男人健康补食谱——养生馆食补养生系列01 pdf mobi txt 2024 电子版 下载

健康的身体是一切事业的基础，人体是由细胞所组成，每天不停地进行新了苍茫谢作用，新旧细胞不断地在作更替；新陈代谢的循环，完全仰赖营养的摄取。追求健康的身体，除了要保持良好的生活与运动习惯储备体能外，摄取均衡的饮食更是奠定健康身体的基本要素。如果你家中的男孩正在成长的阶段，千万不要忽略幼儿童时期与青少年时期的均衡均衡饮食；如果孩子是个运动同手或喜爱运动的阳光少年，则需要大量补充蛋白质，平日应吃鱼、肉、乳制品、黄绿色蔬菜、水果及根茎类食物，来补充矿物质与维生素；而补充热能则可多吃谷类、糖及适量的油脂类食物。当家中的男人逐渐迈入中老年人阶段，则必须减少食用演粉类食物，更需避免动物性脂肪的摄取；因为动物性脂肪容易增加血液中的胆固醇，造成高血压与心血疾病的发生。

本书运用中医养生的观念，设计出四十多道照顾男人的健康膳肴，不论你是女人还是男人，都可以参考本书中不同年龄阶段的养生料理，在平日的家常菜肴中配佐上一两种健康养生膳食或甜点饮料，相信不仅能照顾到家中大小男人的身体健康，一定也会为你的厨艺加分，为家庭增添欢乐与惊喜呢？

编者序 照顾家中的BOY&MAN

作者序 教你健康的秘诀

章 让男人一辈子健康幸福的营养素

第二章 46道照顾男人健康的养生料理

三种高汤的做法

素高汤、柴鱼高汤、荤高汤

强身药酒料理

冬虫夏草酒

　洋参虫草茶

　虫草四神排骨

　肉苁蓉酒

　肉苁蓉鱼头锅

　何首乌酒

　何首乌炖牛腩

快乐银发族养生膳

预防疾病活力养生

汤类：山药黑豆汤

　汤类：香菇竹笙山药汤

　主食：十谷米饭

　菜肴：养生醉肉

　菜肴：天麻人参

　菜肴：蛋烘美白菇

　菜肴：红糟杏鲍菇

　蔬果汁与养生茶：黑豆酒

　蔬果汁与养生茶：黄耆橘皮茶

　蔬果汁与养生茶：水果酒

中年男子养生膳

抵抗压力塑身保本

……

青少年时期养生膳

增强脑力头脑清晰

幼儿童时期养生膳

健骨强身奠定基础

第三章　健康知识多点，远离困扰男人的疾病！

第四章　健康幸福来接招！

丁沄瑄，养生料理家，营养保健护理师，美国国际西南大学企管硕士，皇家坐月子中心负责人，新光医院副护理长，现职：营养保健类书籍编撰者，美商立新世纪葡萄藤体系营养保健护理师。著作《女人30 40 50 美味养生膳》。

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编辑推荐

运用中医养生的观念，设计的46道照顾男人健康的养生料理，使你能为家中大小男人的健康把关。

书摘插图

书籍介绍

《宝宝成长黄金食谱》主要内容：许多慢性疾病的发生了作了遗传与环境，不良的饮食习惯更是其主因，所以想要给下一代健康的人生，自小替孩子奠定良好的饮食习惯，是我们责无旁贷的责任，以免不当的饮食习惯，影响他一辈子的幸福。

婴幼儿期的营养奠定孩子一生的健康，不能轻视。《宝宝成长黄金食谱》是由本校助理教授杨淑惠营养师，以她近20年的小儿临床经验、自己也育有2名可爱子女的实务经验为蓝本编辑而成，必然可以给你丰盈满怀的信心，增加喂养子女的技巧。

• 作者：greatabel 发布时间：2018-04-24 15:50:34

  从西方视角看世界确实越来越乱

• 作者：王小线 发布时间：2022-06-23 22:51:51

  牢记使命，不忘初心，方得始终。我们今天的幸福，是无数先烈用鲜血换来的，应当好好珍惜。

• 作者：樊员外 发布时间：2022-10-03 16:56:13

  2022年第39周 《素书》

  作者：黄石公

  读书短评：

  1.贤人君子，明于盛衰之道，通乎成败之数；审乎治乱之势，达乎去就之理。故潜居抱道，以待其时。

  2.长莫长于博谋，安莫安于忍辱，乐莫乐于好善，神莫神于至诚，吉莫吉于知足，苦莫苦于多愿，败莫败于多私。

  3.以言取怨者祸。在如今这个时代，沉默是最后的一项自由。—梁启超

  4.以明示下者暗。鹰立如睡，虎行似病，勿恃小智，勿弄奇巧，藏巧于拙，用晦而明。

  5.一千三百六十字的原文足矣，后文的解读感觉有些生搬硬套，案例举的也文不对题。

• 作者：开心大西瓜 发布时间：2017-02-20 20:18:02

  悬念一般。

• 作者：椰香柠檬绵绵冰 发布时间：2021-11-29 14:51:05

  “生存还是毁灭，这是个问题。”【8.8】

• 作者：LeeBeibei 发布时间：2017-05-10 22:53:10

  可以说是笑着看完，丧着回味，你会看到各种各样的人，追逐不到鲜亮的金字塔尖，徘徊在塔底的生活之道，无望却从没绝望。推荐工作后再看一遍，莫忘初心，别像蝼蚁一样活着。

• 《城池：我和我的父亲汪国真》——漫长的分离，短暂的相聚

  作者：悦读的静谧时光 发布时间：2021-10-07 10:14:23

  

  提起汪国真先生，我想70后、80后的朋友都不会陌生，因为他的诗歌早已融入了我们的青春记忆，而这一次，我们从一个旁观者的角度，去倾听他与儿子生活中的点滴故事，去了解他们这一份珍贵的父子之情。

  《城池：我和我的父亲汪国真》是汪国真先生的儿子汪黄任的一本回忆录，追忆了他与父亲的相处历程，在漫长的分离，短暂的相聚中，这一份儿子对于父亲种种复杂又真切的情感随着岁月的沉淀越发深沉。

  

  作者在开篇的时候写下了这样一段话，他说“岁月与命运在父子俩的内心深处构筑了一座城池，它是固若金汤，不可摧折的。也许我们终于将它打破贯通，但它坚硬的棱角与轮廓始终存在，从没有，大概也不会被彻底抹除。”我想，这一句话也许写出了许多子女与父母之间最真实的关系，那就是即使我们彼此关心，是最亲的亲人，但仍然有些情感，我们无法相通。不是不够了解，不是不够爱，而是总有一些人、一些事，游移在我们的个体之外，我们每个人都有各自的城池，这城池中有我们自己的悲欢离合。而对于这一对聚少离多的父子，这样的感觉会更加突出吧。

  

  由于家庭原因，作者小时候与父亲相聚的时光很有限，父亲对于他来说是一个熟悉的陌生人或者是陌生的熟人，每次与父亲见面都能感受到他的局促、他的犹豫和他的温和，仿佛彼此都是对方的局外人，相处时小心翼翼地触碰，见面时的相敬如宾，又何尝不是一种疏离。当作者渐渐长大，从外界的评价中开始了解父亲，从一次次相处中开始走近父亲，那个陌生的父亲变得真实而生动起来。父亲曾是他眼中的神祇，是他精神的支柱，他曾把父亲当做半神，放在心里默默供奉。青春期的到来，让父子间开始出现冲突，作者也成为自己口中那个和父亲在观念上针尖对麦芒的异教徒。但孩子终会成熟，当他渐渐理解了父亲，父子之间也达成了新的和解，在这一刻，血浓于水的父子之情是那样的真切，他们是可以畅谈心事的朋友，更是相互依赖的最亲的人。

  

  作者对于父亲的感情是复杂的，长久的分离，短暂的相聚中，他对父亲有过崇拜，有过敬佩，有过厌恶，有过理解，更有过关心和支持，而当父亲离世的时候，我想那一刻，只有遗憾吧。我们所有人可能都一样，当父母离开我们的时候，那些曾经共同经历的点点滴滴越发清晰，那些来不及说的话、来不及诉的情，也会更加深刻。

  在漫长的岁月中，那一份父子之情渐渐生根、发芽，在这一刻开出绚烂的花。

• 关于世界末日的其他预测

  作者：路灯 发布时间：2012-12-17 00:11:49

  书第九章说了除宇宙爆炸之外的另一种地球末日

  即 量子跃迁

  也就是说，在有另一个能量值低的宇宙存在的情况下，随着两个宇宙之间的碰撞，地球所处的这个高能量宇宙将会流向低能量宇宙，就像水往低处流一样，那么在这一刻，量子要发生跳跃，宇宙发生质的流动，人们的身体要被解体成基本的超弦（到底超弦是否存在？）而流向另一个宇宙，在那里，一切的物理和化学定律将不再起作用，人不再是人。

  这算是我了解到的，最不痛苦的灭亡方式。

  比起宇宙爆炸或燃烧或冷却都要好得太多，并且来说，宇宙爆炸要过很久以后才会发生，而量子跃迁却是无法预测到的。

  偶然性创造的宇宙，于3秒之类造就所有，或许，不到3秒就会消失。

  或许消失，或许变化成另一种新的事物。

  玛雅人能否预测到了连现代科学都预测不到的低能量宇宙的靠近，这个谁知道呢？但是不要人云亦云吧，好好活着，为世界多作贡献。