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• 作者：Hazel 发布时间：2015-03-02 14:01:47

  Version Jan 2015, the most updated.

• 作者：青藤 发布时间：2009-11-05 13:07:55

  比较实用，比较细致……工作时可拿来时常翻阅，解决疑难问题……

• 作者：SUNSAD.psd 发布时间：2010-04-11 22:26:20

  唔...不是很好

• 作者：易观 发布时间：2015-08-13 22:27:20

  市场研究，线下体验，现代白人女性，有些视角和历史梳理有趣

• 作者：HarleenQuinzel 发布时间：2023-01-04 15:03:52

  完全没看懂，画的还是不错的

• 作者：把噗 发布时间：2022-09-23 17:45:01

  爱护自己，是地上拾到的真理。

• 以一个过来人的经历：值得失眠的朋友精读

  作者：老蟹 发布时间：2021-11-01 17:19:03

  推荐理由一：专业性有保障

  书的作者盖·梅多斯是英国睡眠学校（The sleep school）创办人，“超过12年对睡眠研究中，成功帮助上千来访者，花费超过1.2万小时的时间，在诊所、工作坊和静修环境中治疗失眠患者。管理睡眠学校超过8年”（摘自书中简介）。翻译团队是上海市精神卫生中心心理科睡眠障碍诊治中心苑成梅医生所带领的团队（蟹蟹本人上过苑老师的课，其临床经验十分丰富）。无论作者还是翻译团队都具有丰富临床经验的一线医疗人员。

  推荐理由二：包含了面对“知道但做不到”的实操方法

  作者融合了“接纳承诺疗法”（ACT），“正念技术”等主流心理疗法给出了一些可以反复练习的方法，对“知道不要关注失眠但是又忍不住关注失眠”这个心魔蛮有作用。

  比如当我们半夜醒来无法再次入睡的时候，我们知道此时应该保持耐心此时不该恐惧失眠，但我们会止不住的担心明天工作受多大影响，担心身体会不会垮掉，接着不断告诉自己赶快睡着，结果心跳加速更睡不着，更加的挣扎。这里有一个针对性的练习：脑海中想象一个大舞台而自己正在观看这个舞台的表演，当担心明天工作时就把正处在担心状态的自己的形象放到舞台上去任其展现其担心，自己作为观众还欢迎其表演并喝彩；当担心身体垮掉时则把正在担心的那个自己放到舞台上表演，自己欢迎其表演并喝彩；同样，心跳加速时，挣扎时都邀请那个状态的自己去表演，自己观看并喝彩。持续进行下去，内心自然会平静下来。

  注意：只是做了个粗略描述，并且主观加入了蟹蟹本人的实操经验，并不能完全代表作者的方法阐述（具体请看书）。当然，一个基本原则是通用的：练习的目的不是为了睡觉，所有的练习都不是为了睡觉，只要包含这个目的就是反效果（具体原因和操作方式请看书）。

  推荐理由三：通俗性和自助性

  整本书的写作语言是比较通俗的。同时就像名字一样，是一本可以照着操作的5周课程的实操手册。也正是因为这种通俗性和实操性，我们可以自主学习和实践，最终达到依靠自己的智慧走出失眠。

  【本书不足】配套练习的门槛

  因为作者是英国人，文化背景有差异，加上没法让作者本人现场指导我们，所以如何正确理解并实操其中一些练习其实是有天然的屏障的。个人看法是试试这些练习无妨：如果正确练习并起到了效果最佳，如果未能正确练习最后没效果也可以放弃这些练习。即使最终没有使用这些练习，聆听作者站在一个专业睡眠医疗人事所陈述的睡眠知识和睡眠理念也是十分有价值的。

  

• 非常适合在黄金时间播出的电视剧

  作者：李可是一只树懒 发布时间：2019-10-16 11:07:17

  几乎所有的底层人家，都希望能与一户有权力的人家攀成亲戚，即使八竿子打不战，能哈着往近了走动走动也是种慰藉。

  即使从不麻烦被对方，但确实有那么一种关系存在的话，那也足以增加几许生活的稳定感。

  梁晓声《人世间》

  这周咱们选的是新晋茅盾文学奖作品梁晓声先生的《人世间》。梁晓声成名已久，是当代的一位重要作家，最为出名的作品是《一个红卫兵的自白》。港台那边的学者，如香港岭南大学的许子东教授常把他的小说归为文革中的第三种分类（描写文革的三种类型的小说分别为落难才子被佳人（或者上级）所搭救、坏事终究变好事、我是红卫兵但我不忏悔（青春无悔））中的青春无悔那一类。

  但内地学者，如北大中文系的陈晓明教授把他的小说归为梁晓声先生试图从那些看似无意义的年代里总结些有意义的存在，或者说发现一些有意义的事情，以此来激励那个年代里没有考上大学、知情生涯结束后返回城里无着无落的年轻人。

  其实这两种说法还蛮相似的，只不过因为某些原因说法略有不同而已。

  作为本届茅盾文学奖的最高票获得者，除了文坛上对老作家的照顾以外，个人认为这些评委更多的是对于《人世间》这部小说里所涉及到的生活的怀念。要知道这些评委们年纪大多与梁晓声相仿，而《人世间》所描写的生活也恰巧是他们从小到大所经历的一切，也许每个人的经历都不一样，但却在那样的时代里找寻出了真正有意义的东西，或者说是作出了非常正能量的选择。

  无论如何，回过头来看这部一百来万字的小说，这部小说的时间跨度为文革后期至当下，主要讲述了周家三兄妹的故事。周秉昆是全书的主角，是家庭里唯一上山下乡留下来的孩子，但也是兄妹三人中“最没出息”的一个，要知道在文革归来以后，他大哥凭借着自己在建设兵团优异的成绩考上了北大，从此步入仕途，甚至官至司局级；他二姐也考上了北大，读了研究生，成为一个学者，只不过命途多舛。而周秉昆却只是在那座东北的某个省会城市起起伏伏，只是一位普通工人。

  书中的情节故事很多，几乎无所不包，如果您对70年代到现在的生活故事有所兴趣，可以建议您花些时间去阅读这部小说。在这儿书中的主要情节我就不赘述了，因为这3000字可能都没法概述完所有的情节，所以我只能挑些我认为书中有意思的桥段跟大家分享。

  周秉昆是家中唯一一个留在城市的孩子，和在街道办的妈妈共同生活（父亲是上山下乡的工人模范）。但他却莫名其妙进入了一个小团体里，而这个小团体里却有人被执行了死刑。又因为这个小团体里存在的所谓义气，有两个人在街角找到了他，并让他把钱转交给这位死刑犯的家人。借此机会，他认识到了死刑犯的遗孀郑娟，他顿时被她的美丽所迷住。为此，在那个看中门第的时代，他拒绝了妈妈为他钦定的全市修脚标兵春燕。

  郑娟的妈妈是一个靠卖糖葫芦为生的女性，她还有一个盲人弟弟光明。光明与郑娟都是这位妈妈捡回来的，此外，她还有一个因为被坏人（非死刑犯）强奸而怀孕的孩子。后来由于周秉义的母亲受不了来自其女儿的打击而变成了植物人时郑娟的照料，周秉昆才在父亲的许可下才能与郑娟结婚。

  在那个强调阶级斗争的年代里，死刑犯的遗孀，还带着一个孩子，还有一个盲人弟弟，饭都不吃饱。即便放在当下，也很少有家庭与男性愿意去接受这样的女孩。尽管她命运并不由她，而且拥有着传统中国女性的所有优点，甚至在周秉昆犹豫时主动献身满足了他。其实像这样条件的妇女，即便放在当下，也很难被男方家庭所接受。

  之后尽管周秉昆凭借着自己在工厂上的快板表演进入了市里的杂志编辑社，后又因为天安门诗歌事件而被带走，由此上部结束。中部其实为他的发迹史，由于在浩劫后成为社会里英雄，迎合初期的文化市场需求而获得经济自由，但却因为在那个不允许房产买卖的年代购买了一套大别墅而赔得血本无归。之后又因为郑娟的第一个孩子的亲生父亲在释放后发财后，进行争夺抚养权而跌落谷底。他为了抚养权与孩子生父爆发冲突扭打而让周聪生父意外身亡而被收监，至此结束中部；下部为其下岗后的惨淡生活与面对子女复杂的选择。而到了下部，周秉昆的亲兄弟周秉义由于在文革中未曾放弃高干子弟的女朋友，而在文革后步步高升。之后他当上了市长，但即便是自己亲弟弟下岗了，求上门了，也无动于衷。

  其实作为传统的小说或者戏剧，矛盾必然是推动情节发展的必要。但《人世间》这部书里的矛盾全都不是梁晓声所要描写的重点，因为所有的矛盾冲突点都来得很快也去得很快。就如周秉昆即将要面临抚养权的失去时突然的变化，书中转过头就写他与坏人打斗而意外跌落至其死亡……

  或许也正因为如此，这部小说可谓是充满着正能量，或者说是十分适合改编成电视剧，而且是可以在晚八点黄金时间播出的电视剧。

  所谓人生，原本便是一个怎么办接着一个怎么办无休止的过程。

  只能以自觉的孤独对抗人际关系造成的孤独。

  梁晓声《人世间》

  《人世间》这部小说依次记录了七十年代至今的各式各样变化，从上山下乡、为悼念周总理的天安门诗歌事件、粉碎四人帮、戏曲文化再流行、改革开放、国企改制、官场风气、反腐倡廉、到最后的地方通过引入地产的开发商解决老城区的住房问题。

  但面对这些问题，或者说由现代化所带来问题的时候，梁晓声不会像上周咱们所读的《兄弟》那样，通过错位地描写来表达现代化造成了社会撕裂。相反，他却把所有的问题用了非常“正能量”的手法进行处理，即便是面对很多矛盾，都让这些矛盾来也匆匆，去也匆匆。也真可谓是于平淡中彰显出生活的热望与希望。

  就比如书中曾涉及到的郑娟因强奸而产下的男孩随着年龄地增大而与周秉昆姐姐的孩子产生情愫，早恋的事情。周秉昆显然陷入了自己母亲当初的境地，在他的思考中，一个强奸犯的儿子怎么能与一个高级知识分子家庭的女生相恋呢？但是过了一段时间，周秉昆与她姐姐都接受了，但是前提是这位男孩考上了哈佛大学的硕士研究生。虽然最后的故事是以悲剧收尾的，即男孩在美国大学里替同学老师阻挡暴徒的枪眼而身亡。

  但这个桥段是不是有点熟悉？

  是不是有些像《西厢记》里张生与崔莺莺的故事，崔莺莺是前相国之女，而张生只是一个书剑飘零，一无所有的穷书生。尽管俩人迸发了感情，张生也在很多紧要的时刻体现了自己的聪明才智。但崔的母亲在前边一直不同意，最后的同意是建立在张生考上状元的基础之上。

  而所谓的状元在当代与哈佛的研究生是否可以划个等号呢？

  所以这个桥段可以断定为梁晓声老师受到了传统文学的影响而写出来的。

  之前的书评，我常常站在女性的角度来分析问题，那这次咱们换个身份，以男方的角度来思考问题。如果男女相恋，男方家庭较差，女方的门第较好。

  那是否真的需要男方获得所谓的状元或者哈佛的研究生才能让这个故事有一个完满的结局呢？如果男方考不上呢？毕竟状元或者说是哈佛研究生，甚至说国内重点大学的研究生都是百里挑一，有这么容易吗？

  咱们再换回来，如果站在女方的角度来说，是不是就可以说考不上就别娶了呗？你都不是状元，有什么资格娶我家姑娘呢？

  但即便是考上了，成了状元，成了哈佛研究生，那么婚后由两个不同门第成长所带来的性格矛盾与家庭冲突是否会让俩人的生活造成些许不和谐的声音呢？而这些声音会不会越积越多而导致了俩人的最后走向极端而分开呢？

  或许作者对此也有所担心，小说的情节在这里及时刹了车，让俩人并没有在一起。

  只是让男孩以一种最为光荣的方式退场。

  而这儿也是我从这部小说里看到的为数不多的严肃性与深刻性。

  总体来说，这是一部充满正能量的小说，它重写了那段历史，或者说是为那段历史找到了合适的表达方式，甚至说是忽视负面因素的方式。并且它和梁晓声老师的其他作品一样，在那段似乎无意义、被强烈政治情感所覆盖的历史中找到了值得纪念，或者说找到存在意义的地方。比如在大家都在强调阶级斗争的时候，周秉昆却选择了家庭成分不好的郑娟；周秉义在以与女朋友分手划清界限就可以提干的时候，毅然决然地选择了和女朋友在一起；周秉昆姐姐最初为一位诗人奋不顾身，宁可过着苦日子也要陪着他；为周秉昆姐姐而甘当僚机的主旋律电视剧导演蔡晓光为了她竟可能在功成名就的时代，拒绝潜规则，干等无数年，只是为了满足自己生理需要而与几位女性发生“一次性”的感情，并在周秉昆姐姐回国后，重修旧好；周秉义身居高位时对于自己亲戚所提出要求的漠视；周秉昆对养子的重情感……

  在此之中，梁晓声老师也用了些许笔墨写了为非作歹的人终究遭受惩罚的情节。

  但所有的一切都是充满正能量的，如果稍加改动成电视剧，完完全全可以登入黄金时间各大电视台的荧幕。

  但不可否认的是，这部小说或许在某种意义上也是需要存在的，并冠以当代文坛最高的荣誉。

  只不过在阅读一百来万字的今年茅盾文学奖作品后，总觉得缺了些什么。

  如果您看到最后，觉得写得还行的话，麻烦点一个有用。

  拜托了！这对我真的很重要。