桥本甲状腺炎90天营养方案 北京科学技术出版社 pdf mobi txt 2024 电子版 下载

《桥本甲状腺炎90天治疗方案》作者为您带来改变一生的饮食指南！和药物中的物质一样，食物中的物质也会对身体产生影响。食物分子每天会向人体发送成千上万条信息。“正确”的食物可以发出积极、有益的信息，给人体提供能量，让头发有光泽、皮肤光滑无瑕，能保证机体像一台高性能的机器一样运转。“错误”的食物则会发出不利的信息，引发炎症、疼痛和其他症状。如果您正受到桥本甲状腺炎的困扰，本书中系统的营养学建议和细致的饮食指南将成为您治疗过程中的很好盟友。就像服药的目的是使身体恢复健康一样，您也可以通过调整饮食走向康复。你能在书中找到：与桥本甲状腺炎患者紧密相关的营养学知识；营养状况自我评估测试，量身定制的营养素补充指导；精心设计的综合营养方案，以及超过120道美味食谱。

绪论

第一部分 桥本甲状腺炎营养学

第一章 桥本甲状腺炎与食疗的潜力

第二章 营养学基础知识

第三章 量身定制食疗方案

第四章 通向成功的习惯、方法与策略

第五章 常见问题解答

第二部分 桥本甲状腺炎饮食方案膳食方案

食谱

致谢

参考文献

伊莎贝拉·温兹，药学博士，美国顾问药剂师学会专家会员，业内研究通过改变生活方式治疗桥本甲状腺炎的先驱。她在2009年被确诊患有桥本甲状腺炎。在求医过程中，温兹博士有感于自身免疫性疾病生活方式调理方面知识的匮乏，把研究生活方式调理作为个人使命，并希望且自己的研究成果帮助其他患者解除痛苦。2013年，她根据自己的康复经历出版了本桥本甲状腺炎主题的书，并一举成为《纽约时报》畅销书作家。

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这本书是一本治疗手册，但在许多方面，

它更像是一本自助指南、能帮助患者深入了解自己。

虽然不少读者认为书中所载方法很有帮助，但仍然有些人感到不知所措，

因为他们需要做大量与自身健康相 该书中的每一个方案都针对桥本甲状腺炎患者最常见的弱点，并以饮食为重点。除了三个基本方案外，《桥本甲状腺炎90天治疗方案》还提供了一些高级方案。这些方案侧重于采取进一步的干预措施，如优化药物治疗，消除感染毒素和创伤应激，从而帮助患者恢复健康。

编辑推荐

在伊莎贝拉·温兹博士接诊的桥本甲状腺炎患者中，有88%的患者仅在排除最常见的致敏食物后，即可令症状大幅减轻、抗体水平降低。本书为读者提供了针对桥本甲状腺炎患者的营养学知识、详细的营养评估表格、以及超过120道简单美味的食谱。战胜桥本甲状腺炎，除了营养，你没有更好的答案！

媒体评论

调整饮食可以使甲状腺疾病得到一定的改善。您可以在保证营养充足的前提下，参考书中的饮食建议，然后根据身体的反馈进行适当的调整，最终找到适合自己的饮食方案。

——范志红（中国农业大学食品学院副教授，食品科学博士，中国营养学会理事）

食物是优选的药物。从去除病因出发，跟着伊莎贝拉·温兹博士，采用大自然馈赠的“优选的药物”——美食，来疗愈临床上非常棘手的桥本甲状腺炎。如果你正遭受桥本甲状腺炎的困扰，请打开本书，和温兹博士一起重获健康。

——王树岩（心血管内科医生，功能医学医生网创始人）

饮食能治病。患有桥本甲状腺炎和其他自身免疫性疾病的人，都应该看看温兹博士的这本书，了解其中的原理，做一下第三章提到的食物敏感性检测（IgE检测），然后采用书中的方法，针对性地调整自己的饮食。大概率，你的健康状况会出现翻天覆地的变化！

——静姐姐（健康饮食自媒体“静姐姐吃的学问”创始人）

温兹博士的第一本书和第二本书让我受益匪浅，通过采用温兹博士的90天治疗方案，我成功治愈了桥本甲状腺炎，而且已经怀孕生子，哺乳期中复查，各项指标依然正常。温兹博士的这本以饮食为主线的书也非常实用，它明确了忌口食物的替代品，让在执行90天治疗方案中遇到困难的桥本甲状腺炎患者有了更多的饮食选择。相信本书能让你摆脱枯燥的忌口生活。

——果果（公众号“牛油果果avocadodo”作者）

真正的疗愈离不开营养的实践。了解疾病背后的营养方面的原因，是走向健康的基础。本书提供了一个非常好的方案。它将应对桥本甲状腺炎的营养学知识转化为了易于操作的90天营养计划，其中包含个性化的定制、确保成功的策略以及实用的生活窍门。相信在本书的帮助下，你一定能更好地应对疾病，逐步走向健康。

——木森（公众号“木森说”作者）

书籍介绍

编辑推荐：

在伊莎贝拉·温兹博士接诊的桥本甲状腺炎患者中，有88%的患者仅在排除最常见的致敏食物后，即可令症状大幅减轻、抗体水平降低。本书为读者提供了针对桥本甲状腺炎患者的营养学知识、详细的营养评估表格、以及超过120道简单美味的食谱。战胜桥本甲状腺炎，除了营养，你没有更好的答案！

内容简介：

和药物中的物质一样，食物中的物质也会对身体产生影响。食物分子每天会向人体发送成千上万条信息。“正确”的食物可以发出积极、有益的信息，给人体提供能量，让头发有光泽、皮肤光滑无瑕，能保证机体像一台高性能的机器一样运转。“错误”的食物则会发出不利的信息，引发炎症、疼痛和其他症状。

如果您正受到桥本甲状腺炎的困扰，本书中系统的营养学建议和细致的饮食指南将成为您治疗过程中的最佳盟友。就像服药的目的是使身体恢复健康一样，您也可以通过调整饮食走向康复。

您能在书中找到：

·与桥本甲状腺炎患者紧密相关的营养学知识；

·营养状况自我评估测试，量身定制的营养素补充指导；

·精心设计的综合营养方案，以及超过120道美味食谱。

媒体评论：

调整饮食可以使甲状腺疾病得到一定的改善。您可以在保证营养充足的前提下，参考书中的饮食建议，然后根据身体的反馈进行适当的调整，最终找到适合自己的饮食方案。

——范志红（中国农业大学食品学院副教授，食品科学博士，中国营养学会理事）

食物是最好的药物。从去除病因出发，跟着伊莎贝拉·温兹博士，采用大自然馈赠的“最好的药物”——美食，来疗愈临床上非常棘手的桥本甲状腺炎。如果你正遭受桥本甲状腺炎的困扰，请打开本书，和温兹博士一起重获健康。

——王树岩（心血管内科医生，功能医学医生网创始人）

饮食能治病。患有桥本甲状腺炎和其他自身免疫性疾病的人，都应该看看温兹博士的这本书，了解其中的原理，做一下第三章提到的食物敏感性检测（IgE检测），然后采用书中的方法，针对性地调整自己的饮食。大概率，你的健康状况会出现翻天覆地的变化！

——静姐姐（健康饮食自媒体“静姐姐吃的学问”创始人）

温兹博士的第一本书和第二本书让我受益匪浅，通过采用温兹博士的90天治疗方案，我成功治愈了桥本甲状腺炎，而且已经怀孕生子，哺乳期中复查，各项指标依然正常。温兹博士的这本以饮食为主线的书也非常实用，它明确了忌口食物的替代品，让在执行90天治疗方案中遇到困难的桥本甲状腺炎患者有了更多的饮食选择。相信本书能让你摆脱枯燥的忌口生活。

——果果（公众号“牛油果果avocadodo”作者）

真正的疗愈离不开营养的实践。了解疾病背后的营养方面的原因，是走向健康的基础。本书提供了一个非常好的方案。它将应对桥本甲状腺炎的营养学知识转化为了易于操作的90天营养计划，其中包含个性化的定制、确保成功的策略以及实用的生活窍门。相信在本书的帮助下，你一定能更好地应对疾病，逐步走向健康。

——木森（公众号“木森说”作者）

• 作者：觅天鸟 发布时间：2022-04-17 10:38:47

  介绍了几种可能导致抗体增高的过敏性原因，比如麸质过敏，我觉得自己可能也有。和健康食谱，如果有机会，还是要践行一下，比如蔬果汁，骨头汤等。

• 作者：monkey 发布时间：2022-10-02 23:26:29

  有点凑字数嫌疑，废话多，凑论文的感觉。。总结来讲其实几十页就够了。开篇铺垫太多，吊足胃口；整体来说可以试试，但看个人情况吧，我觉得不一定完全make sense。。很多读书笔记总结得很完整了，直接看精华就好。电子版45+，真是觉得含金量不够match

• 作者：爱思考的鸭蛋黄 发布时间：2022-04-06 21:59:47

  里面的一些饮食计划不错！但是没有对应的食谱，按照这个方案试试看！希望能恢复我的手指关节疼痛、脑雾、记忆力减退。

• 作者：Henrietta 发布时间：2023-12-26 17:08:04

  侧重点是食谱，而干货方面完全不如另外一本书。

• 作者：越林帆 发布时间：2022-10-03 11:54:53

  和《谷物大脑》观点类似，饮食去除麸质、乳品、大豆、咖啡、糖……人生好艰难……

• 作者：他的声音和房间 发布时间：2022-07-12 15:30:09

  就和孤岛没什么关系呀——按照第22堂写作课的标准，这是一个无效的标题吧。

• 莱布雷希特：马勒是谁？

  作者：Verve 发布时间：2013-09-03 14:45:03

  今年是肖邦年。

  不，还是舒曼年，巴拉基列夫年，雨果•伍尔夫年，佩尔戈莱西年，塞缪尔•韦斯利年，凯鲁比尼年，托马斯•阿恩年，以及任何生卒年末尾是十或六十的名人的周年。

  但从管弦乐音乐会的汹涌数量上看，2010年是马勒年。还有2011年，马勒的生卒年分别是1860年和1911年，绝对可以保证这两年中有足够的时间巡演他的全套交响乐作品（马勒生于1860年七月，今年是诞辰一百五十周年；他卒于1911年五月，2011年是逝世一百周年）。

  为什么是马勒？为什么这一位作曲家有这么高的曝光率？为什么仅仅提到他的名字就能激起敬意或恼怒两种截然相反的情绪？实际上，这个问题是纯修辞的。马勒比西贝柳斯、施特劳斯或任何一位20世纪作曲家都要好卖，其音乐的优异票房效果给了指挥家们不少工作内容。指挥家喜欢票房红人，所以马勒被演了又演。

  不过这些都是幕后小道。它并不能解释马勒为何能够吸引公众注意，又为何会激起极端反应。我有生之年见证的马勒的崛起，在音乐史上绝无仅有。从未有作曲家能够死而复生挑战贝多芬的向心力。如果马勒是代表今天的作曲家，那必然关乎我们的身份，以及他的音乐本身。

  哲学家乔治•斯坦纳（George Steiner）曾经说过，马勒时代的维也纳是对我们文化的坩埚考验。我想更进一步，讨论马勒是同弗洛伊德、爱因斯坦、乔伊斯和毕加索一样帮助理解我们居住的这个世界的伟大思想家。

  马勒是第一位将音乐转化为社会批评工具的作曲家，他用反讽来揭示生命的价值、社会的排斥、危险的环境——这些都是我们每日生活的大标题。他的妻子会说，马勒在谱写未来灾难的预示。

  这是马勒当代意义的一方面，另一方面来自他的内在吸引力。在一个三千人的音乐厅中，你会看到成年男女泪流满面，好似孤身一人。我见过许多被马勒改变的生命，一位世界强国的领导人通过马勒理解了那股试图摧毁他的力量；一位学校老师将马勒当成反对斯大林的避难所；一位华尔街精英在马勒中找到了生命的意义；一位指挥在马勒中找到了医治精神失常的药方。

  他的音乐有种难以置信的弹性。马勒对指挥们说，让它活起来；如果你觉得有必要，改写乐谱亦无妨。我们每个人在每一次聆听马勒时都会感受到不同。所以如果你问我为什么是马勒？我会说，因为他是唯一一位使用现在进行时对我们说话的作曲家，他似乎知道此时此地我们脑中的想法。马勒的音乐是我们每天生活的声音轨迹。

  捷克与马勒

  七月的第一周，会有无数装载卫星转播器材的卡车开进捷克的森林深处，为见证马勒一百五十周年冥诞这异常矛盾暧昧的庆典。

  指挥过维也纳歌剧院和纽约爱乐乐团的马勒，出生于克里希特（Kalischt）的一个高地村庄，在伊格劳（Iglau）的一个军事小镇成长。波希米亚和摩拉维亚交界处的地区说德语，而马勒是个犹太人，当时捷克人、德国人以及不同宗教信仰的人们之间相当友好，所以孩提时代的马勒在教堂合唱队里唱歌，学会了不少民谣。

  15岁那年他去维也纳学习，终其一生再未返乡，然而这并不是家乡不承认他的原因。这些地区的历史，充满了和平共处和无情残酷的时代交替。1918年捷克首度成立共和国，伊格劳被改名为伊赫拉瓦（Jihlava），其他变化不大。1939年五月15日希特勒铁蹄践踏之处，强行驱赶了1200名犹太人，火烧犹太教堂。

  六年后，德国居民亦被捷克人报复性驱赶。今天的伊赫拉瓦，过去的已经过去，知道历史的人已不多，更无人重提当年事。于是大家对于马勒——该地区唯一一位文化名人的纪念，变得兴味盎然。

  随着马勒周年纪念的临近以及旅游业萧条，伊赫拉瓦市向欧盟提交了一项经费申请，资助重建马勒的童年故居。故居位于中世纪镇中广场的底部，已被侵占了几十年，外墙上仅有一枚铜牌“马勒之家”，内部依然是马勒离去后七十二家房客挤占的破败情形。

  外来资金的资助和本地政府的热情如今已经造就了一座欧盟级标准的多功能博物馆，内有儿童游乐房，安全设施和许多三流现代艺术家的沉闷展览。保留了马勒时代原貌的仅有阴冷的地窖（他的父亲曾经在此酿制白兰地），以及楼上的公共酒吧，现在成了一间叫人昏昏欲睡的咖啡馆。当地历史学家阿莱娜•雅库比奇科娃（Alena Jakubickova）不禁哀叹：德国和犹太传统被粉饰一空了。

  广场北部的犹太教堂在71年前被毁坏殆尽，如今废墟瓦砾被清理，当地政府在原址上建造了一座马勒公园，七月7日揭幕仪式上有《“复活”交响曲》的电视转播，曼弗雷德•霍内克（Manfred Honeck）指挥扩大版马勒室内乐团，安妮-索菲•冯•奥特尔（Anne-Sofie von Otter）和布丽吉特•克里斯滕森（Birgitte Christensen）担任独唱。

  伊赫拉瓦的大街小巷到处悬挂着马勒彩条，昭告重要日子的来临。不过我在公交车上随便问了几位乘客，都对马勒一无所知。他们在学校里学过的民族作曲家，只有德沃夏克、斯美塔纳和雅纳切克。城镇档案员雷塔纳•皮什科娃（Renata Piskova）保存了马勒的学校作业，她告诉我，在共产党执政时代，她被禁止在这个外国人身上浪费公共资源。

  穿过密林和绵延的草地，二十英里之外便是马勒出生的小村卡利斯特（Kaliste，也就是以前的克里希特），这里周一晚上一过六点，马路上便一个人影儿也没有。

  作曲家的出生地曾两次被烧毁。在过去16年中，捷克马勒协会的主席、布拉格唱片公司老板伊日•施蒂莱茨（Jiri Stilec）在美国男中音托马斯•汉普森（Thomas Hampson）及其他音乐家的帮助下，重修了马勒出生地。施蒂莱茨告诉我：“对我来说，马勒是种使命，一种建立更好社会的方式。我理解的马勒所代表的是一种消逝的和谐——过去曾经住在这里的民族，捷克人、德国人和犹太人的和谐。现在，这儿只剩下捷克人。”

  施蒂莱茨将路边的废墟建成了一座精致的小旅馆，由村民拥有并管理。旅馆里有一间小独奏厅，七月7日汉普森将在此演唱。客人们可以住在马勒出生的故居，在他的《第一交响曲》中充盈的鸟鸣中起床。

  马勒将卡利斯特描述成一个令人不快的地方，这个词在捷克语中意思是“泥泞的池塘”，但周围环境宛如天堂，无处不在的宁静触手可及，我离开时看见新生的羔羊摇摇晃晃走进农庄。没有其他伟大作曲家会让你睡在他的家，而马勒，这个永远的外乡人，终于也有了自己的家。

  维也纳与马勒

  今年春天，是奄奄一息的古斯塔夫•马勒回到维也纳后的第99个春天。1911那一年，他意识到维也纳再也不会把他看成自己人了。马勒从1897年到1907年执掌维也纳歌剧院，他将维也纳的音乐传统简单斥为懒惰，令当地人震怒。作为指挥家，他曾执棒维也纳爱乐乐团，并更新了贝多芬的乐谱。作为作曲家，他写了大量模棱两可、令人琢磨不透的颠覆性交响曲。

  尽管自弗朗茨-约瑟夫皇帝而下的所有人都承认马勒推动艺术进步的巨大成就，但他仍被视为外人，受到了反犹主义的种种刁难。1907年马勒离开维也纳前往纽约担任大都会歌剧院（后来是纽约爱乐）的首席指挥之时，他贴在公告栏上的告别信被撕得粉碎，他曾经制作的每一出歌剧都被恶意的继任毫不留情地取消。

  “对我而言不幸的是，我是个无可救药的维也纳人，”马勒如是叹息。可惜这个城市从此背对他，直到今天。纳粹封杀了他的音乐，而当布鲁诺•瓦尔特和莱昂纳德•伯恩斯坦以及其他指挥家将马勒的交响曲带回舞台时，维也纳从未给过马勒像海顿、莫扎特、舒伯特、贝多芬、勃拉姆斯、尼科莱和一群姓施特劳斯的作曲家那样的地位。维也纳唯一一条以他命名的街道，是一条肮脏的小巷，直到最近才开始清理。

  然而这个以音乐传统为旅游卖点的城市，必须承认作为一种现代现象的马勒，因为他在美国、欧洲大部分地区以及远东都有相当大的市场。从未承认错待了马勒的维也纳，在今明两年的双周年纪念之际，也不得不努力调整态度。剧院博物馆举办了题为“古斯塔夫•马勒和维也纳”的主题展览，对于拨乱反正颇有益处，让人们重新认识这位易怒的天才以及他所复兴的艺术。

  1875年15岁的学生马勒来到维也纳，六年后离开，半工半读奋力攀登指挥阶梯，36岁时再度踏上维也纳的土地，已是皇家歌剧院的总监，而这座歌剧院习惯老朽的程度和它建筑上的宏伟程度成正比。马勒在维也纳歌剧院是一位全能艺术家，其职责综合了创意音乐家和行政总管的工作——他同时担任歌剧院总监、首席指挥和舞台制作总监。

  马勒与画家古斯塔夫•克里姆特（Gustav Klimt）的“分离派运动”的干将阿尔弗莱德•罗勒（Alfred Roller）共事，为歌剧制作中的音乐部分和剧本部分带来了旗鼓相当的色彩和光亮。在《特里斯坦和伊索尔德》中，随着时间的流逝和音乐的发展，舞台背景不易察觉地从黄色变成紫色。马勒指挥的《指环》系列一扫瓦格纳那拖沓的零乱，莫扎特歌剧充盈着意大利的明媚阳光。

  光看马勒的舞台布景和戏服就相当于见证了一场艺术革命。策展人莱茵霍尔德•库比克（Reinhold Kubik）和托马斯•特拉比希（Thomas Trabitsch）都认为马勒建立了歌剧的现代标准及运作方式。

  在一段维也纳媒体的恶评展览之后，是不少顶尖指挥的视频宣言，他们讲述了马勒如何改变了他们的生命。这次展览略去了马勒在美国的影响，以及他不贞的妻子阿尔玛的活动，但在细节呈现上还是可圈可点。马勒在临终时穿的衬衫由纽约的James McCreery & Co制作，而葬礼照片上阿尔玛的缺席也说明了问题。

  维也纳的乐团（爱乐乐团、交响乐团和Tonkünstler乐团）已经计划了未来两年内的马勒音乐会，歌剧院、金色大厅、阿诺德•勋伯格中心也会有更为深入的展览。维也纳正在经历一种悄然的转变，对马勒的反应不再是随意的轻蔑或鄙夷。然而这位声称自己“三次无家可归”的人（马勒说过：“我三次无家可归，在奥地利我是波希米亚人，在德国我是奥地利人，在全世界我是犹太人。”），在被他拖进摩登时代的城市中依然没有一处纪念碑。

• 关于短篇《冬泳》

  作者：楚门 发布时间：2018-12-25 08:24:49

  冬泳P075～P108@楚门

  开篇就是个隐喻。叙述者走上咖啡厅二楼，发现“漆黑一片”，大家在黑暗中看电影，他“又闷又热，透不过气来”，“脑袋嗡嗡响”，“不到五分钟就退了出来”。表面上是说看电影，实际上是在隐喻“我”不敢直面自己的内心。同时向读者表明叙述者的身份，一个没有什么内心生活的底层小市民。后面的描写加强了这一印象，要了一杯白开水，“来都来了，肯定消费”。墙上的海报“全是外国字，没一个看过的”。

  接着写和隋菲的见面。隋菲来的时候“我”正在睡觉，可以说是在梦中遇见的，也就是“梦中情人”。所以我立马说“现在精神了，唠一会儿”，后面的对话我一路撒谎，迎合隋菲，最后还特别强调“真的”。紧接着是一段自我辩白，上来就是“我说的句句属实”，后面又说“家庭条件还可以”…实际上都是叙述者在暗示自己“我”可以配上隋菲这个“梦中情人”，作者紧贴人物心理，没有一句废话。紧接着通过我的眼睛描写了隋菲的衣着外貌，这一段描写的很仔细，因为“我”看的仔细，如果“我”不在意的话，会“看一眼就走”，就像后面和那个“胖丫头”相亲一样。后面写俩人的对话，互相交待生活背景。紧接着写俩人吃饭，对话很有意思，就是两个人互相试探。“我说，主要是你一上来就说那话……我这人比较随和，谁看得上我，我就能看上谁，看不上我的，我也不上杆子……”这一段话同时交待了“我”性格的另一方面，敏感，自尊心强。后面他对隋菲说“自己都不把自己当回事，谁还能把你当回事儿”，也是强调这一性格特点，说明叙述者在生活中不引人注目（可能因为个矮），造成了他的敏感和超强的自尊心，也为后面的叙事埋下伏笔。这次相亲的结果是，俩人一起吃饭还喝了酒，最后把隋菲送回了家。

  隋菲让“我”去给她女儿拍照，说明俩人的关系更进一步，同时引入隋菲生活中的问题，这时前夫还没有出现，只是笼统的“那家人”。“我”骑自行车遇到一个装成警察的疯子，他追我“像在追捕罪犯”。这一段描写像开篇一样既是现实主义的也是隐喻层面的。疯子是“我”内心的外化，其实是“我”在疯狂的逃避自己的内心，因为“我”心里住着一名“罪犯”。隋菲看照片时说拍错了，到后面才知道其实是撒了个慌，说明这时她对“我”还不能完全信任。后面关于做爱的描写也是关于这个，通过种种细节表明两人之间还有隔阂。最后俩人都把话说开了，隋菲让“我”走，在里面反锁上门。

  后面写“我”去游泳，这是第一次出现游泳的情节。“我”非常热爱游泳，要在游泳池关门前游最后几天。隋菲过来，第一次提到了前夫的事，同时坦白关于照片说谎的事，俩人的关系又进了一步。游泳可能是“我”在生活中唯一的爱好，而且确实游得很好，像在破冰。“我大喊一声”，是为了引人注目（隋菲也在旁边看着呢），“有人为我鼓掌”。孤独站在这舞台上，听到掌声响起来。游泳既是逃避也是表演。这深深隐藏在冰面下的黑暗的舞台。

  下一段，隐藏在幕后的前夫终于走上前台了，是通过“我”的朋友刘丽引出来的。这一段写了“我”生活中的另一面，“黑灯里跳过几曲”，和游泳一样，都是隐藏在生活表面之下的表演。东哥的对话和动作描写表现了东哥强势的性格，同时也交待了离婚的原因，东哥花心。小说中出现的几个人物，“我妈”，隋菲和“胖丫头”是属于普通生活中的人，东哥和刘丽代表隐藏在生活之下的暗流。“我”

  是两边都粘。

  紧接着，卫工明渠，隋菲第一次提到父亲的死因，俩人关系越来越好，已经无话不谈。提到小时候淹死的小孩， “我说，那不知道”。提到隋菲父亲的死，“我说，别想太多，我快点骑……”说明“我”还在逃避自己的内心，为后面埋伏笔。我和隋菲继续交往，进一步讨论父亲的死因，确认东哥就是前夫。和“胖丫头”见了一面就走，说明“我”已经对隋菲动了真心，而且和东哥不一样，“我”不是一个花心的人。

  和东哥的第二次交锋。一开始“我”还试图躲避，后来东哥找上门，提到要刘丽和要钱的事，“隋菲盯着我看，我的头很疼，像要炸裂，强忍着问”，包括后面同意给东哥取钱都表明“我”对隋菲的真情。后面东哥一路紧逼，但我一直隐忍，可能是因为他“比我高一头”，也表明叙述者在生活中就一直是这样的，隐忍克制，逃避内心。后面“我”伏击东哥，把他扑倒在地。“还很顽强，我使那么大劲，还没撂倒”。后面却说“身体素质比我差太多，废物一个”，都是紧贴人物心理在写。后面的做爱，对话和细节描写都表明了“我”的转变，从一个一直逃避的人开始慢慢的正视自己的内心。这里的雪，是爆发之后的平静。

  给隋菲买礼物是进一步确定关系。所以把她女儿接来之后“我跟她们一起走过铁道，不慌不忙，速度很慢，像是标准的三口之家，前方仿佛有整整一生的时间，在等着我们度过。”仿佛预示着新生活的开始。但这时疯子又出现了，“沉着脸望向我，指示棒不知所踪”，说明我对前途一片迷茫。“走到近前时，他忽然抬起一只手，笔直的指向我，眼神凝滞，欲言又止。”说明“我”还在审视自己的内心，为后面埋伏笔。接下来的描写“我转过头不再看他”表明我又一次选择了逃避。

  最后，母女俩烧纸，一唱一和，隋菲明确表示要和凶手没完，又表明了和“我”的关系。这时“我”再也不能逃避了。为了和隋菲在岸边相遇，“我”必须经过一次内心的洗礼。所以，“我走入其中”，后面的超现实主义描写是“我”的内心活动，很多年前，“我”看见了那个溺水的小孩，却“不知所措，眼睁睁看着他跌入冰面……”而那个在牌局上和“我”争执的老头，有可能就是隋菲的父亲。他“将我拖入黑暗之中。黑暗位于峭壁的深处……后来我们几乎同时发现，那是令人极度困乏的黑暗，散发着安全而温热的气息，像是无尽的暖流。我们深陷其中，没有灯，也没有光。在水草的层层环抱之下，各自安眠。”

  最后经过了死亡的洗礼，“我赤裸着身体，浮出水面，望向来路……我一路走回去，像是一场午后的散步，”“我”终于获得了内心的平静，走出黑暗，走上岸边，期待着和隋菲的再次相遇。

  这篇用的是第一人称，一个不愿直面自己内心的人是不会把心里话统统告诉你的。所以通篇几乎没有心理描写，读者只能通过对话和细节描写揣测人物心理。直到最后，叙述者打开了自己的内心，大段的内心独白才把前面的伏笔统统勾起来。作者深得海明威的精髓，对话和细节描写紧贴人物心理，让读者隐约看见隐藏在水面下的八分之七。不得不佩服作者的功力深厚。

  文末附彩蛋：开篇提到的电影是安哲普洛斯的《鹳鸟踟躇》。