孕前三个月：怀孕准备期（第3版） pdf mobi txt 2024 电子版 下载

　　《孕前三个月：怀孕准备期（第3版）》在第2版的基础上修订而成，编者以每对夫妻都希望孕育一个健康聪明宝宝的美好愿望为出发点，详细介绍了运动健身准备、生活方式准备、饮食营养准备、心理准备、环境与物品准备、疾病的预防与用药禁忌、不宜怀孕或慎重怀孕的情况、受孕条件及其他孕前常识等。

《孕前三个月：怀孕准备期（第3版）》内容通俗易懂，实用性强，适合计划怀孕的育龄夫妇阅读参考。

一、怀孕准备需要3个月时间

1．女性怀孕前应做的准备内容

2．准爸爸也要做好多方面的准备

二、运动健身准备

1．孕前适度运动健身对受孕有益

2．孕前进行有氧运动

3．制订合理的孕前健身计划

4．孕前宜多散步

5．孕前做跳绳运动

6．参加慢跑

7．游泳健身

8．打打太极拳

9．爬楼梯健身

10．孕前普拉提运动

11．瑜伽健身

12．常做养肾操

13．上班族女性宜做的保健操

14．孕前做俯卧撑练习

15．想生宝宝多按摩腹股沟

16．运动健身应注意的事项

17．月经期健身注意要点

18．孕前准妈妈应将体重调整到状态

19．准爸爸身体也不要超重

三、生活方式准备

1．孕前要有好的生活方式

2．保持适度、良好睡眠

3．临睡前宜做好5件事

4．育龄男性趴着睡，精子易受伤

5．不宜用化妆品

6．孕前准妈妈慎用洗涤剂

7．孕前准妈妈要做好牙齿保健

8．孕前准妈妈要摘掉隐形眼镜

9．孕前要改变久坐的习惯

10．孕前要少逛大型商场

11．孕前3个月要远离宠物

12．孕前不要养鸟

13．孕前使用空调宜注意室内通风

14．孕前宜注意提防家庭中的无形杀手

15．准备做爸爸时要警惕高温因素

16．备孕男性不要使用发胶美发

17．不要把笔记本电脑放在腿上使用

18．孕前准爸爸不要接触含砷的物质

19．孕前要注意清洁自身的污染

20．关心性器官卫生

21．性生活前后更不能洗热水浴

22．性爱时间不宜过长

23．白领夫妻不要过于注重受孕计划

24．孕前要调整避孕方法

25．手机不宜放裤袋

26．远离有害的工作

27．备孕夫妻在生活、工作中的防护辐射措施

28．孕前要远离毒品

29．日常生活中应注意肾的保养

30．不能使用含有邻苯二甲酸酯成分的食品包装

31．调整居家物品位置以保安全

32．孕前宜注意经期保健

33．孕前要保护好乳房

34．高龄女性孕前应做的准备

……

四、饮食营养准备

五、心理准备

六、环境与物品准备

七、疾病的预防与用药禁忌

八、不宜或慎重怀孕的情况

九、受孕条件

十、其他孕前常识

十一、祝贺你怀孕了

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《孕前三个月：怀孕准备期（第3版）》：

　　研究人员发现，鸽子的喙、爪子及粪便中携带新型隐球菌，麻雀、金丝鸟也携带这种病菌。这些病菌可通过呼吸道、消化道、皮肤侵入人体。隐球菌主要是侵害人的肺部和神经系统，可导致一种新型隐球菌脑膜炎。表现为发热、头痛、呕吐等，乃至死亡。

　　所以为了下一代的健康，孕前、孕中不要养鸟。

　　13.孕前使用空调宜注意室内通风

　　夏季，有很多人认为，待在有空调的房间里舒服极了。然而，机器制造的凉爽其实并不干净，环保科研机构的检查表明，室内空气污染平均比室外高20倍以上，而长时间使用空调的房间，其污染程度更高。有关部门提供的数字表明，空调病患者的数量目前也已出现了上升的势头。

　　有关专家指出，目前，人们对室内空气污染认识不足，以致出现室内吸烟的污染、装潢装饰材料的污染、电炊具使用过程中而形成的辐射——放射性污染等，由于室内装修考究，过于密封，再加之通风设施差，室内外空气交换能力的减弱，使这些本来对人体健康影响不大的污染因素，变得过于集中。还有那些吸附在地毯、窗帘等物体上的螨虫，肉眼看不见的真菌之类的微生物，也形成了新的污染源，被窗帘封闭在室内。如果室内不使用空调，而通过开窗通风，室内这些污染可大大减少。而使用空调的房间.这些污染物再加上空调产生的污染物统统集聚在室内，室内空气的污染程度就可想而知了。

　　专家提出，目前大多数空调不具备空气交换及负离子发生设备。加之开空调的房屋门窗紧闭，而且运转过程中的空调所提供的是再循环空气，同室外空气相比，缺少人体必需的负氧离子。所以，人体在室内呼吸到的空气很不新鲜，降低了人体抵抗力。又由于室内外温差悬殊，如果人们频繁进出于空调房间，忽冷忽热，也对身体健康不利。奉劝那些只图一时凉爽的人在使用空调时，注意合适的温度，室内温度不宜过低，有利于防病，有利于优生。

　　如何预防来自室内的环境污染？有识之士提出，首先必须做到通风换气，这对保持室内空气新鲜是非常必要的。另外，厨房、卫生间的门关闭，厨房里安装抽排油烟机，卫生间也要有换气扇，以减少生活燃料产生的二氧化硫、氮氧化物、一氧化碳、悬浮颗粒等有害物质的污染。有条件的家庭在安装空调的同时，好能添台净化器。

　　14.孕前宜注意提防家庭中的无形杀手

　　妇女除上班工作外，还要在家庭中承担做饭、打扫卫生等家务，其中有些劳动会接触有害物质，对人体形成一种无形杀伤力，当身体受到伤害时，会对受孕或怀孕后的胎儿不利，所以为了孩子，必须格外小心，提防家庭中的无形杀手，以利于保健。家庭中的无形杀手大致有以下几种。

　　（1）烟雾杀手：厨房中的油烟是家庭中的个“杀手”。烟雾中有毒物质种类多，浓度高，毒性大。因而要安装抽油烟机和经常开窗通风，还要尽量减少厨房劳动时间，这是消除这种家庭污染简单有效的方法。

　　（2）煤（燃）气杀手：不管使用哪种燃气，都存在泄漏的可能，一旦发现室内有燃气泄漏，先关闭燃气总阀，打开窗户，再查泄漏原因。好要安装燃气报警器，以利及时发现燃气泄漏。处理过程中，千万不要开关电灯等电器，因为电器开关会产生火花，如果室内燃气、空气的混合比正好在临界值上，就会发生爆炸。

　　（3）餐具杀手：使用不当的高压锅会爆炸。因此，要经常检查高压锅排气是否通畅，每隔3个月换一次易熔片。不要用碱性溶液洗不锈钢餐具，因为不锈钢里含有微量的有害金属，这些金属被溶解后，会被人体吸收，对家人的健康不利。

　　（4）热水杀手：现在，人们都愿用燃气热水器烧些热水，洗个热水澡，可您也许忽视了，那热气腾腾的水却似无情的“杀手”，损害着人体，原来热水在汽化时生成一种叫氯仿的致癌物质。预防的办法是洗澡、洗衣时尽量不要用温度较高的热水。

　　（5）油漆杀手：现代家庭种种时髦的家具为家庭增光添彩，而这些家具的油漆和其他有机物挥发的苯酚气体对人体有害，家具的装饰材料、人造纤维板及一些泡沫绝缘材料制成的物品还能散发出甲醛气体，引起呼吸道炎症进而出现一系列症状。因而，应勤开窗通风，降低室内有害气体的浓度，减少家具对人体的危害。另外，备孕夫妻尽量避免使用新家具，如果要使用，也应将其至少搁置3个月后再用。

　　……

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• 作者：七月有莲花 发布时间：2007-10-16 23:01:46

  很反思的一书,N久前看过...

• 作者：GGC 发布时间：2013-05-18 19:16:06

  好多店都试过哟～～～继续努力！

• 作者：theMars 发布时间：2018-07-29 15:09:01

  作者以梁思成的照片为线索，用较大篇幅探寻了文化背景，还原了历史故事，最后再用很小的篇幅交代了下落，令人唏嘘的是，大部分建筑的消亡，距离照片拍摄只有10年。庆幸家乡本身有着浓厚的积累，还能留下一段段珍贵的记忆。可惜毁坏还在继续，当广汉人不能自主建设家乡时，就是这座千年古城历史中最衰落的时光了。

• 作者：JoybinLin 发布时间：2022-04-19 21:50:12

  这本鸡汤还能勉强喝的下。

• 作者：微笑迦朵 发布时间：2018-07-23 19:49:34

  2018年读漫027。三星半。在春天相遇，到盛夏才回想起通篇满溢的樱粉。开本似乎放大了默默的爱，这或许是图画书的价值之一。不过，从“男孩”的空心被插入樱花枝，脑海中就老是闪出比干：琵琶精卖空心菜套老丞相的话，结果比干如子牙所谏，没有说话，琵琶精很生气，把空心菜塞进比干的“心”，然后，他一路跋涉，最终来到西岐，嗯，一个空心比干的公路电影。这个脑洞告诉我，咱还是一点爱的小细腻都没有……

• 作者：糖果色的猪 发布时间：2023-01-06 19:12:46

  在图书馆快速翻了一遍，感觉很有启发，翻译也还好

• 时代造就英雄，也可以造就神话

  作者：*ST-MachineGUN 发布时间：2021-11-25 13:40:31

  时代造就英雄，也可以造就神话，也能造就垃圾。

  稻盛和夫作为日本制造业经营者精英中的精英，被誉为经营之神。这一点很适合日本传统艺能，造神。

  稻盛和夫出生于1932年，幸运的活到了二战战后，1955年毕业于鹿儿岛大学工学部1955年，恰逢朝鲜战争刚刚结束，也就是说他出社会的时候也就是日本腾飞的起点。为了这场战争美帝又重新工业化了日本，并给日本新制造能力赋能。日本凭着自己战前的工业基础加上美国爸爸的提点，经济在战后迅速腾飞。

  日本人的经营之道以及工匠精神，把日本产业以及产品推向了全世界。以制造业为典范的工业经济高速发展了三十年，涌现了sony，东芝，三菱等等国际著名公司。1959年稻盛和夫创立京瓷，起初员工仅有8人，但因专注于陶瓷材料领域，加上稻盛自身研发的企业经营方法，使得京瓷得以发展为跨国科技大厂。1984年适逢日本施行电信自由化，在稻盛的主导下，京瓷与三菱商事、SONY、SECOM等大型企业合资成立“第二电电”（DDI），即现今日本三大电信业者之一的KDDI。 稻盛名下产业集团的销售总额达1兆2000亿日元。其经营管理模式称为“阿米巴经营”，透过如同变形虫般的小组织式管理会计方法，使企业成员具有经营者的意识。

  《六项精进》正是稻盛和夫的前半生辉煌战绩的经验总结，和理念浓缩。

  完全可以看出稻盛和夫是深受东亚儒家文化影响以及佛教影响，更准确是荀子儒家。用中国人可以理解的话来概括：

  ”谦受益满招损“”每日三省吾身“”滴水之恩当涌泉相报“等。要达到成就就要不断自我磨练，也就是精进的过程。

  在这样的思想指导之下，假以时日在日本国运上升期，稻盛和夫脱颖而出成为日本制造业经营者的巅峰和典范。

  转念之间，恍惚和当下我们的时代也是有种暗合。

  学习前辈的经验，同样也惊醒自己

  日本在1986年至1991年间出现了泡沫经济，在日本称为泡沫景气。

• 十年前大家所说的“趋势”现在怎么样了？

  作者： 阿茹 发布时间：2020-02-16 14:29:09

  这是正儿八经读的第一本关于REITS的教科书，想要系统性地了解地产基金、信托、REITS、保险投资不动产之间的区别，读完之后会对以上每一项内容有概念性的认识，但是仅仅有概念性的理解是非常片面的，还要结合业界人士的经验书籍一起读，才能建立起完整的、不容易随时间流逝而泯灭的认识。

  国内的地产信托或者REITS侧重于地产融资，由于国家对进入房地产市场的资金给予限制，降低房地产热度，因此国内的信托和REITS还处于小规模的探索阶段，且主要由房地产企业试水，大型证券等金融机构帮助设计金融产品，且不公众发行，而是定向募集资金，因此，REITS的信息渠道也更加专业化和狭窄。十年前地产大热时，地产融资渠道亟需扩宽的问题就让公众把视野转移到了REITS上，但如今REITS的未来也依然没有到来，因为一旦REITS放开，可能造成大量国外资本进入中国房地产市场，对中国储蓄本国的财富不利。地产行业的从业者不如沉心静气，耐心打磨自己的技能，同时储备相应金融知识，待地产信托或基金真的放开时，自然会有用武之地，无需着急。

  地产基金或资产管理公司，相比于信托REITS更加灵活，不仅局限于地产融资，在买地、开发贷、抵押贷、投资项目、投资公司、投资创业公司、收购持有物业等等任何具备投资价值且亟需资金的项目，都可以进入。通常是由资金投资者做LP，基金公司或资管公司做GP，成立一支地产基金，由商业银行行使托管，由基金公司负责进行地产相关的投资。市面上常见的地产基金分两类，分为金融背景和地产背景，金融背景是各类金融机构中对不动产的投资，近几年以保险行业不动产投资发展尤为迅速，地产背景的地产基金侧重于对自身项目的资本运作，已达到资金腾挪、清理账面等目的。

  保险行业对不动产的投资渐渐放开，这也是读这本书新增加的为数不多的有用信息之一。保险资金拥有大量的资金来源，要进行平稳、长期的投资，地产项目尤为适合其周期长、收益固定、投资回报率可观等特点。保险公司进行地产投资除了直接购置、建设物业项目外，还可收购持有物业，通过上市、转卖股份、回购等方式退出，总之，金融机构对地产项目的间接投资主要倾向于商业、办公、产业园等持有型物业。

  这本书在介绍不同地产投资信托基金产品时，都会给予适当程度的举例，但是对例子的挖掘很可以更加深入。例如在介绍现已发行的人民币REITS的三种模式、保险行业投资不动产的例证等，虽然不够深入，但是提供了继续挖掘的方向。此外，真诚建议诸如地产基金设立流程、章程等公司法相关的内容，可以大量减少篇幅、减少重复。

  书中关于公租房、廉租房的国际案例进行简要梳理，一如学界以往的风格，多是资料性陈列，真正涉及核心的内容较少，只能当做是索引。关于新加坡组屋的介绍以前多少涉猎过，这次快速浏览了下，内容比较全，以后可以参考。

  最后是一些建议和感受。以前读书的时候，老师们也会带着我们出去调研、考察，并把所获得的资料、做的项目、结合为项目做准备时查询的资料一起编撰成一本册子，私以为除了记录整个项目的过程外，学术价值或是实践指导的意义非常有限。因此，读这本书时，难免也能看到组合的印迹。虽然游学过程中涉及内核的内容很少，但这才是国际交流的稀缺和重要所在，除了或许当地的资料外，对其政策制定任务、管理角色进行访谈等，也是生动的补充材料。我们相信编写团队其实有能力更进一步，只是需要多花费一些心思罢了，把游学所见所悟整理出来出版，帮助更多的人理解这个行业，也是为行业进步作出的一种人才储备的贡献和努力。