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书籍介绍
精彩短评：
作者：白醉 发布时间：2024-03-26 18:16:32
不错。
作者：noname 发布时间：2010-02-06 20:45:20
作为一个只注重内心愉悦不在乎形相的实用主义者，我对里面一些观点感到很困惑。
作者：炼金巫师 发布时间：2017-07-12 12:54:22
当你看清人性幽暗之处，世界背后的隐秘规则之后，你选择是什么
作者：吃鲸了 发布时间：2018-04-28 00:02:31
那位打2星的朋友，看过这本书没有，就说信古的根基在于相信？人家不是说要用考古学来重建夏代信史吗？
作者：我是仙女 发布时间：2013-05-30 20:39:52
痛！
作者：姚瑶 发布时间：2015-09-12 19:04:30
我也挺纳闷，上学那会儿我真的看下去了~
深度书评：
一些我觉得重要的小tips～
作者：三年之约 发布时间：2022-04-23 02:07:29
胃酸反流喝姜茶～ 将两三片鲜姜泡在热水约30分钟，餐前饮用
别把卡路里喝下去，我只接受黑咖，水，牛奶
细嚼慢咽，拖延饥饿激素进场时间，让大脑感受到“饱”
瘦素：让大脑感受到饱，pyy抑制食欲，蛋白质可激发pyy，如鱼和蛋
能在一段时间内（也许长达一年）保持减重后的体重，你的身体将最终接受这个新到体重，认为他说正常状态。“到此时，身体不再反抗，而是配合你”
食用更多的植物“吃整根芦笋，而不是只吃它的尖，吃西兰花的茎，而不是只吃花冠”
胰岛素的峰值通常都跟着血糖水平的暴跌，这会让你觉得又累又饿。通常这种情况发生，你会吃下更多的东西，于是你的体重就会增加，因此避免血糖经常性地激增是很重要的。吃升糖指数低的东西，富含纤维升糖指数低，如西兰花等
类黄酮是强大的抗氧化剂，并且能支持身体脂肪的燃烧。在蓝莓樱桃黑莓李子葡萄番茄和绿叶中可以找到它，并且能支持你的身体燃烧脂肪。芹黄素存在于欧芹，块根茎和菊花茶中，还存在于葡萄柚，橙子和番茄皮中。
如果食欲真的是由你肠道中一群狡猾的细菌产生的，那么你就完全有能力把他们饿死。
给你肠道中的细菌吃什么决定了你的状态：优质的油性鱼类：金枪鱼鲑鱼沙丁鱼鳟鱼
噢米噶3脂肪酸还可以从牛肉核桃亚麻籽和大麻油中获得
吃不同颜色的蔬菜，一周30种。红肉X 谁能保证真的是牧场上的呢
鸡蛋✓优质蛋白质
苹果✓
自制酸奶✓
别的不写那么多了总之就是多吃蔬菜水果优质蛋白不吃加工产品
关于改善睡眠
1. 设定闹钟，让它每天早晨在同一时间叫醒你。这会形成惯例，而你的身体热爱惯例。让人难过的是，这意味着周末不能睡懒觉。
2. 试试在早饭前散个步。晨光会让你的大脑停止产生褪黑激素，这种激素有助于你进入睡眠。亮光真的会让你变得精神。如果你正在受季节性情绪失调（比如冬季抑郁症）的折磨，这个方法会特别有用。
3. 白天做些运动。大量研究表明，运动能改善你的睡眠质量。
4. 在你上床之前，至少提前90分钟准备入睡。半夜吃东西对你的身体真的不好，而且，强迫你的肠子做很多繁重的消化工作并不能改善你的睡眠。
5. 在上床前，至少提前一小时洗个热水澡或泡个澡，只要沐浴后让自己冷却下来就行。机体温度降低能提示你的大脑：是时候睡觉了。由此可见，你应该在比较凉爽的房间里睡觉。
6. 在预备上床的阶段，别看电视、玩手机，别用社交媒体。部分原因是这些活动都过于刺激，尤其是蓝光屏幕发出的光能激活大脑，让它处于兴奋状态。无论如何，别在床上看电视或用电脑。床应该是用来睡觉和做爱的，别用它来干别的。
7. 禁止半夜喝酒。酒精也许能帮助你睡着，但它也会毁掉你的快速眼动睡眠。但是否要在夜里喝咖啡就因人而异了，有些人是咖啡因快速代谢者，也就是说他们的基因使他们能非常迅速地分解咖啡因。我接受过测试，我就是个快速代谢者，夜里喝咖啡对我的睡眠质量没有多大影响。但我的妻子就完全相反，她是个慢速代谢者，午饭后就不能喝咖啡了，否则她会睡得相当糟糕。
8. 在你睡觉之前，写下今天你身上发生的三件好事。事实证明，这是改善情绪的最佳方法之一。
这些都是已被确认的东西，如果你是个失眠症患者，你可能早就都试过了。你可能还试过薰衣草或其他药草治疗。后者的证据很少，但它也有可能对你有用。
正念冥想：让人减少焦虑压力 提升注意力
超出预期的一群喵
作者：哒哒不怕困难 发布时间：2024-01-08 22:07:29
网站评分
书籍多样性：6分
书籍信息完全性：7分
网站更新速度：8分
使用便利性：7分
书籍清晰度：6分
书籍格式兼容性：5分
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稳定性：9分
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下载便捷性：3分
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下载评价
- 网友 习***蓉： ( 2025-01-05 23:14:00 )
品相完美
- 网友 龚***湄： ( 2024-12-24 17:22:44 )
差评，居然要收费！！！
- 网友 詹***萍： ( 2024-12-17 20:01:00 )
好评的，这是自己一直选择的下载书的网站
- 网友 冯***丽： ( 2024-12-19 14:49:53 )
卡的不行啊
- 网友 居***南： ( 2024-12-17 07:52:22 )
请问，能在线转换格式吗？
- 网友 郗***兰： ( 2024-12-17 12:41:30 )
网站体验不错
- 网友 屠***好： ( 2025-01-02 09:55:02 )
还行吧。
- 网友 丁***菱： ( 2024-12-28 17:08:52 )
好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好
- 网友 田***珊： ( 2024-12-11 21:06:00 )
可以就是有些书搜不到
- 网友 饶***丽： ( 2024-12-22 13:54:07 )
下载方式特简单，一直点就好了。
- 网友 冉***兮： ( 2024-12-22 14:14:07 )
如果满分一百分，我愿意给你99分，剩下一分怕你骄傲
- 网友 曾***玉： ( 2024-12-31 06:33:33 )
直接选择epub/azw3/mobi就可以了，然后导入微信读书，体验百分百！！！
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书籍真实打分
故事情节：6分
人物塑造：7分
主题深度：8分
文字风格：7分
语言运用：6分
文笔流畅：5分
思想传递：3分
知识深度：3分
知识广度：7分
实用性：8分
章节划分：5分
结构布局：9分
新颖与独特：4分
情感共鸣：4分
引人入胜：4分
现实相关：4分
沉浸感：6分
事实准确性：7分
文化贡献：3分