绘画心理调适：表达人设外的人生 pdf mobi txt 2024 电子版 下载

我们自童年时代开始积压大量无法表达的真实感受和情绪，它们本身就类似于一个个鲜活的生命体。这些生命体被囚禁在潜意识的幽谷中，渴望得到关注而无人理睬，渴望得到表达而无处倾诉。因此，它们被“淤积”了起来，成为了“阴影”，并以破坏性的方式操纵我们的生活，进而导致各种各样的心理问题。前作《绘画心理分析：追寻画外之音》旨在使用绘画作品帮助我们辨识个体心灵特质，本作更进一步，旨在借助绘画表达形式帮助我们调整个体心理状态。本作颇具创造性地整合了荣格的分析心理学、马斯洛的需求层次理论和正念心理疗法的理念和相关技术，并通过丰富的案例为读者展现了以绘画为载体的表达式心理疗愈的独特魅力。

作者简介

推 荐 序

前 言

绪 论

章 绘画心理调适的理论基础

节 荣格和分析心理学

一、下善伐人与上善若水——东西方文化带给荣格的不同思考/ 004

二、“皇储”的离开——荣格和弗洛伊德/ 010

三、独特而完整的自己——分析心理学理论体系/ 013

第二节 需求层次理论

一、从生存到自我实现/ 024

二、缺失性需求、心理防御、人格面具/ 025

第三节 正念心理治疗技术

一、身、情、障——正念疗法的运用领域/ 032

二、细微之处，动静皆宜——正念疗法的具体技术/ 035

三、正念疗法与绘画/ 039

第二章 绘画心理调适的相关概念

节 绘画心理调适的实践取向

一、玛格丽特·南伯格——美术心理治疗/ 043

二、伊迪斯·克莱曼——美术作为治疗/ 045

第二节 绘画心理调适的阶段

一、面具阶段——防御和分化/ 047

二、阴影阶段——觉察和接纳/ 049

三、冲突阶段——抱持和正念/ 050

四、整合阶段——领悟和迁移/ 052

第三节 绘画的形式

一、具象绘画/ 053

二、抽象绘画/ 055

三、曼陀罗绘画/ 056

第三章 人格面具画和阴影画

节 人格面具及阴影

一、奴才和暴君——服从面具和违拗阴影/ 062

二、睁大眼睛还是捂住眼睛——安全面具和危险阴影/ 064

三、人口学歧视——价值面具和卑劣阴影/ 064

四、明星人设——积极面具和消极阴影/ 066

五、道德绑架——正义面具和邪恶阴影 / 069

第二节 面具和阴影在影视作品中的表达

一、《青蛇》——如来面具和心魔阴影 / 072

二、《西游·降魔篇》——灭了它还是收了它/ 075

第三节 面具画和阴影画的表现形式

一、希特勒——“艺术青年”的魔王之路/ 081

二、“伟大的德国艺术”——纳粹政权所倡导的艺术形式/ 084

三、“堕落艺术”——对阴影面的污名化/ 093

四、奥托·迪克斯——战争创伤的自我疗愈/ 095

五、“伟大”和“堕落”的直观对比/ 101

第四章 冲突画和整合画

节 冲突画和整合画

一、冲突画/ 117

二、整合画/ 119

三、曼陀罗绘画的整合功能/ 120

第二节 名家案例分析

一、毕加索——三次自我疗愈和成长/ 122

二、蒙克——由死至生的过程/ 144

三、梵高——精神病是一种自我保护/ 150

四、马克·罗斯科—— 后一抹鲜红/ 154

五、荣格——曼陀罗自我领悟之路/ 162

第五章 绘画心理调适案例

案例一 崩塌和成长/ 174

案例二 突破思维定式/ 178

案例三 错误中蕴含着生命力/ 181

案例四 身体痛苦的具象表达/ 188

案例五 休息是深层次的渴望/ 190

案例六 蝙蝠——正念下的领悟/ 194

案例七 我拒绝被打扰——隔离带来的保护/ 197

案例八 水星、垃圾、城市丛林——两难选择/ 203

案例九 从发泄到力量/ 207

案例十 井底的没有嘴巴的人/ 214

作者简介

童欣，中央美术学院心理健康教育中心教师。在中央美术学院拥有10 年心理健康教育工作经验。工作中，除了运用各类常规心理咨询方法技术外，积极以美术院校的专业优势为依托，让绘画艺术成为个体心理咨询和团体心理辅导的重要助力，曾出版专著《绘画心理分析：追寻画外之音》。

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编辑推荐

艺术在人类的精神生活中占据一个什么样的位置？答案似乎不言自明，实则暗藏玄机。E. H. 贡布里希指出，远古时代的艺术创作很有可能被用于“施行魔法”，因为原始人类似乎无法将一幅狩猎的图画与真实的狩猎情境区分开来；J. 杰恩斯也认为，远古神话并非单纯的艺术作品，而是旨在忠实地记录和有效地唤醒文明早期人类的主观经验——在那久远的过去，我们的先祖曾真实地聆听他们认定为神明的声音。这意味着与惯常的认识不同，艺术或者说表达从来不是“纯粹内在世界”的宣泄和重构，而是人类现象经验得以镶嵌（embeded）、演绎（enacted）和体现（embodied）的途径。

20世纪90年代至今，前沿的认知科学研究铺陈了人类精神生活的全新视角：身为复杂系统的我们以“范畴化”（categorization）的方式建构“倾向综合”，作为自身的意向立场，以资增强适应性。范畴的跨时空传播对表达提出了越来越高的要求，而日益成熟的表达方式则导致人们愈发难以避免混淆“造物”与“现实”。“造物”与“现实”的混淆在当代心灵哲学和认知科学中常以“主观”与“客观”，或“现象”与“功能”的面目示人。作为一种常见的范畴错误，其客观上支撑了“常识心理学”关于人类精神生活的朴素理解。

正如远古艺术家无法区分狩猎的艺术创作与真实场景，作为后人的我们也没有取得多少进步：我们幻想在自己脑壳中那团灰白色的物质中存在着一个完整的宇宙，赋予其中复杂的集群和联结各种超现实主义的称谓——诸如此类的“造物”成为了如今人类的“1st现实”，与我们对它们的反应一同造就了现代性的心灵。这种现代性的心灵在每个文化意义上的个体与其生活情境的交互以各种方式寻求表达，推进现代性心灵的演化和嬗变。

因此，所谓的“科学心理学”似乎无可避免地具有某种“跨界”的性质：一方面，它必须植根于科学的研究方法；另一方面，它却必然以“造物”而非“现实”为研究对象。不可否认的是，心灵的特定功能在结构上的实现路径并不单一，因此以实现某种心灵“现实”为宗旨的干预手段在“造物”的使用上本来就应该是高度灵活的。这决定了本书在人格结构和动力学方面对荣格分析心理学和马斯洛需求层次理论进行的整合不仅极为优美，而且颇具可操作性。对心灵的有效干预在实践中的切入点同样并不单一：表达并非“心灵之镜”，却是不折不扣的“心灵之匙”——作为典型表达方式的艺术创作活动本身就是对心灵的一种塑造，而艺术创作和艺术作品也必然能够作为对创作者的心灵施行干预的窗口。至于绘画心理咨询和调适，则是咨访双方借助表达这一心灵的“延伸”，由咨询师引导来访者理顺其“造物”逻辑，借以重整心灵“现实”的过程。

媒体评论

美术创作过程本身就是治疗，美术是个体积极面对现实、构建自我的创造性的力量。

——“美术即治疗”理念提出者 伊迪丝·克莱曼

什么才是真正的曼陀罗：成型、变形、永恒心灵的永恒创造，而这便是自性即人格的完整性。

——分析心理学创始人 卡尔·古斯塔夫·荣格

音乐家必须作 ，画家必须画画，诗人必须写诗，这样他才能*终做到心平气和。一个人能够成为什么样的人，他就必须成为什么样的人。

——需求层次理论提出者 亚伯拉罕·马斯洛

若此时此刻你并不试图要去哪里，自然就会有耐心了。万物总会在该来的时刻自然展现，季节催不得，春天一来，草就绿了。

——正念疗法创立者 乔·卡巴金

在本书中，童老师提出了面具画、阴影画、冲突画、整合画等富有创意的概念，同时结合丰富多彩的案例，将艺术治疗的理念融入其中……对绘画心理学的发展来说，这将是一次颇为有益的探索和尝试。

——临床心理治疗师 严虎

前言

前言

2017 年12 月，《绘画心理分析：追寻画外之音》出版，探讨了如何通过绘画来分析个体的心理状态和心理特质，得到了广大同行和读者的认同和支持。如果说《绘画心理分析：追寻画外之音》更侧重于“知心”，即通过绘画来对心理状态进行评估和推测，那么这一本《绘画心理调适：表达人设外的人生》，则更侧重于“ ”，即通过绘画来对心理健康状态进行正向积极的调适、帮助和引导。

从童年时期开始，我们就开始积压很多无法表达的真实感受和情绪，这些感受和情绪本身就类似于一个个生命体，每个生命体都希望找到存在感，它们希望能够被真实地看见、被顺畅地表达，如果没有被看见和被表达，它们就会“淤积”起来，成为一种“阴影”，以有破坏力的方式操纵我们的生活，严重的时候就形成各种各样的所谓“心理问题”。

阴影是如何产生的呢？它们可能源于父母倾向性的评判、老师的表扬或指责、同学的羡慕或嘲笑……自生命伊始，外界就要求我们达到某种“人设”，比如，部分人在童年时代开始，就被家长要求要坚强、不要哭，家长不断告诉孩子不哭才是好的，反之就是坏的。久而久之，类似评判标准内化到个体的本性之中，“坚强”就成了个体自发追求的人设，当达不到这个“人设”的时候，个体就会为自己感到羞耻和内疚。这个“人设”成了内心中的“人格面具”，而和这个人格面具不符的感受就被压抑到了阴影面——当脆弱无助感出现的时候，会伴随着羞耻、内疚、惶惶不安，不允许自己表达脆弱，因此，脆弱无助感作为一个生命体，它顺畅表达自己的过程往往被生生地打断了。

原本合一的内心，在倾向性的引导之下，逐渐“分离”成了一个人格面具层面的我和一个阴影层面的我，人格面具有多坚固、多执着，与之相反的阴影就有多强烈、多具有破坏性。每个人的内心都有着形形色色的面具和与之相反的阴影，促进它们的整合，让个体感受到真实的力量，是心理健康教育工作者所面临的重要任务。然而，由于心理防御机制的作用，阴影层面的我往往很难以言语的形式被表达出来。

幸运的是，和语言表达相比，艺术创作可以 限度地绕过心理防御机制的监控来表达阴影面。而绘画作为一种 为简单有效的艺术创作方式，可以帮助我们在心理咨询过程中引导来访者打开心扉，并引导来访者对自己的人格面具和阴影进行觉察和领悟，促进内心的整合和心理的健康成长。

2009 年工作伊始，我就开始尝试在个体咨询工作中以绘画的方式帮助学生们调节内心、整合内心；2012 年，我开始在中央美术学院推行“寓心于专，愈人自育”的心理健康教育理念，促进心理健康教育和学生们专业的进一步融合，除了在个体心理咨询中以绘画为助力外，也定期开设绘画心理工作坊，在中央美术学院开设了绘画心理分析与心理调适工作室，在团体心理辅导和课程教学中也积极融入绘画心理知识，对学生们的心理健康起到了良好的促进作用。

本书是对作者近十年工作中的理论、技术和创新进行的详细梳理。不仅适合广大心理学同行在工作实践中参考，也为广大心理学爱好者在生活和学习中提供了自我心理调适的实践指南，希望能对广大读者有所帮助。

童欣

2019 年5 月于中央美术学院心理健康教育中心

绪论

如何运用绘画这种简单易行的方式来促进心理健康，是本书所要探讨的重要内容。“绘画心理调适”是本书作者提出的概念。在多年的心理健康实践工作中发现，不受规则和技法限制的、个体自发的绘画创作过程，对心理健康能够起到有效的促进作用，这一过程就是“绘画心理调适”的过程，也就是通过绘画的方式，促进心理平衡、心理成长和潜力发挥的过程。

章介绍了绘画心理调适的理论基础。荣格的分析心理学是绘画心理调适的 主要的理论基石。绘画心理调适的过程，可以看作是通过绘画的方式，促进个体深入觉察和感受内心的人格面具和阴影，并在觉察和感受的基础上促进二者整合的过程。而这一整合过程，则与荣格所提出的自性化过程相通。除了荣格的理论之外，马斯洛的需求层次理论帮助我们进一步对人格面具和阴影进行了分类和细化；而正念心理疗法的理念和相关技术，则为我们正确处理内心的人格面具力量、阴影力量以及两者之间的冲突力量等彼此间的沟通和博弈，提供了有效的实践支持。

第二章介绍了绘画艺术运用于心理健康教育的实践历史和具体实践方式。在实践历史上，在弗洛伊德和荣格的理论影响下，从20 世纪40 年代开始，世界上逐渐形成了两种不同的绘画心理治疗取向——美术心理治疗取向和美术作为治疗取向。在具体实践方式上，首先，绘画心理调适的阶段主要包括面具阶段、阴影阶段、冲突阶段、整合阶段等，这些绘画心理调适的阶段也对应了荣格分析心理学理念中的人格面具、阴影、自性化等过程；其次，具体的绘画形式包括了具象绘画、抽象绘画、曼陀罗绘画等。

第三章首先对人格面具、阴影在生活实践中和影视艺术作品中的具体表现形式进行了解析，在此基础上结合实例，对人格面具画和阴影画的表现形式进行了对比。人格面具画是指画面所表现的心理特征是来访者自身所认同、期待的那一面，它通常在绘画心理调适的初级阶段出现，通常能起到强化心理防御的作用，因此有

书籍介绍

我们自童年时代开始积压大量无法表达的真实感受和情绪，它们本身就类似于一个个鲜活的生命体。这些生命体被囚禁在潜意识的幽谷中，渴望得到关注而无人理睬，渴望得到表达而无处倾诉。因此，它们被“淤积”了起来，成为了“阴影”，并以破坏性的方式操纵我们的生活，进而导致各种各样的心理问题。前作《绘画心理分析：追寻画外之音》旨在使用绘画作品帮助我们辨识个体心灵特质，本作更进一步，旨在借助绘画表达形式帮助我们调整个体心理状态。本作颇具创造性地整合了荣格的分析心理学、马斯洛的需求层次理论和正念心理疗法的理念和相关技术，并通过丰富的案例为读者展现了以绘画为载体的表达式心理疗愈的独特魅力。

• 作者：一只兔子 发布时间：2016-05-17 15:22:01

  橙子怪和妈妈喜欢悠悠姐姐

• 作者：[已注销] 发布时间：2015-03-02 09:27:14

  是他之前某本书的翻新，内容是一样滴。。。

• 作者：秋虫吊月 发布时间：2021-07-15 15:10:20

  拒绝阴影就是拒绝力量，压抑阴影必被阴影反噬。

• 作者：Polarizzz 发布时间：2024-03-10 06:35:50

  荣格无处不在

• 作者：明亮的星 发布时间：2022-04-06 17:47:42

  一些观念确实很不好。sorry~

• 作者：我累特 发布时间：2024-03-09 12:06:08

  居然是十年前就出版的作品…不愧是孤独死已经成为风潮的日式料老，大部分中文的女性独居指南还停留在纠结要不要独身的情况里打转时，上野的指导已经进入了：如何挑选墓地，怎么尽量死的体面不给亲友添麻烦，如何处理遗体，如何把财产打散防止黑心的晚辈，还有绝对不赴晚餐这样危险的社交活动等黑暗指导……完全是另一种层次的指导了

• 一本让你身心放松的书

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• 触摸历史的灵魂

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     全书的十个段落可以归纳为三大篇章来看：决定政治版图的瞬间，人类发现之旅和思想上的激荡。

     

     决定政治版图的瞬间：茨威格所记录的三个历史瞬间有个共同的特点，它们都是由于不起眼的事件导致了最后的溃败或成就，从而影响了人类上百年的历史。政治版图的形成纵然是由于人民的力量，英雄在此刻显现出的功用就是打开历史那扇虚掩的门。茨威格华丽而细腻的文字将决定性任务的主观感受和宏大的战争场面结合得颇为得当。

     人类发现之旅：巴尔沃亚发现了太平洋，苏特尔发现了加利福尼亚的黄金，斯科特到达南极点，他们的探险历程尽管动机不同，行为不同，结局不同，但是都是为了人类在不同领域开拓了一片新的领地。茨威格选择的这三个人有个共同点，就是在历史的印记里都是失败者，。然而在茨威格的笔下，这三个“失败者”被写成了悲壮的英雄，他们的功绩并不在于能够被历史纪录，能否被后人敬仰，而是在求索的过程中历险的精神。对人物的描写是茨威格所长，巴尔沃亚的贪婪狡猾，苏特尔的执著，斯科特的悲壮都在作者笔下栩栩如生。

     思想上的激荡：这一篇章是最能表达作者意图的一个单元。在漫长的人类文明中，零星的散布着一些光辉的生命，他们的思想影响了整个世界的发展和创造。不论是文学、宗教、艺术还是哲学，正是他们的思想激荡了人类几千年的文明，他们以自己全部的身心追求对终极的感知，从而照亮认识的茫茫黑夜。正是这些意识像一支无形的强心剂，不断给不同时代的人注入能量和创造力。

     读罢全书，有种激荡心灵的快感，就像触摸到了历史的灵魂一样。这种惊天动地的关键时刻和平淡无奇的漫长岁月相比，就像史学界、哲学界争论了千百年的问题，历史究竟是由无数的“偶然性”决定还是有唯一的“必然性”决定？我想，漫长的岁月只是为了等待关键时刻出现的那一刻积蓄能量，在长期的准备后喷薄而出吧。

     从茨威格细腻的笔触里，能感到掺杂的个人感情。不过就像点至于面，一张纸上有很多的闪亮点，只在于作者给他涂抹了怎样的颜色。后人总是想尽办法去还原历史，这是不现实的。茨威格从不同的角度讲述了一段段历史辉煌的瞬间，就像一个讲故事的智者，他讲述的不是教条的理论成果，仅仅是一段段故事，至于故事的精髓就由读者自己去感知了。