MMA综合格斗体能训练全书全彩图解版 继续者张付 人民邮电 【新华书店正版图书书籍】 pdf mobi txt 2024 电子版 下载

《MMA综合格斗体能训练全书（全彩图解版）》首先介绍了MMA所需的身体素质及其训练方法。接着，《MMA综合格斗体能训练全书（全彩图解版）》采用真人示范、分步图解的方式，对MMA基础力量训练、专项力量训

第一章

MMA 体能基础知识

第一节 MMA 所需的力量素质 3

一、基础力量及训练方法 3

二、速度力量爆发力及训练方法 6

三、力量速度爆发力及训练方法 7

四、缓冲力量及训练方法 8

五、静力

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编辑推荐

格斗体能专栏作家专业写作介绍MMA所需身体素质极其训练方法阐释MMA体能模式特点与评价指标450余幅真人示范图分步解析4大训练模块的300余项训练内容·基础力量训练·专项力量训练·体能模式转换与应激体能素质训练·专项速度、柔韧、耐力与平衡训练解读MMA体能训练周期性安排原则有效提升体能水平与格斗攻击力！

• 作者：唯雅歌 发布时间：2021-05-27 00:38:21

  从丧偶式育儿写到了真丧偶育儿，还有老母亲对中年女儿的高级PUA：那时候我想反正你是xx老婆，我看不惯可以不看。现在他走了，我希望你还做我坚强独立的女儿，……你可不能配不上我这个好女婿。有些长篇大论就是公文传声筒的写法，很僵硬，一味拔高“爸爸”和JC，缺乏真实细节和血肉铺垫。优点是几个家庭的对比写，只是孩子真的可能那么“懂事”么？一对比发现还是黄蓓佳的儿童文学好看，语言更清丽流畅，符合角色性格，用故事推动，更动人。

• 作者：(●--●) 发布时间：2021-04-13 20:40:38

  草草读完，或许是期待值太高。

• 作者：五百块的月亮 发布时间：2024-01-19 16:41:41

  《刀，重叠的刀》我愿称之为一种韩女经典气质的体现…

• 作者：禾白姑娘 发布时间：2022-03-21 23:48:41

  科普书，还不错，逻辑清晰也比较客观

• 作者：YAYA 发布时间：2023-07-24 08:15:31

  这水平进清北？

• 作者：Veronica 发布时间：2015-08-11 10:17:16

  同类文章，鬼佬写得更实在

• 所谓的复仇终将手刃自己

  作者：云焱焱 发布时间：2018-08-23 16:56:30

  这是一个发生在十字大宅里的悲剧故事，竹宫家族三代人之间的纷繁纠葛，很自然的避免不了人性、利益、爱恨的冲突矛盾，因为姨妈赖子的突然自杀，而后姨夫宗彦、女秘书理惠子和一直寄宿在家里的研究生青江的陆续死亡，这让时隔一年半又回到宅子的水穗既伤心又震惊，在寻找着真凶的过程中，渐渐接近了真相……

  故事的结构并不复杂，内容也很简单，只是中间穿插了人偶的视角，人偶虽然经历了这几个人的死亡，但每次似乎都远离真相，作者正是借助人偶或模糊或清晰的视角进行着诉说，使得故事内容变得更完善，情节前后的衔接也更加连贯，这其实是东野赋予人偶的使命，与其说人偶给人们带来了不幸，不如说人偶见证了一次次悲剧的发生，人性的异变。

  虽然是家族三代人，但其实人物并不多，大宅的老夫人静香和幸一郎（已故）有三个女儿，赖子、琴绘、和花子，刚刚散心回国的水穗是琴绘的女儿，天生腿有残疾的佳织是赖子的女儿，佳织的父亲花心，喜欢智力玩具、魔术类的东西，而女秘书理惠子则是为了钱与宗彦在一起，赖子等人的堂兄松崎，和花子的丈夫胜之，一直寄宿在竹宫家里并喜欢佳织的研究生青江，据说是幸一郎的私生子的竹宫家的美发师永岛，还有资深女佣铃枝。

  故事从水穗的回归开始，如果说水穗是故事的牵引者，那么佳织则是案情的推动者。是的，东野在这里让水穗一步步探查，想要寻找真相，最终也确实找到了杀人的真凶，但就在大家以为故事也不过如此而已的时候，结局却有了反转，那就是真正推动案情的人，竟然是天生腿有残疾的佳织。原因是佳织早就知道了杀死自己母亲的真凶是谁，开始想要复仇，进而一步步吸引真凶走入自己的圈套。

  所以杀人者是真凶，而引人杀人者也是真凶，两人都是为了复仇，而且都是为了自己的母亲，但当复仇走到最后，是不是其实就是为了自己呢？

  当小说看到最后再重新来看的时候，会发现佳织原来早已在布网，她利用身边一切可以利用的人，她故意打翻了花瓶，弄湿了床，让永岛住在宗彦的房间里，然后从门缝递信说知道赖子死亡的真相，引诱永岛杀人；她利用水穗的聪明与想要接近真相的心情，几次挽留，要求她一直到事情结束再离开；她把父亲的智力游戏书给了水穗，让她看，但由于青江的好奇，他便接手了，结果离真相越来越近导致被害，倘若青江没有看，而是水穗看了这本书，会不会被害的就是水穗了呢；她故意说母亲自杀那晚把人偶摔在了地上，想让人去查人偶上的指纹；她故意让大家以为永岛爱着赖子，所以才会因爱生恨杀死逼死了赖子的宗彦和女秘书……

  她兵不血刃的干掉了永岛，宗彦和女秘书，因为这三个人是杀死她母亲的凶手。可是她是什么时候知道的真相呢，是母亲所谓自杀的当晚，还是之后呢？我想或许当晚就知道了吧，一是她了解自己的母亲，她知道母亲的性格是不会自杀的，就像很多人都不相信她会自杀一样，她更不相信母亲自杀；或许还有就是当晚发出的喊叫声，一个女儿会不了解自己母亲的声音么，哪怕这个声音过于恐怖尖锐，是不是还是会听出差别呢；三是她恨自己的父亲，也恨着女秘书，这种恨意让她是不是早已开始怀疑父亲会为了谋取家产而害自己的母亲呢？

  书中有一段很好的表现了佳织的真实性格，警察调查青江死亡时例行询问大家的不在场证明，佳织说自己这个样子不可能杀人，警察当时说：“我们认为您应该很难作案，但还不能断定。像您这样的女士可能有自己的巧妙手段。”然后“佳织听到这句话竟罕见地露出开心的表情，对水穗说：‘水穗，你听见了吗？这位警官人多好！见过我的人基本都认为我什么都做不了，他却承认我有自己的能力。’”后来佳织又说：“您说得没错。我们这样的人自有我们的手段，比那些双腿灵活的人更巧妙的手段。”“要是轮椅上有发动机就另当别论了。”而佳织这种莫名的开朗让水穗颇为诧异。

  佳织这个时候应该是真的快乐，所以言语之间都显得有些过于积极，无论这种承认是真的还是假的，对她来说或许都是生命中的第一次，她既为自己的成功而高兴，又为没人能够发现自己而得意。

  如果从整个故事的细节来看，佳织无疑是残忍的，因为害死她母亲的凶手都得到了应有的惩罚，但青江的死却令人惋惜，倘若不是青江，也会是别人，比如水穗，但佳织从头到尾似乎都没有在意过。但佳织也是细腻的，她精心策划了这么多，是不想让母亲死的这么不明不白，不想让凶手逍遥法外。她成功了，但十字大宅里会以后都是幸福了么。

  宗彦、女秘书既是凶手又是被害人，永岛既是凶手也是被害人，外婆静香、女佣铃枝虽是受害人但其实也是帮凶，静香帮永岛，因为她也恨宗彦与女秘书的勾结，恨他俩害死了女儿赖子，永岛杀了他俩无形当中是为静香复了仇，铃枝帮静香隐瞒也有她爱戴着这个家的原因。但是，难道因为恨就能纵容别人杀了自己的仇人而视而不见么，这不是报仇，是愤怒，所以当静香得知永岛也是杀害赖子的真凶之一时，当即就要射杀了他，这也是愤怒。

  所谓的复仇到底是什么呢，一命还一命么，其实复仇本身就是不成立的，因为生命没有办法替代，即使仇人死去了，就能换回自己曾经失去的么，就能让自己开心快乐了么。小说的最后，佳织轻声说道：“一切都结束了，妈妈。”那声音中带着一丝慰藉。这种慰藉仿佛是终于完成了自己的使命，佳织以后会怎么样呢，快乐的生活下去么，不可能，因为有些事情一旦背负了就是一辈子，佳织自己应该也是知道的，所以没有什么复仇，没有什么复仇成功，因为所谓的复仇终将会无一例外的手刃自己。

  PS：书中有一处矛盾，一直没有理解，P36，永岛和佳织在房间里聊天，由于佳织不小心弄翻了床边的花瓶，把永岛的整张床都弄湿了，于是佳织顺理成章的提议永岛去她父亲宗彦的房间里休息，但当水穗问道那天永岛先生最后怎么办了呢，永岛回答是：“没怎么办，就那么睡了。床稍微湿一点也不是问题。”永岛的意思应该是他没有睡宗彦的房间，还是睡在了自己的房间。但到了故事最后，P247，永岛在承认杀人时叙述的过程中说的是“那天我在佳织的建议下，睡在宗彦的房间里。”所以永岛必须是睡在宗彦的房间里故事才成立，否则一切都要重新写。不知是哪里出现了问题。

• <你的人生不该为怀孕>让步读后感

  作者：丹丹 发布时间：2021-11-25 12:17:19

  211116-211124

  耗时：6h（保守估计）

  阅读难度：1

  理论有用度：10

  适合人群：孕产妇，备孕人士及有兴趣人士

  评分：95

  今天看完了《你的人生不该为怀孕让步》，这本书文笔非常通俗，就是感觉是那种娓娓道来，文字跃然纸上如语音一般在你耳边循循善诱的感觉。

  这本书主要是作者讲述自己孕产期的亲身经历。其中感悟最深的是以下观点：

  1、你是孕妇，不是残疾，很多事情和很多东西可以做可以吃，不需要为了怀孕让步。如果总是压抑自己就会心里有怨气，这对你和孩子身心都不利。

  2、长辈为了保险起见总是沿用旧观念，这无可厚非。但不要被旧观念绑架，只要多学习，正确地学习你就能科学舒适地度过孕产期。

  3、你首先是你，然后才是妻子再是孩子他妈，只有你过好了，你家庭和孩子才能过得好。

  4、不要自我陶醉觉得自己为了孩子和家庭牺牲了自我。这是一种圣母的想法，对婚姻不利，容易索要情绪价值。所有的付出都得是你心甘情愿的，不求回报的，不然就不要做。

  5、结婚生子跟事业并不冲突，平衡家庭和事业这个话题本身就对女性带有歧视。作者就是生娃后发现自己的兴趣点然后事业几年之内腾飞的。你与作者都是普通人，只要做，肯定也能做到，只是成功的程度不一样。

  总结：这本书非常值得对孕产期这个阶段感兴趣的人看。无论是孕期的生活工作状态和科学知识，生产一定会遇到的各种情况，还是产后的身体和心态的恢复，甚至怀孕期间要做的检测都详细说明了。让未怀孕者心理有底和过来人产生共鸣，真的是一本于人有益的书。