颗星，有点乱，又有点杂！不推荐。