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这是一本全家人都能用的超实用健康书。

继承老祖宗的智慧，中医养生的精髓“五运六气”的理念，创新提炼最全面、最有效的三合一健康养生法：经络、瑜伽、食疗三合一养生法。

20种你不知道的经络养生秘诀，借着节气通经络，经络通了，自然一身轻松。

24种世代相传的食疗秘籍， 按照节气调节饮食，才能真正吃出健康。

28个独家改良瑜伽锻炼小功法。练瑜伽其实一点也不难，随时随地人人都能练。

每个节气提供的方法都是一套全新的健康套餐，其中的方法，您可以灵活搭配使用，也可以对症选择适合自己的。

《24节气养生法》自出版以来畅销百万册。本书是最新升级版。这是一本能让您和您的家人都能使用的健康养生书！将传统的经络保健、连百岁老人都能练的瑜伽改良功法以及作者自家祖传食疗方法完美结合！

针对一年24个节气，作者有针对性地提出与之相匹配的3种不同养生方，以饮食养内，以瑜伽调外，再以经络沟通内外，告诉大家如何将养生养在实处，而且方法简单高效。只要坚持练习书中的方法，就能好运不断！

前 言 每一个节气都是强身、壮体的大好时机

第一章 按照节气去养生，健康自有天助也

借助24 节气，平步青云获健康 002

没按节气来进补，补也白补 004

每个节气中您必须避开的外邪 006

活学活用节气养生法 009

第二章 大寒到惊蛰，请以强肝壮胆为重

大寒是庆祝身体健康的第一节日 013

手捏“欢喜逍遥诀”，百病不愁无方解 014

何以解忧，惟有“黄花合欢汤” 016

“妇科圣药”——莲花逍遥式 017

立春壮胆，百病不粘 020

简简单单瘦下来——“擀脚底培元法” 021

胜过名贵补品的“元神养生粥” 023

立春起做“瑜伽树式”，任你逍遥过百春 024

雨水如期而至，润肺细而无声 027

排毒通经络的最佳方法——“朱砂掌” 028

小看枸杞，当心变老 030

“莲花凌波”，大补心肺 032

惊蛰排毒正当时，虚邪贼风齐消遁 035

不花1 分钱就能解决您的便秘之苦 036

有了“柏仁通便粥”，何须天天吃泻药 038

无事勤练瑜伽，强过泻药百倍 040

第三章 春分一夜阳气升，暖季温阳徐徐来

时到春分昼夜忙，调和阴阳第一桩 046

激发您的自愈潜能就是这样简单——“五行指头功” 047

“黄脸婆”的美容秘方 049

年轻态的秘诀——“平衡三招式” 051

降压减脂，莫过清明 054

三步可减肥，终身都享“瘦” 055

苦菊拌苋菜，补肝、清心、减肥 058

白送您最安全的“推任开泉牌降压药” 059

谷雨时节去享“瘦”，一年到头不忌口 063

轻松有趣才减肥——“互动拳法” 064

别错过“荷叶减肥法” 066

治痔疮，点长强 067

立夏快养脾，睡好“子午觉 ” 070

有了“脾胃专家组”，补脾不用开药方 071

健脾补气，非“君”莫属 073

只花10 分钟，脾肾好起来 075

第四章 小满到小暑，养胃又健脾

小满祛湿，争分夺秒 080

就在三阴交到阴陵泉之间灭湿毒 081

家有“祛湿大元宝” 083

美丽也需要模仿——祛斑效果好过面膜、面霜的“蝴蝶式” 085

芒种好节气，补心黄金期 087

散寒止痛“温胃诀” 088

每个女人都想纳入怀中的妇科养血第一方 091

吃得香、睡得着要靠一种技巧——“手少阴式” 092

到了夏至节，滋阴养肾不能歇 095

有了“玉带”护腰，后天健康就有了保障 096

“六味地黄粥”，尽孝最贴心 098

睡得香，寿而康——“睡瑜伽”法 099

小暑温风至，舒心调颈肩 102

用“铁砂掌”治颈肩病，肩到老都没问题 103

喝了“蜂灵桃花茶”，皮肤都能掐出水来 104

治颈椎病最见效的“瑜伽山式” 105

第五章 大暑立秋好驱寒，处暑白露忙祛湿

大暑万物荣华，冬病插翅难逃 109

在大暑用“朱砂掌”治关节炎，想不好都难 110

“冬病夏治节”可以这样来过 112

老年有“靠山”，腿脚不再酸 113

立秋去通膀胱经，清热排湿显年轻 116

立秋时节刮刮痧，个个活过八十八 117

立秋时节的最佳排毒饮料——鱼腥草梨汤 119

治疗腰酸背疼，莫若“摇篮式” 120

谷到处暑黄，家家户户祛湿忙 123

身体虚，没力气，找膀胱经去 124

“二米南瓜粥”，脾胃最需要 127

百岁老人都能练的脚瑜伽——“石头、剪子、布” 129

白露勿露身，早晚要叮咛 132

脚心相对，补肾瘦小腿 133

元气已伤，还不去喝“益肾元气茶” 135

随时随地抬脚跟，何须人参加鹿茸 137

第六章 一场秋雨一场寒，润燥清咽肺平安

秋分地门闭，保肺以缓秋刑 139

最好的补品是口水 140

为自己开“好睡安眠方” 142

好运从好觉开始 143

寒露天凉露水重，润燥清咽避燥邪 147

十一长假，回家给爸妈做足疗 148

歌唱家嗓子好，因为有桔梗清咽茶 150

从“聪明的一休”那儿学来的止咳秘方 151

霜降一过百草枯，保腰护腿要知足 154

孝敬爸妈第一法——“摩背寻穴养生法” 155

我祖上传下来的长寿秘方——“茯苓养生酒” 158

做个“老蝗虫”，腰背不再疼 159

立冬燥气最盛，进补切切谨慎 162

入冬补阳大法——“负日之暄” 163

“神仙粥”的家庭熬制法 164

双脚一分，大补肝肾 165

第七章 欢欢喜喜过寒季，进补不忘壮阳气

小雪进补莫着急，“欲补先清”是真理 169

排除人体“三窝”毒 170

“白玉清汤水”，无毒一身轻 173

敢问谁是保卫肝肾的战士 174

小雪应清肠，大雪宜进补 177

艾灸：家中必不可少的“保养专家” 178

气血双补，人间可寻“八珍汤” 179

不睡觉就能缓解疲劳的“懒人伸腰式” 180

阳气才露尖尖角，冬至养阳正当时 182

温关通窍——农村老中医的养阳秘诀 183

有“从容补阳粥”开路，温补肾阳更从容 184

千金难买的清心良方——“静坐法” 186

小寒壮肾阳，年头年尾肾都强 189

早敲胆经身体健，晚推肝经睡眠好 190

补肾壮阳一杯酒——淫羊菟丝酒 192

一招找回男人自信——“半桥式” 194

后 记 每个人都应该享有健康之福 196

迷罗，国内知名瑜伽师，是以医学养生理论指导瑜伽练习的训练体系“元瑜伽”创始人。著有畅 销书《24节气养生法》《瑜伽养生大智慧》《向老天爷要健康》等。他乐于分享，致力于将健康带给所有人。他举办了数百场公益讲座，并为《健康时报》《家庭保健》等几十家刊物撰稿，做客各大卫视健康节目，为公众普及健康理念与养生方法。

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书籍介绍

这是一本全家人都能用的超实用健康书。

继承老祖宗的智慧，中医养生的精髓“五运六气”的理念，创新提炼最全面、最有效的三合一健康养生法：经络、瑜伽、食疗三合一养生法。

20种你不知道的经络养生秘诀，借着节气通经络，经络通了，自然一身轻松。

24种世代相传的食疗秘籍， 按照节气调节饮食，才能真正吃出健康。

28个独家改良瑜伽锻炼小功法。练瑜伽其实一点也不难，随时随地人人都能练。

每个节气提供的方法都是一套全新的健康套餐，其中的方法，您可以灵活搭配使用，也可以对症选择适合自己的。

《24节气养生法》自出版以来畅销百万册。本书是最新升级版。这是一本能让您和您的家人都能使用的健康养生书！将传统的经络保健、连百岁老人都能练的瑜伽改良功法以及作者自家祖传食疗方法完美结合！

针对一年24个节气，作者有针对性地提出与之相匹配的3种不同养生方，以饮食养内，以瑜伽调外，再以经络沟通内外，告诉大家如何将养生养在实处，而且方法简单高效。只要坚持练习书中的方法，就能好运不断！

• 作者：風 发布时间：2022-02-11 21:45:32

  实操性很强。常用的经络穴位，还有好学易记的功法。哈哈哈，买给妈妈爸爸很nice～

  选择适合自己的食疗+功法，准备按照节气来养生啦！

• 作者：西域潇潇子 发布时间：2022-11-06 21:36:19

  太棒了，如果可以把每个节气的时间点写出来就好了

• 作者：檎 发布时间：2013-11-05 19:26:05

  没啥用。最终还是在游泳中学会的游泳。

• 作者：不老鱼 发布时间：2019-03-23 17:15:44

  看了迷罗老师在wake的课，又买来书读，受益匪浅，贵在少而精，也要去实践，要去坚持。20200908近日天天翻，又有新的收获，这书结构简洁但绝不简单，运用自如还需要时日。

• 作者：荷花104134 发布时间：2020-06-04 18:04:25

  让自己更健康，更长寿

• 作者：桂花糕 发布时间：2024-04-13 20:14:49

  还是挺喜欢孙犁的，不过这篇小说相对于他的散文来说有些逊色。我本人是不喜欢小满儿这样偷奸耍滑的角色的，九儿努力劳动，认真生活，清澈纯净，不才更像顶天立地的“人”，更有少女乃至女性的光辉嘛！

• 山海经校注提要

  作者：愚公 发布时间：2014-04-15 15:42:29

  袁珂先生1916年生于四川新都县新繁镇，1941年毕业于成都华西大学中文系，1946年任台湾省编译馆编辑，台湾省教育厅编审委员会编审，开始系统研究中国神话传说。1949年初，袁先生回到四川，一直从事文学及神话学的研究工作。历任西南人民艺术学校讲师，中国作家协会四川分会专业作家，四川省社会科学院研究员，中国神话学学会主席。2001年7月5日逝世。

  《山海经》包括《山经》五卷、《海经》十卷，共十八卷，是研究我国上古社会的重要文献，其中保存的关我国上古时代民族、宗教、神话、历史、地理、医药、生物、矿产等诸多方面的丰富资料，历来为国内外学者所重视并取资。

  袁珂先生在建国后，就花了大量的时间用于《山海经》的整理与注释工作，《海经新释》完成于一九六三年。然后，袁先生又花了十五年的时间完成了《山经柬释》。但是，由于文革期间无法正常工作，所以《山经》的注释相对简略，两书相比显得不太平衡。于是，经过两年的增补，袁先生将两部书合刊为《山海经校注》，并于一九八零年由上海古籍出版社出版，并于1985年再版。在此书刊行后，袁先生在原书的基础上继续修改增补。一九九三年，巴蜀书社根据袁先生的增补出版了《山海经校释》的增订本。袁先生出版此书后，并没有放弃继续增订此书的工作，他陆续在书的页眉上，用圆珠笔进行新的修改。2014年，后浪出版公司根据袁先生的手稿出版了最新的修订版。

  此书刊行之后，得到了海内外学术界的一致好评，袁先生对此回忆道：“出版以后，在国内外产生了一定的影响。举其要者，约有以下数端。一九八一年三月，日本东京庆应义塾大学伊藤清司教授率领研究生来成都访问，我和他们在锦江宾馆晤见，研究生们人手一册新从上海购到的《山海经校注》，请我题词留念，教授说这是他指定他们必读的研究巾国神话的参考书。二、一九八四年四月，法国雷米马蒂厄博士寄赠给我一部煌煌两巨册的他的大著《山海经译注》，内容丰博详赡，诸家俱有征引，寻检书后索引，知博士采用拙著《校注》处，亦有六十余处之多。三、同年九月，四川省哲学社会科学研究成果首届评奖，本书荣获一等奖。四、台湾和大陆，本是同气相连，虽因政治关系暂处暌隔，台湾文化界对大陆文化却是十分重视，拙著各书在台湾多翻印，特别是《校注》，据一九九一年十月台湾《国文天地》杂志报导：“台北在七十年（一九八一年）下半年，即有两家小版社相继翻印。”五、“五四”以来（特别是建国以后），古籍整理，蔚然成风，多数经典著作，其校注与翻译，俱不乏重复之本，而惟《山海经》的译注，尚付板如。本书从神话角度对《山海经》作了初步重新整理，轻装一册，便利学者，故书小以来，颇为史学及神话界学人乐于研究引用。”

  在书后的参考书目，袁珂先生列举了《山海经传》十八卷，晋郭璞撰；《山海经补注》一卷，明杨慎撰；《山海经释义》十八卷，《图》一卷，明王崇庆撰；《山海经广注》十八卷，《图》五卷，清吴任臣撰；《山海经存》九卷（附图），清汪绂撰；《山海经校正》一卷，《古今篇目考》一卷，清毕沅撰；《山海经笺疏》十八卷，《图赞》一卷，《订伪》一卷，清郝懿行撰；《山海经地理今释》六卷，清吴承志撰。其中，四库全书中有《山海经》郭璞注本，明代王崇庆的《山海经释义》和清代吴任臣的《山海经广注》。四库馆臣认为，“书中序述山水，多参以神怪，故道藏收入太玄部竞字号中。究其本旨，实非黄、老之言。然道里山川，率难考据，案以耳目所及，百不一真，诸家并以为地理书之冠，亦为未允。”

  对于这样一部著作，我看了袁珂先生的《山海经校释》，从全书中看，其取郭璞的注十之五六，取郝懿行的《笺疏》十之二三，间有评断。所以，个人感觉更像是集注，而非校释体例。另外，此书以神话学为解释门径，与四库馆臣看法类似，否定其地理性的特征，而认为其为神话小说。从这个角度上看，与过去的经传注疏的体例也有很大的差异。但是，在五四运动后，仍然坚持传统学术研究的学者已经渐渐减少，而能够通一经、一传的学者也不多了，故袁珂先生作为《山海经》整理研究的功臣，仍为学界所乐道。

• “快餐式”的科幻小说

  作者：若语 发布时间：2012-05-27 09:50:16

  算不上一口气，24小时小时内我看完了卫斯理的《不死药》，感觉就像饿的时候吃了一顿汉堡包。风卷残云般，不觉得有多可口，也知道营养成分并不科学，就那么很快地吃完了，没有回味，只是饱了。此书亦如此。

      之前看过他的一本《真空密室之谜》，可能是初次看吧，倒也被他天马行空的想象给吸引住，虽没有重读的想法，至少看第二本也未尝不可。然而这次，却似乎没那么简单蒙混过关了。

      当卫斯理决定解救出一个三小时后即将执行死刑犯的时候，我真的被吸引住了，迫不及待地往下浏览，因为实在想知道他有什么高明的办法。可最终他只是用了一个比武侠小说中的易容术都还省事的化妆技术，在所谓的众目睽睽之下将守护严密的重刑犯解救出来时，我似乎看见那些个耐性不好的读者一把将书甩了出去，口里一定还在骂骂咧咧“NND,忽悠我们？！”

      因为实在不能不去推敲，实在无法掩耳盗铃，试想，现代化的今天（当然他的书中从未展现具体的年代，但从部分描述中不难看出绝对是科技高度发达的现代），怎么可能没有身份验证就能冲破重重关口，不需要摄像头的监控就随便让死刑犯在牧师面前忏悔？也罢也罢，读到此处，我本不必浪费时间，但心里萌生了另一种想法，成，我就继续看下去，看你要怎样把这个故事圆好？！

      随着卫先生一次次的虎口脱险，我不得不感叹他的贵人怎么这么有势力，总是轻而易举地为他的计划提供违背常理的条件。我不得不惊叹他的功夫堪比李小龙，经常以迅雷不及掩耳之势地跳弹出去。我不得不鄙视他怎么如此弱智被死刑犯一次次地蒙骗，别的我不知道答案，最后一条我猜是因为好奇心，他太想知道隐藏在不死药中秘密，而我亦如此。

      卫先生似乎最后也是黔驴技穷了，在他死死地掐住他的仇人并制服之羁押回他的城市后，只用了短短两张纸就仓促结尾了。小岛被巨大的海浪淹没了，不死药的秘密也无人知晓了，死刑犯被执行电椅，而卫先生因为被胁迫吞服不死药后，必须永远服用不死药否则就会变为白痴。当然他又沿用了现代医学的发达，企图通过内分泌核医学之类摆脱不死药的控制。欲知后事如何，请君自行想象。因为卫斯理说过，脖子细而长的人想象力会比较丰富，而我也被圈入其中。

      同时在图书馆借的书里面还有一本《失落的金字塔》，虽然只看了几页，但感觉这本科幻小说似乎靠谱的多，至少没有脱离现实。当然好看不好看，还得等合上书的那刻才能评论。

      书有精华亦有糟粕，我自当睁大眼睛细读，快餐式的小说不读也罢。